/forums/comment/223992-quote-name-asprentida-post-223876-h3-den-85-h3
17.12.2015 12:56
<quote name=asprentida post="223876">

День 85



Сегодня пропустила тренировку. Закон подлости в действии. Я значит берегла свои телеса, суставчики, всегда разминочка-растяжечка как полагается, колеса специальные глотала, лишь бы без травм, только бы пройти стодневку до конца... и вот б**дь сегодня оно случилось. Внезапно. Шла я шла утром, вся в своих мыслях, хуяк и уже лежу на скользком притоптанном снежочке. Даже не было этого отчаянного момента махания руками в попытке удержаться на ногах (обычно мне это удается), очнулась сразу внизу. Шмякнулась на правую ляжку. Она болит, но не сказать что сильно мучительно, терпимо если специально не трогать. Однако вдобавок почему-то болит поясница справа и правая же часть кажется крестца (ну или где-то около него), хотя упала точно на бок. Короче ковыляю я сегодня, согнувшись немного как бабуля. Обидно не передать словами. Если к завтрашнему вечеру не пройдет, то не смогу делать круги. Подтягивания и брусья все равно смогу😃
На прошлой неделе в четверг на меня упала дверь от шкафа. Слетела с петель когда ее открывала. Прям в лобешник (хорошо хоть бровь не рассекла), только сегодня перестало болеть, и снова ЧП. Это что же такое? Темная полоса, чтобы я не заскучала под конец года?
</quote>

Это у тебя испытания)
Упала - просто ушиб, все пройдет!

У меня вот плечо все не проходит - процесс долгий.
Find what you love and let it kill you (c) Bukowski
/forums/comment/224062-tolle-esli-verit-tvoemu-istochniku-to-k-svoim-godam
Tolle если верить твоему источнику, то к своим годам со всеми страхами и комплексами уже должна была переболеть чуть ли не всем на свете.
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
/forums/comment/224064-quote-name-sterh-post-223992-jeto-u-tebja-ispytanija
<quote name=Sterh post="223992">
Это у тебя испытания)</quote>
Да скока можно меня испытывать?!
<quote name=Sterh post="223992">
Упала - просто ушиб, все пройдет!</quote>
Конечно пройдет! Всего лишь почти черный синяк на ляжке 9 см в диаметре, до свадьбы заживет😃
<quote name=Sterh post="223992">
У меня вот плечо все не проходит - процесс долгий.</quote>
Сочувствую... посоветовала бы Animal Flex, но ты к нему скептичен. Быстрее зажить твоему плечику желаю я!
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
/forums/comment/224067-h3-den-86-h3-pojasnica-bolit-namnogo-menshe-uzhe

День 86



Поясница болит намного меньше, уже хожу прямо. Синяк на месте удара огромный, страшный😦 Теперь хожу аккуратно, не витаю в облаках.

На улице погода супер. Морозненько (-8 С), снежно, безветрено. Идеально для прогулок, но не ахти для тренировок (во всяком случае применительно ко мне). Турники и брусья заледенели, прям коркой покрылись! Тренила без энтузиазма. Фристайл? Пока не тот уровень😦 Хотя думаю фристайлом вполне можно назвать мои "кривляния на брусьях", которые время от времени делаю.

6 кругов:
- 4 подтягивания обратным хватом колено в резинке
- 20 приседаний обычных быстро
- 7 отжиманий на кулаках
- 12 приседаний вразножку на каждую ногу

Дополнительно ничего. Попробовала на брусьях, не смогла ни разу. Что за чертовщина? Уж отжиматься 4 раза я научилась, а тут сил подняться даже один раз не было😦 От тренировки на морозе по идее должна чувствовать себя героем ("о да, я молодец, смогла, не поленилась!"), а чувствую скорее дебилом. Вместо того чтобы нормально позаниматься дома в тепле (пусть и без подтягиваний) тащусь на улицу непонятно зачем.

Треня ни о чем, но это скорее следствие моего настроения и внутреннего состояния. Расстраиваться не стала. И так на душе хреново, не хватало еще переживать из-за отсутствия кайфа от тренировок. Подвигалась, подышала - уже хорошо.
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
/forums/comment/224134-quote-name-asprentida-post-224064-konechno-projdet
18.12.2015 10:55
<quote name=asprentida post="224064">

Конечно пройдет! Всего лишь почти черный синяк на ляжке 9 см в диаметре, до свадьбы заживет😃</quote>
Линейкой измеряла?) Синяк - это и есть ушиб)

<quote name=asprentida post="224064">

Сочувствую... посоветовала бы Animal Flex, но ты к нему скептичен. Быстрее зажить твоему плечику желаю я!</quote>

Фанатка звездных войн?) или уже была в кино на последних?)
Да у меня своя техника лечебная. Может еще и Энимал Флекс попробую.
Find what you love and let it kill you (c) Bukowski
/forums/comment/224136-quote-name-asprentida-post-224067-trenja-ni-o-chem-no
18.12.2015 11:00
<quote name=asprentida post="224067">

Треня ни о чем, но это скорее следствие моего настроения и внутреннего состояния. Расстраиваться не стала. И так на душе хреново, не хватало еще переживать из-за отсутствия кайфа от тренировок. Подвигалась, подышала - уже хорошо.</quote>

Погода может?
У меня вчера еще запястье заболело - тоже старая травма.
Сегодня прихожу на работу, двое коллег, которые вместе с нами в стодневке участвуют тоже разнылись, одному уже два раза в ногу влетели на баскетболе, по предплечью ударили. Другой говорит, что у него вся правая часть тела болит (руки ноги).
А вроде как мы ради здоровья всем этим начали заниматься)
Find what you love and let it kill you (c) Bukowski
/forums/comment/224152-quote-name-sterh-post-224134-linejkoj-izmerjala
<quote name=Sterh post="224134">
Линейкой измеряла?) Синяк - это и есть ушиб)
asprentida:</quote>
Sterh сантиметровой лентой. Там же округлость, линейкой неудобно😃
<quote name=Sterh post="224134">
Фанатка звездных войн?) или уже была в кино на последних?)</quote>
Ну как фанатка... не особо, но конечно же смотрела все эпизоды по несколько раз😃 На последних пока не была.
<quote name=Sterh post="224136">
Погода может?
У меня вчера еще запястье заболело - тоже старая травма.
Сегодня прихожу на работу, двое коллег, которые вместе с нами в стодневке участвуют тоже разнылись, одному уже два раза в ногу влетели на баскетболе, по предплечью ударили. Другой говорит, что у него вся правая часть тела болит (руки ноги).</quote>
Уффф, на погоду вообще не люблю жаловаться, а сейчас она мне очень даже нравится. Вообще в последнее время какая-то жопа (не только у меня), так что не удивляюсь нытью твоих коллег.
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
/forums/comment/224155-quote-name-asprentida-post-223876-shmjaknulas-na
18.12.2015 12:59
<quote name=asprentida post="223876">
Шмякнулась на правую ляжку. </quote>

<quote name=asprentida post="223876">
на меня упала дверь от шкафа.</quote>
Преследуют неудачи? Ни за что не едь за фурой, груженной бревнами!!!! 😁

Поправляй настроение, НГ же скоро и все болячки сами пройдут 🆒
/forums/comment/224177-quote-name-tachkin-post-224155-presledujut-neudachi
<quote name=Tachkin post="224155">
Преследуют неудачи? Ни за что не едь за фурой, груженной бревнами!!!! </quote>
Езжу на общественном транспорте😁
А вообще я в вопросах несчастных случаев фаталистка. Чему быть, того не миновать.
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
/forums/comment/224233-h3-den-87-h3-pjatnica-po-planu-den-rastjazhki-no

День 87



Пятница по плану день растяжки, но сегодня ее не было, потому что домой зашла в 23:59 и как бы поздно. Обещаю завтра устроить хорошую качественную растяжечку в дополнение к основной трене, ибо мышцы сами просят, и время от времени среди дня тянусь когда никто не видит.

Вконец затрахавшись за эту неделю на работе решила по ее завершении пройтись пешочком. Нагуляла около 5 км по ослепительному в прямом смысле этого слова центру столицы и даже устала.
Странно и нелогично - вроде кризис, но власти видимо решили не жалеть денег на украшение города, ибо настолько много светящихся конструкций перед НГ ранее не видела (и это еще до Красной площади не дошла). И да, это чертовски красиво😃
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
/forums/comment/224245-quote-name-tachkin-post-224155-ni-za-chto-ne-ed-za
<quote name=Tachkin post="224155">
Ни за что не едь за фурой, груженной бревнами!!!! </quote>
Пункт назначения?
/forums/comment/224319-h3-den-88-h3-utro-probezhka-2-km-vypal-prilichnyj

День 88



УТРО

Пробежка 2 км. Выпал приличный слой снега. Повезло, что кто-то уже побегал раньше, ибо на снежную целину моя нога ступать бы не стала. Мысленно благодарила "первопроходца".

Площадку на школьном дворе также замело. Ведущую к ней дорожку расчистили, а саму площадку видимо не посчитали нужным (где логика?). Решила пойти через дорогу на "странную маленькую". Наивная такая, ваще😃 Там еще хуже. Обратно не пошла, осталась. Отжимания обычные заменила на брусья, потому что не хотелось погружаться в снег (не северный я человек, не люблю).

6 кругов:
- 4 негатива прямым хватом в среднем темпе
- 20 приседаний в среднем темпе прямые руки вверх
- 3 отжимания на брусьях
- 12 приседаний вразножку на каждую ногу

От негативов и брусьев усталость была, от приседаний ногам почти пофиг. Пошла домой.

ВЕЧЕР дома

Ну чо, к приседаниям я уже привыкшая, они и до стодневки давались легко. Жопку качать надо? Конечно надо! Тем более скоро в свободное плавание, и я могу сама выбирать что делать. Есть хороший канал на ютюбе, не воркаут, а фитнес. Да, у нас тут воркаутная тема на сайте, однако... Мужчинам может и достаточно приседаний и выпадов, у них и так попы классные бай дефолт, но для женщин пятая точка является местом проблемным, склонным к обвисанию, и требует пристального внимания. Поэтому я не буду выпендриваться, а начну пробовать разные фитнес-программы. Год назад прошла Т25 и могу точно сказать, что тогда результат на заднице был куда более заметный, чем от наших кругов. Итак, сегодня дома после разминки делала это:
Дополнительно:
- планка на локтях 90 сек
- боковая планка по 40 сек на каждую сторону
- обратная планка 60 сек
- скручивания обычные по протоколу Табата (АДЪ!)
- березку подержала, хз сколько, не засекала

После как и обещала сделала хорошую растяжку. Чувствуется, что стала уделять ей мало внимания. Тянуться было тяжелее, местами до боли. Все-таки растяжка очень важна, нельзя на нее забивать.

В целом все прошло хорошо. Собой довольна. Дома конечно намного комфортнее и сделать можно больше, после стодневки основная часть тренировок будет проходить дома (по крайней мере до весны). Ноги/попа только дома. На улице подтягивания, брусья и пробежки. Надо подумать как распределить нагрузку.
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
/forums/comment/224533-h3-den-89-h3-vstala-pozdno-vyspalas-nakonec-ochuhalas

День 89



Встала поздно, выспалась, наконец очухалась от трудовой недели, настроение с утра прекрасное.

На улице снова потеплело. Пошла налегке с твердым намерением побегать. Вчерашний снег растаял примерно наполовину, т.е. на дороге снег вперемежку с водой. Я конечно предприняла попытку бежать, но кроссовки, хоть и зимние, на такие погодные условия явно не рассчитаны, ибо метров через 100 промокли. Ощущения не из приятных. Короче забила я сегодня на бег и пошла на столь же снегомокрую площадку.

6 кругов:
- 1,5 подтягивания обратным хватом как умею
- 20 приседаний медленно прямые руки вверх
- 3 отжимания на брусьях (снова так, потому что уж слишком мокро)
- 12 приседаний вразножку на каждую ногу

Дополнительно:
- 5-3 отжимания на брусьях
- 15-15 отжиманий от перекладины с узкой постановкой рук
- 20-20 приседаний вразножку с выпрыгиванием (чот захотелось, вообще я такое не люблю)
- между подходами висела на турнике прямым хватом, напрягая спину (нравится мне это делать, ощущения в спине супер)
- немножко покривлялась на брусьях (типа пародия на фристайл)
- в конце 1 подтягивание прямым хватом с толчком от земли (пока могу только так)

Ох и хорошо сегодня потренила😃 Правда появилась немного боль в правом плечевом суставе, но думаю ничего серьезного. Домой шла с ощущением тупой эндорфиновой радости😃

Пища:
Вчера все ОК, без соблазнов и вкусняшек
Сегодня после трени зашла в магазин за творогом и согрешила... 2 эклера, медовик и ведро мороженого. Мороженое не страшно, а выпечка зло, но мне сегодня даже не совестно.
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
/forums/comment/224545-quote-name-asprentida-post-224533-ja-konechno
20.12.2015 16:43
<quote name=asprentida post="224533">
Я конечно предприняла попытку бежать, но кроссовки, хоть и зимние, на такие погодные условия явно не рассчитаны, ибо метров через 100 промокли. Ощущения не из приятных. Короче забила я сегодня на бег и пошла на столь же снегомокрую площадку.
</quote>

Посмотри видео с последнего сбора Патриотов, там есть информация, как сделать так, чтобы ноги не промокли:


<quote name=asprentida post="224533">
Сегодня после трени зашла в магазин за творогом и согрешила... 2 эклера, медовик и ведро мороженого. Мороженое не страшно, а выпечка зло, но мне сегодня даже не совестно.</quote>

Может уже спрашивали, а может и нет, почему не используешь MyFitnessPal для подсчета калорий? И почему мороженное - не страшно, а выпечка зло?)))
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/224670-quote-name-wasd-post-224545-quote-name-asprentida
21.12.2015 12:41
<quote name=WasD post="224545">
<quote name=asprentida
Может уже спрашивали, а может и нет, почему не используешь MyFitnessPal для подсчета калорий? И почему мороженное - не страшно, а выпечка зло?)))</quote>

Поддерживаю, выпечку не на маргарине еще можно найти, а мороженное без трансжиров - почти нереально, особенно в ведрах.
MyFitnessPal - чудопрограмма, советую
Find what you love and let it kill you (c) Bukowski