334177 участник 2447 городов
4 онлайн
Новости
Статьи
Видео
Площадки
Мероприятия
Форумы
О проекте
Магазин
Регистрация
Забыли пароль?
Форумы
Новости
Участники
Форумы
Видео
Статьи
Города
Команды
Дневники
Глобальный форум
Дневники тренировок
100 дней
3047
31
Назад
1
2
3
Вперед
/forums/comment/200850-den-2-turnik-8-6-6-6-26-brusja-12-10-11-20-53
KontrolW
Днепр
25.09.2015 07:28
День 2
Турник ( 8,6,6,6 ) - 26
Брусья (12, 10,11 ,20) - 53
отжимание ( 15 , 15 , 15) -45
Прес турник ( 12 , 12 ,12 ) - 36
прес брусья (16 -16 -16 ) -48
прес лесн (17 -17 -17 ) - 51
Круговые упражнения
/forums/comment/201241-den-3-obratnyj-hvat-8-8-8-8-32-prisedanija-25-25-20-70
KontrolW
Днепр
25.09.2015 21:19
День 3
Обратный хват ( 8-8-8-8 ) - 32
Приседания ( 25-25-20) - 70
/forums/comment/202317-den-4-otdyh
KontrolW
Днепр
28.09.2015 12:34
День 4
Отдых
/forums/comment/202318-den-5-beg-5-5-km
KontrolW
Днепр
28.09.2015 12:35
День 5
Бег 5.5 км
/forums/comment/202583-den-6-turnik-4-7-brusja-13-13-12-12-otzhimanija-15-10
KontrolW
Днепр
28.09.2015 22:50
День 6
турник 4*7
брусья 13,13,12,12
отжимания 15, 10 ,10 ,10
приседания 4*15
Пресс турник 12 , брус 15
Перерыв 1 минута
полностью перешел на систему тренировок предложенной "100 программой"
Добавил брусья в эту программу. Сложность возникла в том что не знал на сколько хватит сил . Сегодня в принципе увидел . Пресс решил сильно не нагружать .
/forums/comment/202945-den-7-4-turnik-7-brusja-13-otzhimanija-12-prisedanija
KontrolW
Днепр
29.09.2015 23:31
день 7
4*( турник 7 ; брусья 13 ; отжимания 12 ; приседания 15 )
прес турник 3*12
прес брусья 3*15
/forums/comment/203427-den-8-s-utra-sdelal-3-12-uprazhnenija-s-gantelej-4-7
KontrolW
Днепр
30.09.2015 23:02
День 8
с утра сделал 3*12 упражнения с гантелей
4*7 турник
4*13 брусья
4*12 отжимания
4*15 приседания
2*12 турник прес
15 брусья прес
2*15 наклон
20 круговые
перерыв 1 минута
перед последним кругом немного больше отдых .
/forums/comment/203922-den-9-otdyh
KontrolW
Днепр
01.10.2015 23:51
день 9
отдых
/forums/comment/205837-den-10-propusk
KontrolW
Днепр
06.10.2015 23:00
день 10
пропуск
/forums/comment/205838-den-11-turnik-4-7-brusja-4-13-otzhimanija-4-17
KontrolW
Днепр
06.10.2015 23:01
день 11
турник 4*7
Брусья 4*13
отжимания 4*17
приседания 4*15
пресс турник 3 *12
пресс наклон 3*15
/forums/comment/205841-den-12-propusk
KontrolW
Днепр
06.10.2015 23:02
день 12
пропуск
/forums/comment/205842-den-13-05-10-propusk
KontrolW
Днепр
06.10.2015 23:03
день 13 05.10
пропуск
/forums/comment/205845-den-14-turnik-4-8-brusja-4-15-prisedanija-4-20-press
KontrolW
Днепр
06.10.2015 23:04
день 14
турник 4*8
БРУСЬЯ 4*15
Приседания 4*20
пресс турник 3*12
пресс наклон 3*17
перед последним кругом перерыв был до 2 минут
/forums/comment/206320-den-15-s-utra-sdelal-4-12-gantelja-brusja-4-17-tunik-4
KontrolW
Днепр
08.10.2015 12:43
День 15
С утра сделал 4*12 гантеля
Брусья 4*17
Туник. 4*8
Приседания 4*20
Обратный хват 10
Брусья ( обратно ) 10
/forums/comment/206321-den-16-s-utra-sdelal-4-12-gantelja-brusja-4-17-tunik-4
KontrolW
Днепр
08.10.2015 12:44
День 16
С утра сделал 4*12 гантеля
Брусья 4*17
Туник. 4*8
Приседания 4*20
Обратный хват широкий 10
Пресс брусья 3*17
Круговые 3*20
Назад
1
2
3
Вперед
Популярные темы
Выход силой на две
WasD
[05.11.2023 14:52]
582797
2065
Подтягивания
WasD
[07.05.2024 14:41]
475281
2940
Видеоблог команды The Patriots
WasD
[14.08.2023 11:53]
309233
2060
Передний вис
WasD
[25.03.2024 12:26]
277666
1081
боль в груди(середина)
alto
[14.04.2021 10:42]
233550
67
Список упражнений
WasD
[14.05.2023 04:36]
229333
214
Отжимания от пола
WasD
[29.03.2024 13:26]
222169
650
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93
[22.05.2023 19:42]
164128
436
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt
[08.02.2021 11:46]
155555
56
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD
[31.12.2022 13:51]
155168
1049
Обсуждаемые темы
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff
[09.05.2024 12:19]
145850
1521
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover
[09.05.2024 02:27]
11515
226
Подтягивания
WasD
[07.05.2024 14:41]
475281
2940
ВОРКАУТ И ЗРЕНИЕ
mynlait
[04.05.2024 19:48]
6517
15
Прогресс подтягиваний
bdv72
[04.05.2024 10:29]
630
3
Баги на сайте
WasD
[29.04.2024 00:20]
28515
431
Вопрос по приложению 100 дневки
Igor_Ekb
[27.04.2024 01:46]
14169
140
БАГИ на сайте
WasD
[10.04.2024 23:41]
81773
950
Что предпочитаете на завтрак?
sliff
[09.04.2024 08:19]
22612
144
Отжимания от пола
WasD
[29.03.2024 13:26]
222169
650
Популярные дневники
Live your life
Brom
[09.05.2024 22:41]
457837
5035
Тренировки kiss
kiss
[11.10.2023 09:45]
379439
1495
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman
[09.05.2024 13:06]
311382
7191
трень
Anastasia13
[06.04.2022 18:45]
303909
3992
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve
[20.03.2024 15:07]
252795
3093
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN
[05.05.2024 22:11]
242252
2254
Тренировки Anders
anders_82
[09.03.2018 04:55]
210700
1208
Тренировки Ihhi
Ihhi
[27.12.2023 16:58]
206897
1250
Вспомнить всё!
AK83
[09.05.2024 15:03]
199027
3126
Моя тренировка
GaS_597
[08.10.2014 10:53]
169170
322
Дневники тренировок
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover
[10.05.2024 16:30]
8250
291
Третья СОТКА + пресс к лету 2024
igor_sam3
[10.05.2024 13:41]
2666
76
Первая 100-ка и дальнейшие тренировки
vmo
[10.05.2024 11:47]
52815
1250
Мой путь + Пресс к лету 2024
Sam_41
[10.05.2024 11:21]
1285
55
СТО (стань творцом образа) ДНЕЙ своего совершенства.
oleg196925
[10.05.2024 10:21]
77848
1700
Оздоровительный бег
Zingerr
[10.05.2024 09:58]
52487
1195
Sotka / 05-07.2024
Andrevser
[10.05.2024 01:09]
176
5
трень 2
Anastasia13
[09.05.2024 22:54]
104137
1219
Live your life
Brom
[09.05.2024 22:41]
457837
5035
Пресс к лету 2024. Толстый!Я!
Russman
[09.05.2024 22:36]
11751
475