/forums/comment/201590-eshhe-odin-den-udovolstvij-kanul-v-letu-4h15-15-15
Еще один день удовольствий канул в лету))) 4х15,15,15
ТЕМА ДЛЯ ОБСУЖДЕНИЯ
Подскажите как правильно (или Ваш личный опыт):
1. Через какое время после пробуждения лучше начинать тренировку?
2. Как лучше подготовить организм к нагрузкам?
3. Что съесть и попить чтобы "зарядить" организм после ночи и его ресурсов без проблем хватило до завтрака.
Я:
1. Минут 20-30 слоняюсь, кормлю живность, готовлю завтрак, отправляю сына в школу.
2. Морально настраиваюсь и с неспешной походки или езды на велосипеде (далее набираю нужный для меня темп) начинаю тренировку.
3.Последовательно пробуждения выпивают 200-400 грамм воды, съедаю яблоко (и т.п.) или кусок сыра.
П.с. вечером тренируюсь редко, т.к. либо сил либо времени постоянно не хватает.
/forums/comment/201598-vsem-dobrogo-dnja-kopiruju-s-dnevnika-26-09-15-den-4
Всем доброго дня!
копирую с дневника:
26.09.15
День 4.
Сегодня устроил лайтовый день:
- просмотрел видео с Сергеем Бадюком про растяжку
- растянулся как мог
- отдыхал в общем от крепатуры.
вопрос: стоит ли завтра проводить занятие, если крепатура еще довольно сильно чувствуется?
дрыщ ор нот ту би э дрыщ
/forums/comment/201599-url-http-workout-su-forum-thread-3996-page-11-201597
<url="http://workout.su/forum_thread/3996?page=11#201597">4-й день</url>
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
/forums/comment/201601-baranovmax-iz-lichnogo-opyta-ja-nachinaju
BaranovMax
Из личного опыта я начинаю тренироваться через час-полтора после пробуждения.Как только проснулся,делаю 30 отжиманий и 30 скручиваний на пресс.Лучшая подготовка к нагрузкам это утренняя гимнастика и качественная разминка непосредственно перед тренировкой.После отжиманий съедаю ложку мёда и выпиваю стакан воды на тощак.После душа коктейль в блендере из 2 бананов,2 яиц и молока.Быстро усваивается и вперёд тренить.Успехов в тренировках!
Каков будет вклад усилий — таков и результат.
/forums/comment/201615-vsem-privet-4-6-12-12-12
Всем привет) 4*6-12-12-12)
/forums/comment/201617-prisoedinjajus-k-voprosu-ot-soul-u-menja-tak-zhe
Присоединяюсь к вопросу от Soul. У меня так же напрягается поясница при приседаниях, а потом побаливает.
/forums/comment/201621-vsem-privet-4-j-den-razminka-4-min-4h-5-10-10-10
Всем привет, 4-й день, разминка 4 мин.,4х 5/10/10/10, заминка 3 мин.
/forums/comment/201623-vsem-privet-takoj-vopros-a-skolko-v-ideale-dolzhna
Всем привет. Такой вопрос,а сколько в идеале должна длиться тренировка, а то у меня на всë про всë от силы 15-20 минут уходит
/forums/comment/201635-trenirovka-proshla-bodro-4h7-15-15-15-poprobuju-projti
Тренировка прошла бодро.
4х7-15-15-15
Попробую пройти осеннюю стодневку второй раз 
/forums/comment/201636-quote-name-paveleonid-post-201623-vsem-privet-takoj
Всем привет. Такой вопрос,а сколько в идеале должна длиться тренировка, а то у меня на всë про всë от силы 15-20 минут уходит</quote>
Это нормально, этого вполне хватает нагрузить организм. Позанимайся пару недель и ты поймешь меня
/forums/comment/201643-den-4-j-probezhka-3-km-razminka-5-12-7-brusja-12x4
День 4-й...
Пробежка 3 км.
Разминка.
5/12/7(брусья)/12x4
Заминка.
/forums/comment/201657-vorkaut-razminka-5-30-20-30-4-60sek-zaminka-olga
Воркаут:
Разминка.
5+30+20+30*4 (60сек)
Заминка.
Ольга:
Разминка.
Воркаут: 3австр+6присед+4отж.с.к+6присед*4 (60сек) (пришлось по отжиманиям снизить темп, 5 раз пока тяжеловато)
Заминка.
Ксюша:
Разминка.
Воркаут: 5австр+20присед+8отж.с.к+20присед*4 (60сек)
Заминка.
Кто понял жизнь, тот больше не спешит....
/forums/comment/201658-4h7-15-12-15
/forums/comment/201669-prodolzhaem-nogi-dajut-o-sebe-znat
Продолжаем, ноги дают о себе знать.
Только вперед, Ни шагу назад!!!
/forums/comment/201682-4-den-vecher-4h10-20-20-20-samochuvstvie-normalnoe
4-день, вечер 4х10/20/20/20 Самочувствие нормальное.
