День 50. Схема тренировок ПРОДВИНУТОГО блока

Brom

Москва

11.11.2015 22:37

квадрицепсы сокращаются изометрически </quote>

Я извиняюсь, Вы выпендриться грандиозным умом стремитесь или знаниями поделиться? Объяснить просто, что бы поняли остальные - признак истинного знания, а эпитетами кидаться и я могу.</quote>

если не понятно вам, это еще не значит, что непонятно всем )
это-то понять можно?

P.S. вы сами себя уже извенили, ведь так? "я извиняюсь" - это именно из этой серии

P.S.P.S. зависание в какой-то точке траектории на неопределенное время происходит при изометрическом сокращении мышц )))))))))

Torn

Киров

11.11.2015 22:39

В мертвой точке как то психологически не комфортно делать паузу. Упражнение обычно состоит из позитивного и негативного движения, раз-два, раз-два. Дробить движение еще и делать паузу мне кажется не айс. Все таки лучше привязаться к одной из двух конечных точек.

Brom

Москва

11.11.2015 22:43

В мертвой точке как то психологически не комфортно делать паузу. Упражнение обычно состоит из позитивного и негативного движения, раз-два, раз-два. Дробить движение еще и делать паузу мне кажется не айс. Все таки лучше привязаться к одной из двух конечных точек.</quote>

тут не в этом дело, хочешь ты не хочешь, а мертвую точку проходить все равно приходится (независимо от паузы), это и имелось в виду, что есть моменты, когда мышца НЕПРОИЗВОЛЬНО находится в состоянии изометрического сокращения

Torn

Киров

11.11.2015 22:43

В мертвой точке как то психологически не комфортно делать паузу. Упражнение обычно состоит из позитивного и негативного движения, раз-два, раз-два. Дробить движение еще и делать паузу мне кажется не айс. Все таки лучше привязаться к одной из двух конечных точек.</quote>

тут не в этом дело, хочешь ты не хочешь, а мертвую точку проходить все равно приходится (независимо от паузы), это и имелось в виду, что есть моменты, когда мышца НЕПРОИЗВОЛЬНО находится в состоянии изометрического сокращения</quote>

А я про выполнение упражнений с паузами 1-2 сек.

Brom

Москва

11.11.2015 22:44

В мертвой точке как то психологически не комфортно делать паузу. Упражнение обычно состоит из позитивного и негативного движения, раз-два, раз-два. Дробить движение еще и делать паузу мне кажется не айс. Все таки лучше привязаться к одной из двух конечных точек.</quote>

тут не в этом дело, хочешь ты не хочешь, а мертвую точку проходить все равно приходится (независимо от паузы), это и имелось в виду, что есть моменты, когда мышца НЕПРОИЗВОЛЬНО находится в состоянии изометрического сокращения</quote>

А я про выполнение упражнений с паузами 1-2 сек.</quote>

а это комбинированный режим

Torn

Киров

11.11.2015 22:45

Ну и где ты собираешься делать паузу?

dap

Пушкино

11.11.2015 22:47

День 50
6*5-15-10-10/10, самочувствие отличное.

Brom

Москва

11.11.2015 22:48

где угодно можно - зависит от целей и задач ) всегда наступает момент, когда эффект того или иного метода проходит свой пик; хотя конечно можно и из мертвых точек во всех смыслах извлекать по максимуму во всем

Tachkin

Кострома

11.11.2015 23:02

зависание в какой-то точке траектории на неопределенное время происходит при изометрическом сокращении мышц )))))))))</quote>

И? В чем смысл нового определения? Хоть изотермическом, хоть адиабатном. Вы дали определение и носитесь с ним как с откровением от Луки, а информативности не добавилось. Определение само по себе информацию не несет. Сможете табуировать в своих постах "умные" слова и рассказать свою мысль, если она есть, человеческим языком?

Brom

Москва

11.11.2015 23:41

В чем смысл ? Хоть изотермическом, хоть адиабатном. Вы дали определение и носитесь с ним как с откровением от Луки, а информативности не добавилось. Определение само по себе информацию не несет. Сможете табуировать в своих постах "умные" слова и рассказать свою мысль, если она есть, человеческим языком?</quote>

у нас весь вечер будет в таком настроении?

Tachkin

Кострома

11.11.2015 23:47

у нас весь вечер будет в таком настроении? </quote>

А, так это стеб был? Пардон, не понял сразу, привык, что смешно

WasD

Москва

12.11.2015 00:03

И затем по возрастанию через смешанный тип к быстрым волокнам. И если в конкретном действии достаточно силы "медленных" МВ, то быстрые не будут включаться в "полсилы".</quote>

Так если ты держишь изометрию до бесконечности, они включатся?

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

balukha

Москва

12.11.2015 00:25

В самом первом посте стодневки четко написано 5 дней тренировочных, один растяжка, один отдых.</quote>

Это пять)))) пол стодневки 6 дней в неделю занимался))

ogrudko

Херсон

12.11.2015 07:54

Смысл в тренировке ЦНС.</quote>

Да, конечно тут вы правы. И я дал это одним из первых ответов - "пауза при движении, особенно под нагрузкой позволит лучше овладеть техникой" а это означает более точную и синхронную передачи нервных импульсов на все мышечные группы, участвующие в движении (мы же не столь наивны, чтобы решить, что в подтягиваниях работают только широчайшие и бицепсы, в отжиманиях - грудные и трицепсы). Хотя и расчленить тренировку, что вот эта для нервной системы, а вот это - для мышц конечно тоже будет неправильным.

ogrudko

Херсон

12.11.2015 08:00

Так если ты держишь изометрию до бесконечности, они включатся?</quote>

Как бы сказать, вроде бы как включатся, но не совсем. Ты волевым усилием можешь заставить их включиться (т.е. ЭМГ зафиксирует гораздо большее усилие), а ты сам почувствуешь большее напряжение в мышцах, но чтобы удерживать положение тела, придется включить в работу антагонисты. В итоге - быстрая усталость и отказ. А вот имеет ли это какой-нибудь "более лучший" эффект по сравнению с классическим концентрическим режимом тренировки - не знаю, данных не видел, но в процессе чтения.