Подскажите, тут заходила речь о тренировке силы. Пытаюсь найти инфу. Как я понял нужно делать 1-5 повторений 3-5 подходов с продолжительным отдыхом. Можно ли как-то адаптировать это под воркаут, а именно упражнения с собственным весом. Я делаю примерно 10-12 повторений, турник и брусья. Вы наверное посоветуете усложнённые упражнения, но какие? Выход силой например усложнение для турника, я не осилю.А как усложнять брусья вообще не понимаю, отжимания в стойке на брусьях?) http://workout.su/forum_thread/2840?page=1#page_a
вот тут вроде есть инфа. WasD поднимает именно интересующий меня вопрос, но финальной концепции не нашёл.
