/forums/comment/287008-nedelja-8-utrom-beg-10-km-planka-4h2-min-vecherom
Неделя 8
Утром бег 10 км, планка 4х2 мин.
Вечером
Комплекс № 4.
1.приседания с резиной черной 5х20
2.отжимания на кольцах пирамида 1-11-1 (121)
3. подтягивания пирамида 1-8-1 (64)
4. подъем рук и ног, лежа на животе 3х20
Пуля производит удивительные изменения в мозгу, особенно если попадает в голову.
/forums/comment/287013-quote-name-papasha-post-287008-nedelja-8-utrom-beg-10
<quote name=Papasha post="287008">
Неделя 8
Утром бег 10 км, планка 4х2 мин.
Вечером
Комплекс № 4.
1.приседания с резиной черной 5х20
2.отжимания на кольцах пирамида 1-11-1 (121)
3. подтягивания пирамида 1-8-1 (64)
4. подъем рук и ног, лежа на животе 3х20</quote>

ну и ну!!!
/forums/comment/287227-nedelja-8-utrom-beg-10-km-planka-4h2-min-vecherom
Неделя 8
Утром бег 10 км, планка 4х2 мин.
Вечером
Комплекс № 4.
1.приседания с резиной черной 5х20
2.отжимания на кольцах пирамида 1-11-1 (121)
3. подтягивания пирамида 1-8-1 (64)
4. подъем рук и ног, лежа на животе 3х20
Пуля производит удивительные изменения в мозгу, особенно если попадает в голову.
/forums/comment/288007-nedelja-9-utrom-beg-10-km-vecherom-kompleks-N-4-1
Неделя 9
Утром бег 10 км
Вечером
Комплекс № 4.
1.приседания с резиной черной 6х20 (120)
2.отжимания на кольцах пирамида 1-12-1 (144)
3. подтягивания пирамида 1-9-1 (81)
4. австралийские подтягивания обр. хв.(ТRX) 2х8 (16)
алмазные отжимания 2х12 (24)
Пуля производит удивительные изменения в мозгу, особенно если попадает в голову.
/forums/comment/288350-nedelja-9-utrom-beg-10-km-planka-4h2-min-vecherom
Неделя 9
Утром бег 10 км, планка 4х2 мин.
Вечером
Комплекс № 4.
1.приседания с резиной черной 6х20 (120)
2.отжимания на кольцах пирамида 1-12-1 (144)
3. подтягивания пирамида 1-9-1 (81)
4. подъем рук и ног, лежа на животе 3х20
Пуля производит удивительные изменения в мозгу, особенно если попадает в голову.
/forums/comment/288947-nedelja-9-utrom-beg-10-km-planka-4h2-min-vecherom
Неделя 9
Утром бег 10 км, планка 4х2 мин.
Вечером
Комплекс № 4.
1.приседания с резиной черной 6х20 (120)
2.отжимания на кольцах пирамида 1-12-1 (144)
3. подтягивания пирамида 1-9-1 (81)
4. подъем рук и ног, лежа на животе 3х20
Пуля производит удивительные изменения в мозгу, особенно если попадает в голову.
/forums/comment/289927-nedelja-10-utrom-planka-4h2-min-vecherom-kompleks-N-4
Неделя 10
Утром планка 4х2 мин.
Вечером
Комплекс № 4.
1.приседания с резиной черной 6х20 (120)
2.отжимания на кольцах пирамида 1-12-1 (144)
3. подтягивания пирамида 1-9-1 (81)
Пуля производит удивительные изменения в мозгу, особенно если попадает в голову.
/forums/comment/290529-nedelja-10-utrom-beg-10-km-planka-4h2-min-vecherom
Неделя 10
Утром бег 10 км, планка 4х2 мин.
Вечером
Комплекс № 4.
1.приседания с резиной черной 6х20 (120)
2.отжимания на кольцах пирамида 1-12-1 (144)
3. подтягивания пирамида 1-9-1 (81)
4. подъем рук и ног, лежа на животе 3х20
Пуля производит удивительные изменения в мозгу, особенно если попадает в голову.