Подкачаться к пляжу. - Street Workout (стр. 8 из 12)

09.04.2016 21:30

Кстати, не уверен, что вес рук надо учитывать: при отжиманиях от пола они поднимаются над полом вместе с туловищем, как и при жиме - над скамьей вместе со штангой</quote>

Фишка в том, что руки поднимаются как бы на половину высоты, потому что центр масс у них не в плечах, а скорее в локтях

Скучно жить одинаково!

kiss

09.04.2016 21:40

Zml

ты за нагрузку работу принял?Чем больше работа,тем больше нагрузка?

Zml

10.04.2016 12:39

Zml
ты за нагрузку работу принял?Чем больше работа,тем больше нагрузка?</quote>

Нагрузка - скорее сила, она понятна, ее можно в килограммах мерять (хотя это и неправильно, но в быту вес и массу отождествляют). Еще, конечно мощность, скорость с которой ты противодействуешь силе. Но главным образом сила - не сможешь ты жать 300 килограмм, даже если ты будешь делать это очень медленно.

Скучно жить одинаково!

kiss

10.04.2016 12:54

ну так окончательный вердикт?Жим сложнее,потому что масса рук влияет и расчеты это подтверждают?

Zml

10.04.2016 13:00

ну так окончательный вердикт?Жим сложнее,потому что масса рук влияет и расчеты это подтверждают?</quote>

Ну да! И разница нагрузки составляет вес двух рук. Можешь даже проверить

Руку в таз с водой наполненной до края. Вода выльется, тогда доливай в таз опять до края чайником и измеряй объем. Плотность тела можно считать равной плотности воды. То есть сколько весит вытесненная вода, столько и рука. Умножь на два (совать в таз две руки будет неудобно). И сравнивай количество отжиманий с жимом штанги минус вес двух рук. Базовый вес штанги - ноги на стул, руки - на напольные весы.

Народ, кому не лень сравните, напишите

Скучно жить одинаково!

Leonid_G

Бат-Ям

10.04.2016 13:36

Такую вот фигню нашел для определения массы частей тела

у меня вышла моя рука 3,9кг (кисть/предплечье/плечо = 0.55/1.25/2.1); в общем похоже на правду.

В бою первым гибнет план боя

kiss

10.04.2016 13:42

ну я во первых от балды ляпнул,что жим сложнее

но ты все равно смог найти объяснение выдуманному явлению.Что характеризует такие расчеты как стайл плохого экстрасенса,которому скажи у меня есть жена(которой нет) ,а он все равно начнет заливать про выдуманную жену))))

Zml

10.04.2016 13:51

ну я во первых от балды ляпнул,что жим сложнее
но ты все равно смог найти объяснение выдуманному явлению.Что характеризует такие расчеты как стайл плохого экстрасенса,которому скажи у меня есть жена(которой нет) ,а он все равно начнет заливать про выдуманную жену))))
</quote>

У физиков есть несколько профессиональных анекдотов. Один из них. Экспериментатор приносит теоретику график. Тот смотрит на него и говорит: "Ну тут все ясно, это потому-то и потому-то!". Экспериментатор: "Вы вообще-то график вверх ногами держите...". Теоретик: "Ну тогда все еще понятнее!"

Извини, может ты и целился пальцем в небо, но, похоже промазал, то есть попал

)) То что я написал - вполне простая физика. Ты считаешь, что я ошибся?

Скучно жить одинаково!

kiss

10.04.2016 13:59

жим лежа не сложней.В этом дело.Их сравнить нельзя

Упражнения к физике свести нельзя

у тебя редукционизм часто проявляется.К биологии любишь личность сводить,биомеханику к физике сейчас

Zml

10.04.2016 14:30

Ок, не стану спорить

Скучно жить одинаково!

11.04.2016 09:20

Неделя 2. День 1. Тяги.

Время:
Общее 1ч 15мин
Тренировки 58 мин
М/у упражнениями 4-4,5 мин
М/у подходами 2-2,5 мин

Работа по схеме: Максимум + 1 негатив.
Скорость выполнения:
Самостоятельные 1/0/1/0
Негатив 1/0/2/0.

1. Подтягивания классические (40): 11-18-22-28-33-38-41
2. Подтягивания верхний узкий хват (20): 5-10-15-20
3. Подтягивание нижний хват (30): 6-11-16-20-24-30

В последнем подходе 2 негатива, все же 90 подтягиваний в тренировку для меня лишку пока))

4. Бицепс (кольца) (20): 7-14-20

Если такая нагрузка не даст стресс для роста, то я уж и не знаю ))

Утро:
подтягивания 10
отжимания не знаю
приседания не знаю
ролик с колен на пресс 15

Решил еще в разминку добавить вакуум 3 подхода на максимальное время.
Сделал 2 дня, а теперь каждый раз забываю ((

Вес, кстати утром 83,6. Так что вполне могу уложиться в 82 за неделю ))

Malinabm

11.04.2016 09:31

Вес, кстати утром 83,6. Так что вполне могу уложиться в 82 за неделю ))</quote>

Do or do not.There is no try.(c)

14.04.2016 13:05

Что то опять забываю отписываться.

Два дня я пропустил по причине общей мунявости организма и воспаление ленивой задницы.

Вчера решил восстановить status quo ante bellum.

Утром 4 круга

Подтягивания 5
Приседания 16
Отжимания 19
Приседания 16

М/у кругами 1 мин.

Потом на максимум +1 негатив
Подтягивания 11
Отжимания 27
Приседания не знаю
Колесо на пресс с колен 15

И отработка техники хорошая. Стараюсь следить за техникой именно.

Вечер

Неделя 2. День 4. Ноги.

Опять круги 5 шт.

1. Запрыгивания на 30 см (75):30-60-75
2. Присед на одной ноге на возвышенности (30): 7/8-13/14-20/21-25/26-31/31
3. Выпады классические (45): 25/25-45/45
4. Голень (70): 30/30-50/50-70/70

Заминка. Душ.

Сегодня утром:
Круги 5 шт.
+
на максимум +1 негатив
Подтягивания 11
Отжимания 28
Приседания не знаю, но мало после вчера
Ноги к турнику на пресс 13

Мне понравились круги в качестве разминки. Буду теперь так делать.
В промежуточные дни надо количество кругов поднять хотя бы до 10. Попробую на следующей неделе расписать и посчитать все.

18.04.2016 09:48

Итак, неделя 3.

Стандартный круг:
Подтягивания 5
Приседания 16
Отжимания 19
Приседания 16

Схема следующая:
Каждое утро 7/7:
-Разминка
-Круги 7 шт
-Подтягивания (max+1)
-Отжимания (max+1)
-Приседания (max)
-Пресс (ролик с колен/ноги к турнику)(max+1)
-Заминка.

Вечер 5/7:
-Разминка
-Круги 7шт
-Тренировка
-Заминка

Тренировка
-Воскресенье: Тяги
-Понедельник: Пресс
-Вторник: Ноги
-Среда: Пресс
-Четверг: Жим

Вся тренировка на max+1

Переделаю программу сегодня, выкину сюда сканы опять.

В программировании тоже не забросил исследования. Изучаю наследование. Глава 3.
Я привык работать по нескольким источникам информации, поэтому параллельно просматриваю 5-6 видеокурсов, 3-4 книги, 2-3 практики по определенной теме, что бы сформировать более полное представление.

По ощущениям постоянно хочу спать ))) как в студенчестве) Начинают работать приржавевшие извилины))