/forums/comment/268288-razminka-45-otzhimanij-10-prisedanij-3-podtjagivanija
Разминка, 45 отжиманий, 10 приседаний, 3 подтягивания.
Подтягивания 4 х 10
Отжимания над турником 4 х 15
Изза жары вот уже неделю как не приседаю и даже спринт не бегаю.
/forums/comment/268472-razminka-10-prisedanij-3-podtjagivanija-3-brusev
Разминка, 10 приседаний, 3 подтягивания, 3 брусьев.
Подтягивания 4 х 10
Отжимания с ногами на возвышении 3 х 30
Отжимания над перекладиной 7
Спринт на 25 шагов х 3
Подъем на икры 2 х 20 на каждую
Подъем ног к перекладине 10.
Рукоход на полусогнутых руках.
/forums/comment/268643-razminka-10-prisedanij-3-podtjagivanija-5-brusev-5
Разминка, 10 приседаний, 3 подтягивания, 5 брусьев, 5 отжиманий над перекладиной.
Подтягивания 4 х 10 /один подход подтягиваний за голову/
Отжимания от упоров с ногами на возвышении 25/30/30
Отжимания над перекладиной 15
Спринт на 25 шагов х 1
/forums/comment/268991-razminka-15-prisedanij-5-podtjagivanij-para-brusev-5
Разминка, 15 приседаний, 5 подтягиваний, пара брусьев, 5 отжиманий над перекладиной.
Подтягивания с +10кг 3 х 8
Отжимания от упоров с +10кг ноги на возвышении 3 х 20
Жим стоя блина 10кг 3 х 8 на каждую
Отжимания над перекладиной с +10кг х 10
Спринт на 25 шагов х 3
/forums/comment/269143-razminka-15-prisedanij-45-otzhimanij-podtjagivanija-s
Разминка, 15 приседаний, 45 отжиманий.
Подтягивания с +10кг 3 х 8, и 8 обычных
Отжимания от упоров с +10кг ноги на возвышении 3 х 20
Приседания на одну с +10кг по 8 на каждую
Приседания на одну по 10 на каждую
Жим стоя блин 10кг 3 х 10 на каждую
Спринт на 25 шагов х 3
Рукоход без полного разгибания рук.
/forums/comment/269362-13-podtjagivanij-i-20-otzhimanij-nad-turnikom
13 подтягиваний и 20 отжиманий над турником.
/forums/comment/269365-trenazhernyj-zal-ne-opravdal-tvoih-nadezhd-o
тренажерный зал не оправдал твоих надежд? 
/forums/comment/269560-quote-name-brom-post-269365-trenazhernyj-zal-ne
тренажерный зал не оправдал твоих надежд?
</quote>
/forums/comment/269561-vecher-otzhimanija-45-podtjagivanija-10-11-10
Вечер.
Отжимания 45
Подтягивания 10/11/10
Отжимания над турником 16/13
Приседания на одну 2 х 10 на каждую
/forums/comment/269563-vse-chtoli-mesjac-pohodil-i-tjutju7
все чтоли? месяц походил и тютю7
/forums/comment/269568-quote-name-worxx-post-269560-quote-name-brom-post
тренажерный зал не оправдал твоих надежд?
</quote>
это я ему не соответствую
</quote>
ну так поменяй зал!
и не экономь на этом!
/forums/comment/269572-quote-name-brom-post-269568-nu-tak-pomenjaj-zal-i-ne
ну так поменяй зал!
и не экономь на этом!</quote>
все чтоли? месяц походил и тютю7</quote>
/forums/comment/269582-mne-b-dve-giri-po-16-da-i-dazhe-po-12-bolshe-i-ne-nado
мне б две гири по 16, да и даже по 12 - больше и не надо! 
но спортзал все равно бросать не хочется - смена обстановки, общение...
/forums/comment/269697-nebolshaja-razminka-5-brusev-5-otzhimanij-nad-turnikom
Небольшая разминка, 5 брусьев, 5 отжиманий над турником, 5 подтягиваний
Подтягивания за голову 10/10
обычные 10/8
Отжимания от упоров, ноги на возвышении 25/25/30
Приседания на одну по 10 и 12
Спринт 25 шагов х 3
Вчера вечером впервые сделал 50 отжиманий
13 подтягиваний
/forums/comment/269834-razminka-15-prisedanij-5-otzhimanij-podtjagivanij
Разминка, 15 приседаний, 5 отжиманий-подтягиваний.
Подтягивания с +10кг 8/8/7 и 9 обычных
Отжимания от упоров с +10кг ноги на возвышении 21/20/16
Жим стоя блин 10кг 10/10/12 на каждую
Отжимания над перекладиной 15
Спринт на 25 шагов х 3
