100! Побеждаю лень превозмогая боль.
/forums/comment/242191-den-18-87-kg-s-jetogo-dnja-budu-vesti-dnevnik-pitanija
STIGATOR
STIGATOR
Шымкент
18.03.2016 10:01
День 18.
87 кг, с этого дня буду вести дневник питания по методу 3ёх кулаков на похудение.

Пробежка 2км + Разминка

2+3 австралийских подтягиваний 10 приседаний 10 отжиманий 10 приседаний
5 австралийских подтягиваний 10 приседаний 10 отжиманий 10 приседаний
5 австралийских подтягиваний 10 приседаний 10 отжиманий 10 приседаний
5 австралийских подтягиваний 10 приседаний 10 отжиманий 10 приседаний

Заминка + 1,5км
"Самая мотивирующая цитата" - Самый успешный человек ©
/forums/comment/242581-den-19-razminka-2-3-avstralijskih-podtjagivanij-10
STIGATOR
STIGATOR
Шымкент
19.03.2016 17:55
День 19.
Разминка

2+3 австралийских подтягиваний 10 приседаний 10 отжиманий 10 приседаний
1+4 австралийских подтягиваний 10 приседаний 10 отжиманий 10 приседаний
1+4 австралийских подтягиваний 10 приседаний 10 отжиманий 10 приседаний
5 австралийских подтягиваний 10 приседаний 10 отжиманий 10 приседаний

Заминка + брусья 10
"Самая мотивирующая цитата" - Самый успешный человек ©
/forums/comment/245981-den-20-21-22-23-24-uehal-na-dachu-i-pri-fizicheskoj
STIGATOR
STIGATOR
Шымкент
30.03.2016 17:30
День 20,21,22,23,24.

Уехал на дачу и при физической активности и отсутствии малейшего намёка на турник, не было возможности тренироваться ровно как и желания.

День 25.
Интенсивная разминка после длительного перерыва.

2+3 австралийских подтягиваний 10 приседаний 10 отжиманий 10 приседаний
5 австралийских подтягиваний 10 приседаний 10 отжиманий 10 приседаний
5 австралийских подтягиваний 10 приседаний 10 отжиманий 10 приседаний
5 австралийских подтягиваний 10 приседаний 10 отжиманий 10 приседаний

Заминка 10+5 брусья

Не знал про увеличения на 1 круг да и в форму прийти нужно было, а это как известно делается постепенно.

День 26.

Разминка

2+3 австралийских подтягиваний 10 приседаний 10 отжиманий 10 приседаний
1+4 австралийских подтягиваний 10 приседаний 10 отжиманий 10 приседаний
1+4 австралийских подтягиваний 10 приседаний 10 отжиманий 10 приседаний
5 австралийских подтягиваний 10 приседаний 10 отжиманий 10 приседаний

Заминка 10+10 брусья

День 27,28.

Не тренировался.

День 29.
Добавил круг!
Разминка

3+2 австралийских подтягиваний 10 приседаний 10 отжиманий 10 приседаний
5 австралийских подтягиваний 10 приседаний 10 отжиманий 10 приседаний
5 австралийских подтягиваний 10 приседаний 10 отжиманий 10 приседаний
5 австралийских подтягиваний 10 приседаний 10 отжиманий 10 приседаний
5 австралийских подтягиваний 10 приседаний 10 отжиманий 10 приседаний

Заминка 2+4+6+8+10+8 брусья (лесенка с другом)

День 30.

Разминка

Из-за непогоды отжимания заменил на брусья.

3+2 австралийских подтягиваний 10 приседаний 5 отжиманий брусья 10 приседаний
5 австралийских подтягиваний 10 приседаний 5 отжиманий брусья 10 приседаний
5 австралийских подтягиваний 10 приседаний 5 отжиманий брусья 10 приседаний
5 австралийских подтягиваний 10 приседаний 5 отжиманий брусья 10 приседаний
5 австралийских подтягиваний 10 приседаний 5 отжиманий брусья 10 приседаний

Заминка 8 брусья вчерашний поединок дал о себе знать)
"Самая мотивирующая цитата" - Самый успешный человек ©
/forums/comment/246376-den-31-nadejus-voshjol-v-ritm-razminka-uchus-prygat-na
STIGATOR
STIGATOR
Шымкент
31.03.2016 20:57
День 31. Надеюсь вошёл в ритм.

Разминка + учусь прыгать на скакалке

3+2 австралийских подтягиваний 10 приседаний 10 отжиманий 10 приседаний
1+4 австралийских подтягиваний 10 приседаний 10 отжиманий 10 приседаний
5 австралийских подтягиваний 10 приседаний 10 отжиманий 10 приседаний
5 австралийских подтягиваний 10 приседаний 10 отжиманий 10 приседаний
5 австралийских подтягиваний 10 приседаний 10 отжиманий 10 приседаний

Заминка 2+4+6+6+4+2+8+8 брусья (лесенка с другом)
"Самая мотивирующая цитата" - Самый успешный человек ©
/forums/comment/246897-den-32-razminka-10-otzhimanij-10-prisedanij-10
STIGATOR
STIGATOR
Шымкент
02.04.2016 15:34
День 32.

Разминка

10 отжиманий 10 приседаний 10 отжиманий 10 приседаний
10 отжиманий 10 приседаний 10 отжиманий 10 приседаний
10 отжиманий 10 приседаний 10 отжиманий 10 приседаний
10 отжиманий 10 приседаний 10 отжиманий 10 приседаний
10 отжиманий 10 приседаний 10 отжиманий 10 приседаний

Заминка 60 скакалка

День 33.

Разминка.

2+3 австралийских подтягиваний 10 приседаний 5 отжиманий брусья 10 приседаний
1+4 австралийских подтягиваний 10 приседаний 5 отжиманий брусья 10 приседаний
1+4 австралийских подтягиваний 10 приседаний 5 отжиманий брусья 10 приседаний
5 австралийских подтягиваний 10 приседаний 5 отжиманий брусья 10 приседаний
5 австралийских подтягиваний 10 приседаний 5 отжиманий брусья 10 приседаний

Заминка 30 скакалка
"Самая мотивирующая цитата" - Самый успешный человек ©
/forums/comment/247295-den-34-dobavil-vypady-razminka-skakalka-2-3
STIGATOR
STIGATOR
Шымкент
04.04.2016 08:19
День 34. Добавил выпады.

Разминка + скакалка

2+3 австралийских подтягиваний 10 приседаний 5 отжиманий брусья 10 выпады
1+4 австралийских подтягиваний 10 приседаний 5 отжиманий брусья 10 выпады
1+4 австралийских подтягиваний 10 приседаний 5 отжиманий брусья 10 облегчённые выпады
5 австралийских подтягиваний 10 приседаний 5 отжиманий брусья 10 облегчённые выпады
5 австралийских подтягиваний 10 приседаний 5 отжиманий брусья 10 облегчённые выпады

Заминка скакалка + брусья 2+4+6+8+10+8+6+6+6+4 заключительная тренировка с другом (проводил в Краснодар)
"Самая мотивирующая цитата" - Самый успешный человек ©
/forums/comment/247436-den-35-segodnja-otdyh-posle-vypadov-reshil
STIGATOR
STIGATOR
Шымкент
04.04.2016 17:36
День 35. Сегодня отдых, после выпадов решил восстановиться.
"Самая мотивирующая цитата" - Самый успешный человек ©
/forums/comment/249042-den-36-razminka-10-otzhimanij-10-prisedanij-10
STIGATOR
STIGATOR
Шымкент
10.04.2016 17:13
День 36.

Разминка

10 отжиманий 10 приседаний 10 отжиманий 10 выпадов
10 отжиманий 10 приседаний 10 отжиманий 10 выпадов
10 отжиманий 10 приседаний 10 отжиманий 10 выпадов
10 отжиманий 10 приседаний 10 отжиманий 10 выпадов
10 отжиманий 10 приседаний 10 отжиманий 10 выпадов

Заминка скакалка.

День 37.
Когда нету возможности тренить на турниках, отрабатываю качество отжиманий.

Разминка.

10 отжиманий 10 приседаний 10 отжиманий 10 выпадов
10 отжиманий 10 приседаний 10 отжиманий 10 выпадов
10 отжиманий 10 приседаний 10 отжиманий 10 выпадов
10 отжиманий 10 приседаний 10 отжиманий 10 выпадов
10 отжиманий 10 приседаний 5+5 отжиманий на коленях 10 выпадов

Заминка лесенка в скакалку 10+20+30+40+50+60+70+80+90+100

День 38.
Не занимался.

День 39.

Разминка

10 отжиманий 10 приседаний 10 отжиманий 10 выпадов
10 отжиманий 10 приседаний 10 отжиманий 10 выпадов
10 отжиманий 10 приседаний 10 отжиманий 10 выпадов
10 отжиманий 10 приседаний 10 отжиманий 10 выпадов
10 отжиманий 10 приседаний 10 отжиманий 10 выпадов

Заминка скакалка

День 40.
Не занимался.

День 41. Ура, добрался до турников.

Разминка

5 подтягиваний 10 приседаний 10 отжиманий 10 выпады
3+2 австралийских подтягиваний 10 приседаний 10 отжиманий 10 выпады
2+3 австралийских подтягиваний 10 приседаний 5 отжиманий брусья 10 выпады
5 австралийских подтягиваний 10 приседаний 5 отжиманий брусья 10 выпады
5 австралийских подтягиваний 10 приседаний 5 отжиманий брусья 10 выпады

Заминка 10+10+5 брусья
"Самая мотивирующая цитата" - Самый успешный человек ©
/forums/comment/251663-den-42-razminka-5-podtjagivanij-10-prisedanij-10
STIGATOR
STIGATOR
Шымкент
19.04.2016 21:01
День 42.
Разминка
5 подтягиваний 10 приседаний 10 отжиманий 10 выпады
3+2 австралийских подтягиваний 10 приседаний 10 отжиманий 10 выпады
2+3 австралийских подтягиваний 10 приседаний 5 отжиманий брусья 10 выпады
5 австралийских подтягиваний 10 приседаний 5 отжиманий брусья 10 выпады
5 австралийских подтягиваний 10 приседаний 5 отжиманий брусья 10 выпады
Заминка. Брусья 10+10. Скакалка 80+60+50

День 43. На площадке покрасили турники и брусья, итак редко выбираться получается, а тут такое.
Разминка.
10 отжиманий 10 приседаний 10 отжиманий 10 выпадов
10 отжиманий 10 приседаний 10 отжиманий 10 выпадов
10 отжиманий 10 приседаний 10 отжиманий 10 выпадов
10 отжиманий 10 приседаний 10 отжиманий 10 выпадов
10 отжиманий 10 приседаний 10 отжиманий 10 выпадов
Заминка. Брусья 10+10+5. Скакалка 100+70+60
С утречка пока что самые неплохие показатели, по самочувствию после тренировки и в течении оставшегося дня. Буду искать возможно войти в ритм.

День 44. Уехал копать огород.
День 45. Оооой спинаа.
День 46,47,48,49,50,51,52. Сессия, курсы, выходные, домашка, получение прав + 100600 отмазок.
"Самая мотивирующая цитата" - Самый успешный человек ©
/forums/comment/252327-den-53-razminka-5-podtjagivanij-10-prisedanij-5
STIGATOR
STIGATOR
Шымкент
22.04.2016 07:31
День 53.
Разминка
5 подтягиваний 10 приседаний 5 отжиманий брусья 10 выпады
3+2 австралийских подтягиваний 10 приседаний 5 отжиманий брусья 10 выпады
2+3 австралийских подтягиваний 10 приседаний 5 отжиманий брусья 10 выпады
5 австралийских подтягиваний 10 приседаний 5 отжиманий брусья 10 выпады
5 австралийских подтягиваний 10 приседаний 5 отжиманий брусья 10 выпады
Заминка 10+10 брусья, скакалка 70+50
"Самая мотивирующая цитата" - Самый успешный человек ©
/forums/comment/252692-den-54-razminka-5-podtjagivanij-10-prisedanij-5
STIGATOR
STIGATOR
Шымкент
23.04.2016 18:42
День 54.
Разминка
5 подтягиваний 10 приседаний 5 отжиманий брусья 10 выпады
5 подтягиваний 10 приседаний 5 отжиманий брусья 10 выпады
2+3 австралийских подтягиваний 10 приседаний 5 отжиманий брусья 10 выпады
1+4 австралийских подтягиваний 10 приседаний 5 отжиманий брусья 10 выпады
5 австралийских подтягиваний 10 приседаний 5 отжиманий брусья 10 выпады
Заминка 10+10 брусья, скакалка 100+100
"Самая мотивирующая цитата" - Самый успешный человек ©
/forums/comment/253548-den-55-proverka-maksimumov-podtjagivanija-5-3-2
STIGATOR
STIGATOR
Шымкент
27.04.2016 04:30
День 55. Проверка максимумов.
Подтягивания: 5 (3+2)
Приседания: 100 (60+40)
Отжимания от пола: 35 (30+5)
Отжимания от брусьев: 15 (6+9)
Вес 88 (90-2)

День 56. Отдых.
День 57. Ограничился растяжкой.
"Самая мотивирующая цитата" - Самый успешный человек ©
/forums/comment/253676-den-58-poproboval-prodvinutyj-blok-ochen-neobychnye
STIGATOR
STIGATOR
Шымкент
27.04.2016 14:58
День 58. Попробовал продвинутый блок.
Очень необычные ощущения, в общем вроде как легче потому что в отличии от круговой тренировки сил осталось побольше, но в то же время я заранее снизил подходы до 4ёх и варьировал нагрузку. Возможно нужно было идти в том же темпе что и на круговых (то есть 5 подходов), но эту задачу оставлю на завтра.
5п + 8австр п + 5п + 8австр п
10+10+10+10 приседаний (очень легко пошло на удивление)
8бр + 10отж + 8бр +10отж
10+10+10 выпады + 10 выпады на возвышенности
Заминка скакалка 100+100, брусья 10+10
Несомненно радует что количество чистых подтягиваний значительно выросло)
"Самая мотивирующая цитата" - Самый успешный человек ©
/forums/comment/254008-den-59-uvelichil-kol-vo-do-5-podhodov-razminka-5p
STIGATOR
STIGATOR
Шымкент
28.04.2016 15:27
День 59. Увеличил кол-во до 5 подходов.
Разминка.
5п+10австр+4п+10австр+2п
10+10+10+10+10 приседаний
8бр+10отж+8бр+10отж+8бр
10+10+10+10+10 выпады
Заминка 100+100 скакалка, 10+10+5 брусья
"Самая мотивирующая цитата" - Самый успешный человек ©
/forums/comment/254347-den-60-uvelichil-kol-vo-podhodov-do-6-razminka-5p
STIGATOR
STIGATOR
Шымкент
29.04.2016 12:38
День 60. Увеличил кол-во подходов до 6
Разминка.
5п+10австр+5п+10австр+2п+8австр
10+10+10+10+10+10 приседаний
8бр+10отж+8бр+10отж+8бр+10отж
10+10+10+10+10+10 выпады
Заминка 100 скакалка, 5 брусья
"Самая мотивирующая цитата" - Самый успешный человек ©