Весенняя соточка
/forums/comment/262732-oh-sovsem-ne-hvataet-vremeni-vesti-dnevnik-vse-vremja
Ksanka
Ksanka
Москва
16.06.2016 12:27
Ох, совсем не хватает времени вести дневник. Все время заняла подготовка к экспедиции в заказник "Онежское Поморье", посвященной изучению всевозможных эктопаразитов, переносящих возбудителей различных инфекций, и собственно сама экспедиция (с 26 мая по 10 июня). В период экспедиции возможности потренить не было - пахали как проклятые с утра до ночи. Как только вернулась - сразу возобновила тренировки, но двухнедельный перерыв дает о себе знать... Результаты и успехи откатились назад... Но ничего, постараюсь наверстать упущенное за 2 недели и посмотреть свои максимумы уже тогда.
Пишу по памяти что и когда я делала.

День 80
Упражнения выполняла по продвинутой технике 2.
Разминка
6 х 1 полное+5 с резинкой-15-10-10/10, тренировка в кругах
Хорошая растяжка в асанах на 40 мин

День 81
Подтягивания - продвинутая техника 2, приседания - с выпрыгиванием, выпады - передвижение по площадке.
Разминка
6 х 1 полное+5 с резинкой-15-10-10/10, тренировка в кругах
Хорошая растяжка в асанах на 40 мин

День 82
такая же треня

День 83
Занятие в секции в продвинутой группе.
Для велов было слишком мокро и грязно, поэтому почти всю треню бегали по горкам с лыжными палками и без них. Намотали километров 10.

День 84
Восстановление после воскресной секции.
Растяжка 40 мин.

День 85, день 86
Подтягивания - продвинутая техника 2, приседания - с выпрыгиванием, выпады - передвижение по площадке.
Разминка
6 х 1 полное+5 с резинкой-15-10-10/10, тренировка в кругах
Хорошая растяжка в асанах на 40 мин

День 87 - День 100 находилась в экспедиции без возможности потренить. Наверстываю сейчас упущенные тренировки. Тк стодневка закончилась дальше будет только дата тренировки))
/forums/comment/263278-12-ijunja-trenirovka-v-sekcii-rastjazhka-13-16-ijunja
Ksanka
Ksanka
Москва
21.06.2016 14:13
12 июня - тренировка в секции, растяжка

13-16 июня - начинаю вновь приходить в былую форму.
базовая техника
6 х 1 полное+5 с резинкой-15-10-10/10, тренировка в кругах
Хорошая растяжка в асанах на 40 мин

17 июня - отдых (перед секцией на выходных)

18, 19 июня - тренировка в секции. Получились очень классные выходные с интенсивными тренировками 😃

20 июня - решила посмотреть свои максимумы.
небольшая разминка
сделала 5 подтягиваний!!! В начале программы - 2
25 отжиманий! в начале - 15
300 приседаний (потом просто надоело приседать😃)), в начале - 70.
В общем на мой взгляд супер результат для девушки!
Единственный минус - вес не изменился и так и остался жирок на пузике и попе ((( знакомый тренер сказал, что это только строгая диета может решить, а я ох как не готова к таким лишениям... Вроде муж не против небольшого количества жирка, вот буду и я себя любить такой какая есть - сильную и уверенную в себе девушку!

Всем удачи в продолжении выбранного здорового и активного образа жизни!
Для дальнейших тренировок я заведу новый дневник 😃