M.Hadson's 100 - "стодневки", тренировки и околоспортивный флуд ;)
/forums/comment/323035-12-03-2017-wrkt-100-3-d012-krugovaja-trenirovka-4
MichaelHadson
MichaelHadson
Москва
13.03.2017 10:12
12/03/2017 WRKT 100.3 D012 - Круговая тренировка (4 круга, К-1.0)

Подтягивания (9;9;9;9) / прямой хват /
Приседания (18;18;18;18)
Отжимания (18;18;18;18)
Приседания (18;18;18;18)
Жим на брусьях (10;10;10;10)

Какая погода! Не думал, что в середине марта буду тренироваться в футболке!)
We make music that makes you dance!
/forums/comment/323649-13-03-2017-wrkt-100-3-d013-kardio-den-vrode-by
MichaelHadson
MichaelHadson
Москва
14.03.2017 10:33
13/03/2017 WRKT 100.3 D013 - кардио-день.

Вроде бы планировал день отдыха. Вернулся с работы в двенадцатом часу, решился на легкую пробежку... Психанул, сбегал глянул на Воробьевы Горы с ночным МГУ и обратно...

Бег 10,6 км, 67 минут.

*Опыт так себе, обычно после хороших тренировок и усталости крепко сплю, а в этот раз толком ночью поспать не удалось... хотя может вещи и не связанные, нервная система ни к черту 👈
We make music that makes you dance!
/forums/comment/323699-quote-name-michaelhadson-post-323649-obychno-posle
limonny_sherbet
limonny_sherbet
Химки
14.03.2017 11:55
<quote name=MichaelHadson post="323649">
обычно после хороших тренировок и усталости крепко сплю, а в этот раз толком ночью поспать не удалось...</quote>

Это весна!
/forums/comment/323703-jeto-vesna-ja-jeti-slova-vperjod-kati-pridumal-g
OlegSh
OlegSh
Омск
14.03.2017 11:58
Это весна!!!
Я эти слова вперёд Кати придумал 😁
У каждого свой путь.
/forums/comment/323705-quote-name-limonny-sherbet-post-323699-jeto-vesna
MichaelHadson
MichaelHadson
Москва
14.03.2017 12:02
<quote name=limonny_sherbet post="323699">

Это весна!</quote>

<quote name=OlegSh post="323703">
Это весна!!!</quote>

Черт. Я похоже спалился... 😌 😇
We make music that makes you dance!
/forums/comment/325013-14-03-2017-wrkt-100-3-d014-zasluzhennyj-den-otdyha
MichaelHadson
MichaelHadson
Москва
16.03.2017 10:26
14/03/2017 WRKT 100.3 D014 - заслуженный день отдыха второй недели)

15/03/2017 WRKT 100.3 D015 - Круговая тренировка (4 круга, К-1.0)

Подтягивания (9;9;9;9) / нейтральный хват /
Приседания (18;18;18;18)
Отжимания (18;18;18;18)
Приседания (18;18;18;18)
Жим на брусьях (10;10;10;10)
We make music that makes you dance!
/forums/comment/325747-16-03-2017-wrkt-100-3-d016-krugovaja-trenirovka-4
MichaelHadson
MichaelHadson
Москва
17.03.2017 11:26
16/03/2017 WRKT 100.3 D016 - Круговая тренировка (4 круга, К-1.0)

Подтягивания (10;9;10;9) / прямой хват /
Приседания (18;18;18;18)
Отжимания (18;18;18;18)
Приседания (18;18;18;18)
Жим на брусьях (10;10;10;10)
We make music that makes you dance!
/forums/comment/326430-17-03-2017-wrkt-100-3-d017-krugovaja-trenirovka-4
MichaelHadson
MichaelHadson
Москва
18.03.2017 20:30
17/03/2017 WRKT 100.3 D017 - Круговая тренировка (4 круга, К-1.0)

Подтягивания (10;10;10;10) / нейтральный хват /
Приседания (18;18;18;18)
Отжимания (18;18;18;18)
Приседания (18;18;18;18)
Жим на брусьях (10;10;10;10)

18/03/2017 WRKT 100.3 D018 - гибридная тренировка

Бег в парке 8,5 км

(4 круга, К-1.0)
Подтягивания (10;10;10;10) / прямой хват /
Отжимания (20;20;20;20)
Жим на брусьях (10;10;10;10)
We make music that makes you dance!
/forums/comment/326650-quote-name-michaelhadson-post-326430-podtjagivanija
limonny_sherbet
limonny_sherbet
Химки
19.03.2017 11:21
<quote name=MichaelHadson post="326430">
Подтягивания (10;10;10;10) / прямой хват /
Отжимания (20;20;20;20)
Жим на брусьях (10;10;10;10)</quote>

Все по плану! К пятому кругу, как и хотел 😌
/forums/comment/327001-quote-name-limonny-sherbet-post-326650-vse-po-planu-k
MichaelHadson
MichaelHadson
Москва
19.03.2017 22:20
<quote name=limonny_sherbet post="326650">
Все по плану! К пятому кругу, как и хотел</quote>
Ага, вот сегодня как раз уже без бега, все по плану)))
We make music that makes you dance!
/forums/comment/327003-19-03-2017-wrkt-100-3-d019-krugovaja-trenirovka-4
MichaelHadson
MichaelHadson
Москва
19.03.2017 22:21
19/03/2017 WRKT 100.3 D019 - Круговая тренировка (4 круга, К-1.0)

Подтягивания (10;10;10;10) / прямой хват /
Приседания (20;20;20;20)
Отжимания (20;20;20;20)
Приседания (20;20;20;20)
Жим на брусьях (10;10;10;10)

План 10-20-20-20-10 выполнен))) Можно добавлять пятый круг)))
We make music that makes you dance!
/forums/comment/328157-20-03-2017-wrkt-100-3-d020-chill-out-zzz-21-03-2017
MichaelHadson
MichaelHadson
Москва
21.03.2017 21:55
20/03/2017 WRKT 100.3 D020 - chill out :zzz:💤

21/03/2017 WRKT 100.3 D021 - потягушки и кардио
Бег в парке - 11,25 км, подтягивания - 12 (не удержался).
We make music that makes you dance!
/forums/comment/328499-zhdjom-5-krugov-s-krasivymi-ciframi
OlegSh
OlegSh
Омск
22.03.2017 12:38
Ждём 5 кругов с красивыми цифрами. 😃
У каждого свой путь.
/forums/comment/328538-quote-name-olegsh-post-328499-zhdjom-5-krugov-s
MichaelHadson
MichaelHadson
Москва
22.03.2017 14:06
<quote name=OlegSh post="328499">
Ждём 5 кругов с красивыми цифрами.</quote>
Спасибо. А сам-то как жду))) Сегодня буду точно сбавлять обороты)
Попробую держаться графика - красивые цифры с поправкой на экстра круг к концу каждой третей недели)))
We make music that makes you dance!
/forums/comment/329100-22-03-2017-wrkt-100-3-d022-krugovaja-trenirovka-5
MichaelHadson
MichaelHadson
Москва
23.03.2017 11:21
22/03/2017 WRKT 100.3 D022 - Круговая тренировка (5 кругов, К-1.0)

Кто тренил в 2 ночи под проливным дождем после 18-часового рабочего дня, тот я. Нашел для себя запредельную мотивацию в такие моменты (ранее, ни за что в такое время, после такого дня, да еще и в такую погоду не пошел бы на тренировку).

Какие могут быть основания для пропуска сегодняшней тренировки? Да никаких! Пшл нхрн трнть!

Пробежка 1 км.
Подтягивания (9;9;9;9;9) / прямой хват /
Приседания (12;12;12;12;12)
Отжимания (18;18;18;18;18)
Приседания (12;12;12;12;12)
Жим на брусьях (10;10;10;10;10)
Пробежка 750 м.

Пробежался до своей ближайшей обыденной площадки, а там снаряд с брусьями просто с корнем вырван (???). Даже не знаю, как это было возможно. Вот так и добавилась незапланированная пробежка по лужам - побежал икать другую площадку с турниками и брусьями)))
We make music that makes you dance!