15 День тренировок был 31.04 , решил сделать всё по ГОСТУ , все упражнения по стандарту : подтягивания 3х4 , приседания 15х4 , ну и отжимания 15х4 , соблюдал время отдыха )
1 и 2 числа не было возможности тренироваться
Сегодня 16 День .
Тренировка по ГОСТУ , думал что не смогу сделать свой норматив ( слабость была какая-то ) , но всё сделал , и даже после тренировки дыхание было лучше чем обычно !)
Спокойной ночи !)
*.17День. Дата 4.04 .
Тренировка почти по ГОСТУ . ( стараюсь увеличивать кол-во подтягиваний , за счёт брать из не буду , так как они *корявые*
)подтягивания 3х4
приседания 15х4
отжимания 15х4
соблюдаю время отдыха )
Тренировка почти по ГОСТУ . ( стараюсь увеличивать кол-во подтягиваний , за счёт брать из не буду , так как они *корявые*
)подтягивания 3х4
приседания 15х4
отжимания 15х4
соблюдаю время отдыха )
После 4-го подхода беру гантельку(8 кг ) и начинаю тягать её и наворачиваю круги по комнате , попутно восстанавливаясь . Для меня идеальное завершение тренировки !)
Спокойной ночи
