/forums/comment/252921-zdrastvujte-podskazhite-uprazhnenija-s-sobstvennym
Здраствуйте, Подскажите упражнения с собственным весом, которые можно делать при протрузиях в поясничном отделе.
Вопрос второй) Как увеличить число подтягиваний?
Я дошел до 19 и остановился, может есть какая-то методика или основные принципы. До этого я подтягивался по 100 раз в день в сумме.
Может следует по подходам разделить или как???
Буду рад любым советам, Спасибо)
/forums/comment/252923-gospodi-otkuda-zh-protruzii-v-17-to-let
Господи, откуда ж протрузии в 17 то лет?
/forums/comment/253402-quote-name-ogrudko-post-252923-gospodi-otkuda-zh
Господи, откуда ж протрузии в 17 то лет?</quote>
Можете подсказать основные принципы для увеличения числа подтягиваний?)
/forums/comment/253406-po-povodu-pojasnicy-vchera-otkopal-v-seti-kratko-rech
По поводу поясницы, вчера откопал в сети.
Кратко, речь о том, что при нахождении в висе существенно увеличивается нагрузка на поясницу ввиду ее прогиба.
Было бы интересно услышать мнение Олега ogrudko
/forums/comment/253459-quote-name-worxx-post-253406-kratko-rech-o-tom-chto
Кратко, речь о том, что при нахождении в висе существенно увеличивается нагрузка на поясницу ввиду ее прогиба.
Было бы интересно услышать мнение Олега ogrudko</quote>
З.Ы. Выдержка из "Анатомии" Иваницкого?
/forums/comment/253461-a-chto-naschet-uprazhnenij-i-metodiki-g-g-g
А что насчет упражнений? И методики? 
/forums/comment/253462-dam-otvet-po-protruzijam-jeto-ne-prigovor-tem-bolee-v
Дам ответ по протрузиям - это не приговор, тем более в столь юном возрасте. Скажите какие размеры, в каком направлении и в каких дисках.
/forums/comment/253476-quote-name-ogrudko-post-253462-dam-otvet-po
Дам ответ по протрузиям - это не приговор, тем более в столь юном возрасте. Скажите какие размеры, в каком направлении и в каких дисках. </quote>
/forums/comment/253514-quote-name-ogrudko-post-253459-ja-uzhe-gde-to
Я уже где-то встрявал в перепалку по-моему с Zark, где указывал, что при подтягиваниях с отягощениями лучше использовать жилет, чем пояс (а тем более груз на ногах, например гири), как раз по этому поводу. Сильное отягощение может способствовать переразгибанию в пояснице, что приводит к сдавливанию диска в задней (дорсальной) части и, соотвественно, к протрузии в передней (вентральной).</quote>
Вообще если есть проблемы со спиной, то лучше никаких отягощений не использовать. Тот же жилет сначала нужно надеть, а потом дойти до турника, а все это время он давит сверху самым вредным образом. Что не есть гуд совсем. А вот грузы на ногах сверху не давят. Но это верно, что при подтягиваниях надо напрягать пресс и не переразгибать поясницу!
Дам ответ по протрузиям - это не приговор, тем более в столь юном возрасте. Скажите какие размеры, в каком направлении и в каких дисках. </quote>
Заключение: Признаки остеохондроза поясничного отдела позвоночника 2 ст., деформирующего спондлёза 1 ст. Диффузная протрузия дисков L1−2, L2−3, L3−4, L4−5 и L5-S1. Признаки дегенеративных изменений дисков L1−2, L2−3, L3−4, L4−5 и L5-S1.
</quote>
Флажок учил? :>
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/253558-quote-name-vadyukha-post-253476-zakljuchenie-priznaki
Заключение: Признаки остеохондроза поясничного отдела позвоночника 2 ст., деформирующего спондлёза 1 ст. Диффузная протрузия дисков L1−2, L2−3, L3−4, L4−5 и L5-S1. Признаки дегенеративных изменений дисков L1−2, L2−3, L3−4, L4−5 и L5-S1.</quote>
/forums/comment/253562-quote-name-ogrudko-post-253459-z-y-vyderzhka-iz
З.Ы. Выдержка из "Анатомии" Иваницкого?</quote>
Спасибо Олег!
/forums/comment/253564-quote-name-vadyukha-post-253402-ne-znaju-tak
Не знаю) Так получилось)</quote>
/forums/comment/253588-quote-name-vadyukha-post-252921-ja-doshel-do-19-i
Я дошел до 19 и остановился, может есть какая-то методика или основные принципы. До этого я подтягивался по 100 раз в день в сумме.</quote>
"Главное начать, а там само пойдёт." (Павел Кочергин)
/forums/comment/253650-quote-name-worxx-post-253564-quote-name-vadyukha-post
Не знаю) Так получилось)</quote>
С травмой в
<url="http://workout.su/forum_thread/3474?page=4#page_a">июле 2014го</url> как то связано?
</quote>
Началось все с лета 2015
/forums/comment/253652-quote-name-ogrudko-post-253558-quote-name-vadyukha
Заключение: Признаки остеохондроза поясничного отдела позвоночника 2 ст., деформирующего спондлёза 1 ст. Диффузная протрузия дисков L1−2, L2−3, L3−4, L4−5 и L5-S1. Признаки дегенеративных изменений дисков L1−2, L2−3, L3−4, L4−5 и L5-S1.</quote>
Попахивает диагнозом "отвали, достал уже".
</quote>
Вот что еще есть: Определяется диффузная протрузия дисков L1-2 до 2,5 мм., L2-3 до 2,5 мм., L3-4 до 2,5 мм., L4-5 до 2,5 мм., L5-S1 до 2,5 мм., передний контур дурального мешка с обеих сторон.
Увеличенные головки межпозвонковых суставов, пролабирующие диски и остеофиты сужают просвет нижних отделов межпозвоночных отверстий с обеих сторон.
