[Требуются Советы] 100дневка, тренировки, бег, питание.

REAL_OFF

Щербинка

06.05.2016 10:16

Всем привет.
Кратко о себе:

Парень, 22 года, вес 69, рост 184. Всю жизнь имею позицию ЗОЖ, вообще не курю и не пью. Веду неактивный образ жизни. Уже 2 года приверженец полностью здорового питания.
Моё здоровое питание:

НЕ ЕМ - мучное, пшеничную муку, сахар, свинину, картошку, соусы (типо кетчупа, майонеза), газировки, чай, кофе, алкоголь, конфеты, фаст-фуд. Правда нет возможности есть больше 2-3 раз в день.

Что касается спорта - последний раз занимался спортом 5 лет назад. Сейчас решил взяться серьезно за это дело и сразу же возникает масса вопросов:
2 недели назад начал утренние тренировки. Что я делаю? Бег - 10 минут (еженедельно увеличиваю на 1 минуту, начинал с 8 минут), дальше 3 подхода турник (с рывками 5 раз, потом 4, потом 3), дальше 3 подхода пресс, дальше 3 подхода брусья (сил на брусья не остается и обычно получается, 5 раз, потом 4, потом 3).

Вчера друг рассказал про этот сайт. Нашел себе программу брусья, турник, отжимания от Балашихинского WorkOut сообщества, но понял что такое не осилю и решил начать со 100дневки.
Сегодня был первый день, вот что было проделано:
Бег 10 минут
Разминка 8-10 минут
1 круг - 3 подтягивания + 2 автралийских подтягивания, 10 приседаний, 10 отжиманий, 10 приседаний.
2 круг - 3 подтягивания + 2 автралийских подтягивания, 10 приседаний, 10 отжиманий, 10 приседаний.
3 круг - 3 подтягивания + 2 автралийских подтягивания, 10 приседаний, 7 отжиманий + 3 отжимания с колен, 10 приседаний.
4 круг - 3 подтягивания + 2 автралийских подтягивания, 10 приседаний, 7 отжиманий + 3 отжимания с колен, 10 приседаний.
Небольшая заминка 2-3 минуты.

Цель - увеличить выносливость, увеличить количество выполняемых упражнений.

Дальше вопросы:
1. Нужно ли бегать вообще?
2. Можно ли делать круги как я, либо нужно чтобы все 4 круга были одинаковые, то есть с первого круга отжиматься не 10 раз, а 7+3?
3. Нужно ли менять питание?
4. Напишите пожалуйста общие советы, у кого какие с опытом пришли.

Всем заранее спасибо!

kiss

Раменское

06.05.2016 10:20

Name:>

НЕ ЕМ - мучное, пшеничную муку, сахар, свинину, картошку, соусы (типо кетчупа, майонеза), газировки, чай, кофе, алкоголь, конфеты, фаст-фуд</quote>

Отказ от этих продуктов это не здоровое питание.Это кладовая стереотипов и заблуждений.

Name:>

Правда нет возможности есть больше 2-3 раз в день.</quote>

еще как есть.Правда это не нужно,но все равно.

нет возможности питаться несколько раз в день у заблудившего в пустыне

Tachkin

Кострома

06.05.2016 10:29

1. Нужно ли бегать вообще?</quote>

Для прохождения 100, вполне хватит 100.

2. Можно ли делать круги как я, либо нужно чтобы все 4 круга были одинаковые, то есть с первого круга отжиматься не 10 раз, а 7+3?</quote>

Я разрешаю. Только это не 100. В 100 ВСЕ круги одинаковые.

3. Нужно ли менять питание?</quote>

Расписано в 100

4. Напишите пожалуйста общие советы, у кого какие с опытом пришли.</quote>

Крапива жжется.

REAL_OFF

Щербинка

06.05.2016 10:31

Name:>

НЕ ЕМ - мучное, пшеничную муку, сахар, свинину, картошку, соусы (типо кетчупа, майонеза), газировки, чай, кофе, алкоголь, конфеты, фаст-фуд</quote>

Отказ от этих продуктов это не здоровое питание.Это кладовая стереотипов и заблуждений.

Name:>

Правда нет возможности есть больше 2-3 раз в день.</quote>

еще как есть.Правда это не нужно,но все равно.

нет возможности питаться несколько раз в день у заблудившего в пустыне
</quote>

Про питание: когда 2 года назад решил ходить в зал было 85 кило жира, и тренер (которому я поверил) сказал, что 90% результата - питание и сказал отказаться от этих продуктов. За 2 месяца (при учете, что все остальное я жрал тоннами) я похудел, то своих привычных дрищавых 69-70кг. Цель достигнута, зал в привычку не вошел - бросил, а привычка так питаться осталась до сих пор.

REAL_OFF

Щербинка

06.05.2016 10:34

1. Нужно ли бегать вообще?</quote>

Для прохождения 100, вполне хватит 100.

2. Можно ли делать круги как я, либо нужно чтобы все 4 круга были одинаковые, то есть с первого круга отжиматься не 10 раз, а 7+3?</quote>

Я разрешаю. Только это не 100. В 100 ВСЕ круги одинаковые.

3. Нужно ли менять питание?</quote>

Расписано в 100

4. Напишите пожалуйста общие советы, у кого какие с опытом пришли.</quote>

Крапива жжется.</quote>

Спасибо, тогда буду делать по 4 круга по 7 отжиманий + 3 с колен.

WasD

Москва

06.05.2016 10:43

Я разрешаю. Только это не 100. В 100 ВСЕ круги одинаковые.</quote>

И для этого есть веские причины, так что если проходишь 100 дневку, лучше следовать рекомендациям ведущих.

Крапива жжется.</quote>

Ай е)

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

KeJlbT

Альметьевск

22.06.2016 14:01

Name:>

НЕ ЕМ - мучное, пшеничную муку, сахар, свинину, картошку, соусы (типо кетчупа, майонеза), газировки, чай, кофе, алкоголь, конфеты, фаст-фуд</quote>

Отказ от этих продуктов это не здоровое питание.Это кладовая стереотипов и заблуждений.

Name:>

Правда нет возможности есть больше 2-3 раз в день.</quote>

еще как есть.Правда это не нужно,но все равно.

нет возможности питаться несколько раз в день у заблудившего в пустыне
</quote>

Отказ от алкоголя, конфет, газировок, фаст и т.п., это не есть здоровое питание и заблуждения??? Похоже это у тебя какие то нарушеные стереотипы.
И еще, ты представляешь, есть люди не только в пустыне, которые не имеют возможности питаться больше 3 раз.

WasD

Москва

22.06.2016 16:15

Отказ от алкоголя, конфет, газировок, фаст и т.п., это не есть здоровое питание и заблуждения??? Похоже это у тебя какие то нарушеные стереотипы.
И еще, ты представляешь, есть люди не только в пустыне, которые не имеют возможности питаться больше 3 раз.</quote>

Нет, таких людей нет. Но есть ленивые люди, которые находят отговорки.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

KeJlbT

Альметьевск

22.06.2016 23:12

Отказ от алкоголя, конфет, газировок, фаст и т.п., это не есть здоровое питание и заблуждения??? Похоже это у тебя какие то нарушеные стереотипы.
И еще, ты представляешь, есть люди не только в пустыне, которые не имеют возможности питаться больше 3 раз.</quote>

Нет, таких людей нет. Но есть ленивые люди, которые находят отговорки.</quote>

Такие люди есть, просто ты о них не знаешь. Не знаешь, что люди работают, у каждого разная степень занятости на работе и возможности для питания. Я вот не могу выделить время на 2 завтрак, потому что в это время работаю (не буду же я один сидеть есть, а другие за меня работать, да и премии лишат если увидят, что сел обедать в неположенное время). Так что не стоит грести всех под одну гребенку.

ogrudko

Херсон

23.06.2016 05:18

И что такого ужасного в том, чтобы съесть яблоко на работе?

Chewbacca

Новосибирск

23.06.2016 06:19

Отказ от алкоголя, конфет, газировок, фаст и т.п., это не есть здоровое питание и заблуждения??? Похоже это у тебя какие то нарушеные стереотипы.
И еще, ты представляешь, есть люди не только в пустыне, которые не имеют возможности питаться больше 3 раз.</quote>

Нет, таких людей нет. Но есть ленивые люди, которые находят отговорки.</quote>

Такие люди есть, просто ты о них не знаешь. Не знаешь, что люди работают, у каждого разная степень занятости на работе и возможности для питания. Я вот не могу выделить время на 2 завтрак, потому что в это время работаю (не буду же я один сидеть есть, а другие за меня работать, да и премии лишат если увидят, что сел обедать в неположенное время). Так что не стоит грести всех под одну гребенку.</quote>

Найти другую работу.

Zark

Москва

23.06.2016 09:36

Правда это не нужно,но все равно.</quote>

Вот с этого места по подробней.

"Главное начать, а там само пойдёт." (Павел Кочергин)

mtbrDot

Москва

23.06.2016 10:29

И что такого ужасного в том, чтобы съесть яблоко на работе?</quote>

на конвеере кушают, писают и какают по свистку. Когда работал на конвеере у нас каждые два часа перерыв 15 мин, все идут играть в домино. В середке - обед (забыл сколько, 30 или 60), все жрут из баночек, потом опять через два часа перерыв на домино

15 минут, потом свисток и все топают домой, на место утренней заступает вечерняя смена

Полагаю что в каком-нибудь колл-центре с леммингами такая же ситуация.

KeJlbT

Альметьевск

23.06.2016 11:41

Отказ от алкоголя, конфет, газировок, фаст и т.п., это не есть здоровое питание и заблуждения??? Похоже это у тебя какие то нарушеные стереотипы.
И еще, ты представляешь, есть люди не только в пустыне, которые не имеют возможности питаться больше 3 раз.</quote>

Нет, таких людей нет. Но есть ленивые люди, которые находят отговорки.</quote>

Такие люди есть, просто ты о них не знаешь. Не знаешь, что люди работают, у каждого разная степень занятости на работе и возможности для питания. Я вот не могу выделить время на 2 завтрак, потому что в это время работаю (не буду же я один сидеть есть, а другие за меня работать, да и премии лишат если увидят, что сел обедать в неположенное время). Так что не стоит грести всех под одну гребенку.</quote>

Найти другую работу.</quote>

Мне нравится моя работа

Chewbacca

Новосибирск

23.06.2016 12:07

но возможность-то есть