Промежуточные дни даются на удивление весело, чего не скажешь об основной программе.
Подтягивания - 8;
Приседания с запрыгиванием на препятствие (с расстояния 0,5 м, высота - таки 0,6 м, померил рулеткой) - 10;
Отжимания с подъемом руки - 14;
Альпинист - 30 сек.
4 круга с перерывом в 1 минуту.
ВСе планирую добавить чего нибудь, но отпускают из дому ненадолго
Бугагашенька,таки посмотрел как делается альпинист в интернетах. Моя интерпретация была раза в 1,5 сложней. 30 секунд теперь даются норм.
Слабоумие и отвага!
Все что русскому хорошо, то немцы снимают на видео и продают (с) бородатый анегдот.
Без шуток ,считаю ютуб крайне вредной (хотя местами, редко, но полезной) помойкой, которая надлежит пристальному контролю/цензуре со стороны гос органов. Я тут промолчу про основное наполнение, остановлюсь только на спорт роликах. Куча стероидных уродов учит как прально качаться, чего куда и сколько колоть. Как там бодибилдер всея интернета Макс троян грил? я так считаю, хочешь - курси, не хочешь - не курси. 16-18-ти летний пизд@@к на полном серьезе является авторитетом...Жаль,что отменена карательная психиатрия, ребята не покладая рук трудились бы в 3 смены без выходных 24/7. К чему? а ХЗ, залез тут давеча, нарыл канальчик, где стравливают всяких со всякими (бодибилдеров с лифтерами, стронгменов с воркаутерами и проч.). И это, к моему стыду, прекрасно (хотя и тупо)! Всегда приятно посмотреть,когда чего то подобное делают не с тобой. Утащил оттуда приседания с гирей. ПО умному называются "приседания гоблет".
Подтягивания (с гирей 16 кг) - 7;
Приседания "гоблет" (с гирей 16 кг) - 15;
Отжимания с зигой - 14;
Альпинист - 30-40 сек.
4 круга с перерывом в 1 минуту.
Приседания пошли хорошо, хотя под конец тяжеловато гирьку перед грудью держать.
В первых двух кругах альпиниста получается вытащить до 40 секунд ,потом уже не тащу.
Подтягивания по количествам, пока ровно то,что надо. Думаю на первые пару кругов можно добавить еще по разу.
После кругов еще 7 раз подтянулся с гирей и 10 раз без нее. Как в вольном переводе фразы God piss me out - абассы меня господь, в смысле как же весело выскакивают простые подтягивания после гирьки!Прям взлететь хочется над турником - чего в ближайшее время я и попробую
З.Ы. Надо купить перчатки
Слабоумие и отвага!
Слабоумие и отвага - вот наш девиз</quote>
По поводу спортпита - а напрямую через тырнет с закордонья заказывать? Зающие люди говорят, что так выгоднее и надежнее. Сама, правда не пробовала (потому как оно мне надо?), но вдруг правда сработает.
Опыт и алкоголизм побеждает слабоумие и отвагу, как в таких случаях мой бывший муж говорит.
По поводу спортпита - а напрямую через тырнет с закордонья заказывать? Зающие люди говорят, что так выгоднее и надежнее. Сама, правда не пробовала (потому как оно мне надо?), но вдруг правда сработает.</quote>
По поводу спортпита - а напрямую через тырнет с закордонья заказывать? Зающие люди говорят, что так выгоднее и надежнее. Сама, правда не пробовала (потому как оно мне надо?), но вдруг правда сработает.</quote>
Насечет заказывать, я тут совсем ХЗ и нуб. Если говорить про концентраты белка, то килограммовую фасовку они проходят тут, а оттуда идут в мешках по 15 кг. Во-первых ,я стока не сожру, во-вторых, мне еще надо объяснить на таможне зачем мне 15 кг странного белого порошка
Слабоумие и отвага!
Бугогашенька (с) Шелдон Купер.
Хочешь посмешить б_га- расскажи ему о своих пля планах.
Мы купим перчатки и станет лучше заниматься - говорили они.
Мы купим питание и станем эффективнее - говорили они...
А я - томат, в смысле умудрился в 30 с чертом лет протерять ключи..От всего..ВСе мои актуальные мечты теперь материализованы в качестве замененных вкруг замков. Похоже пора менять девиз на слабоумие и криворукость...
Отжимания - 20;
Подтягивания обратным хватом - 9;
Отжимания от турника - 9;
Подтягивания обычным хватом - 8;
Отжимания от брусьев - 9.
4 круга с перерывом в 2 минуты, перед последним - 2,5 минуты..
еще через 2,5 минуты базовый круг.
Отжимания - 10;
Подтягивания обратным хватом - 6;
Отжимания от турника - 6;
Подтягивания обычным хватом - 6;
Отжимания от брусьев - 6.
на забивку пару подходов на приседания с запрыгиванием на препятствие - 2х12.
З.Ы. Сначала подумал, а че я такой дерзки и здоровый? Оказалось все проще. Уже третий день весы показывают 91 кг и это хорошо
Слабоумие и отвага!