Тренировки WasD - Street Workout (стр. 12 из 19)

kiss9

Раменское

11.07.2014 17:56

честно не понимаю почему становиться тяжело,вероятно гипертрофированное стремление к идеальной технике,советую в ущерб технике поднять количество,иногда это необходимо

WasD

Москва

12.07.2014 12:47

честно не понимаю почему становиться тяжело,вероятно гипертрофированное стремление к идеальной технике,советую в ущерб технике поднять количество,иногда это необходимо</quote>

Я вообще без идей почему становится тяжело. В Йошкар-Оле после соревнований сделал 5х19 вообще без проблем. Мб психологические барьеры ещё остались, что 20+ это много. Хрен знает. Техника там ломается, но несильно.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

WasD

Москва

15.07.2014 00:14

Добавил инфу по брусьям.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

WasD

Москва

19.07.2014 20:57

Неделя 8/16

Подтягивания:

По плану - 6х17 (0,52)
ПО факту - 17,17,17,15,17,17,15

Я подумал, что 6 подходов - это слишком мало, раз уж я снижаю количество повторений в подходе и поэтому решил сделать 10. Но мне было не суждено выполнить план. Не знаю, погода ли стояла дико жаркая или невыспанность сыграла свою роль, но все подходы были очень тяжелыми. Начиная с того, что у меня адски забились предплечья уже на первом подходе и заканчивая тем, что силы меня покидали полностью уже после 15 повторений. В общем какой-то бред.

Вдобавок немного косячил с техникой из-за чего начало побаливать плечо и я счел разумным прекратить тренировку. В общем печалька.

Пришел домой и ко мне вернулся настрой нормально выкладываться, но тренить не стал из-за плеча. На следующую неделю ставлю цельюо 20х5 (потому что знаю, что смогу!).

Отжимания на брусьях:

По плану - 4х31 (интенсивность 0,57)
По факту - 31, 31, 31, 29 (почти)

Первые 3 подхода был некоторый запас сил, а вот последний подход почему-то не получился. Опять же виню психологию, потому что первые 20 повторений вообще влет уходят. Будем увеличивать количество.

На следующей неделе буду делать 4х34.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

WasD

Москва

26.07.2014 18:05

Неделя 9/16

Подтягивания:

По плану - 5х20
ПО факту - хрень

C каждой неделей с подтягиваниями отношения все хуже и хуже. Сейчас вообще после 16 повторений становится дико сложно. Бред какой-то, не знаю с чем связано, мб с однообразием нагрузки и психологической усталостью.

Короче с подтягиваниями я завязываю. Завтра на соревах в Дмитрове посмотрю сколько сделаю на максимум и со следующей недели переключаюсь на выходы силой

Отжимания на брусьях:

По плану - 4х34 (интенсивность 0,61)
По факту - 35, 35, 35, 30

Я как-то забыл, что хотел делать по 34 (это со мной бывает), поэтому делал по 35. Первые 3 подхода был некоторый запас сил, а вот последний подход почему-то не получился. Но, поскольку прогресс есть и есть запас, то будем увеличивать количество.

На следующей неделе буду делать 3х37,5.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

WasD

Москва

31.08.2014 23:37

Продолжаю восстанавливаться от травм, поэтому мини тренировки идут

Лесенка на брусьях: 10 20 30
Лесенка на турнике: 5 10 15 20

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

WasD

Москва

14.09.2014 20:05

Тренировка спины, вышла меньше, чем планировалось:

подтягивания нейтральным хватом на ширине плеч: 5 10 15 20 15 10 5 20 (играли в лесенку с 1drag1)
подтягивания узким хватом сверху: 5 10

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

WasD

Москва

12.10.2014 00:25

Поднял максимум на брусьях до 50.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

WasD

Москва

26.10.2014 17:28

Сегодня собрались с 1drag1 и Sergspirid на небольшую треню и пообщаться, решил впервые попробовать поотжиматься на брусьях с весом, в итоге:

Без веса: 10, 20 (лесенка)
+10кг: 23
+16кг: 15, 19

24 не стал пробовать.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

kiss

Раменское

17.03.2015 17:54

хоть пополняй почаще

WasD

Москва

17.03.2015 19:05

хоть пополняй почаще

</quote>

Мне лениво писать всё, что я делаю. Дома в Excel виду таблицу, чтобы смотреть за прогрессом и ставить цели. А вообще, мы на этой неделе еженедельный видеоблог про наши тренировки запускаем. 1 видео в неделю будет с трени, там все будет видно)

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Malinabm

Москва

18.03.2015 09:25

мы на этой неделе еженедельный видеоблог про наши тренировки запускаем. 1 видео в неделю будет с трени, там все будет видно)</quote>

ждем

Do or do not.There is no try.(c)

Sherwud

Санкт-Петербург

20.03.2015 10:14

Мне лениво писать всё, что я делаю. Дома в Excel виду таблицу, чтобы смотреть за прогрессом и ставить цели. А вообще, мы на этой неделе еженедельный видеоблог про наши тренировки запускаем. 1 видео в неделю будет с трени, там все будет видно)</quote>

Вот это будет интересно!)))

Never back down!!!

WasD

Москва

20.03.2015 13:07

Мне лениво писать всё, что я делаю. Дома в Excel виду таблицу, чтобы смотреть за прогрессом и ставить цели. А вообще, мы на этой неделе еженедельный видеоблог про наши тренировки запускаем. 1 видео в неделю будет с трени, там все будет видно)</quote>

Вот это будет интересно!)))</quote>

мы на этой неделе еженедельный видеоблог про наши тренировки запускаем. 1 видео в неделю будет с трени, там все будет видно)</quote>

ждем

</quote>

Завтра уже на нашем ютуб канале будет!

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

WasD

Москва

26.05.2015 18:20

тест

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD