6-й день был выбран для отдыха, Растяжку оставил на седьмой день.
Попробовал я упражнения на растяжку как показано в видео из инфопоста. Я понял, что со мной что-то совсем не так. Было такое ощущение, что я вообще не могу повернуться или принять какую-то позу, сложилось впечатление буд-то даже незначительное отклонение на пару градусов давалось организму с огромным трудом.
Тем не менее после 10 минут жалких попыток повторить все что делала Наташа почувствовал себя намного лучше. Сложилось впечатление будто я отдыхал, а не занимался растяжкой. В общем думаю добавить еще одну растяжку в качестве заминки после одной из тренировок в программе.
Ну а сегодня меня ждут круги круги круги
. После недели тренировок, выходной день и сегодняшний кажутся несправедливо долгими. Уже просто не терпится прийти на площадку . По прошествии девятого и десятого дней с 4-мя кругами 8-8-8-8, сегодня рискну добавить еще по одному повторению ко всем упражнениям кроме подтягиваний. Расстраивает то, что сил в мышцах остается достаточно много, но вот дыхалка не дотягивает и к 4-му кругу бешеный(по ощущениям) пульс заставляет брать дополнительные секунд 10-20 к той минуте отдыха, при том что дышу я правильно(когда-то давно научили, и с этим сейчас нет проблем).
Но я не отчаиваюсь. Думаю что это дело наживное.
Теперь пора определить цели на ближайшее время :
Т.к. 8-7-7-7 уже достигнута , следующим чего я хочу добиться это 8-10-10-10. После чего,по хорошему, надо переходить на обычные подтягивания с австралийских.
Вчера вечером добавлять одно повторение все-таки не стал, вместо этого решил использовать более низкую перекладину для подтягиваний для усложнения. Как оказалось мне еще работать и работать.
В итоге чистыми удалось сделать 3 круга, а вот на четвертом чистые австралийские подтягивания закончились на 4-м повторении. На пятом поймал себя на ощущении, что у меня провисла попа, на 6-8 пузо полезло вверх, и несмотря на все попытки моего организма облегчить нагрузку, сил в предплечьях не хватило чтобы дотянуться до верхней точки. В результате - доделывал как мог.
В целом, считаю что решение было правильным, т.к. подтягивания у меня явно отстают от других упражнений и повышать нагрузку там где и так не все ужасно не имеет смысла
Тем не менее чувствую мне нужно посетить общую тренировку, т.к. появилось несколько вопросов, которые мне хотелось бы задать одному из кураторов, и чтобы он проконтролировал выполнение некоторых упражнений.Да и пора знакомиться с сообществом
Завтра по графику выходной, Не могу сказать что я этому рад. Почему-то головой хочется именно круги. В общем это еще один вопрос который я задам ребятам в субботу. Ну а пока постараюсь в коем-то веке заставить себя считать баланс калорий. Как оказалось, физ. нагрузка не самое тяжелое в этой стодневке
Сегодня 5 кругов
2-10-10-10
2-10-10-10
1,5-10-10-10
1-10-10-10
1-10-10-10
2 полных подтягивания удаются пока что только в двух из пяти кругов.
Однако это прогресс)) Уже вижу как скоро доберусь до назначенной цели!
А вот новое упражнение дается нелегко. Не могу понять как его делать правильно ! то колено уходит слишком далеко, то теряю равновесие..
Что делать? ... тренировки, тренировки, и еще раз тернировки
