336185 участник 2448 городов
9 онлайн
Новости
Статьи
Видео
Площадки
Мероприятия
Форумы
О проекте
Магазин
Регистрация
Забыли пароль?
Форумы
Новости
Участники
Форумы
Видео
Статьи
Города
Команды
Дневники
Глобальный форум
Дневники тренировок
ilya 100 осень
2535
30
Назад
1
2
Вперед
/forums/comment/282751-12-10-2016g-otdyh-13-10-2016g-rastjazhka-14-10-2016g-9
ilyazelezo26
Железногорск (Красноярский край)
14.10.2016 18:35
12.10.2016г.
Отдых
13.10.2016г.
Растяжка
14.10.2016г.
9/15/15/15
8/15/15/15
7/15/15/15
6/15/15/15
5
/forums/comment/283176-15-10-2016g-9-15-15-15-5-15-15-15-5-15-15-15-5-15-15
ilyazelezo26
Железногорск (Красноярский край)
16.10.2016 03:08
15.10.2016г.
9/15/15/15
5/15/15/15
5/15/15/15
5/15/15/15
5/15/15/15
Упор на технику.
/forums/comment/283784-16-10-2016g-otdyh-nedomoganie-17-10-2016g-9-10-10-10-5
ilyazelezo26
Железногорск (Красноярский край)
17.10.2016 20:37
16.10.2016г.
Отдых
недомогание
17.10.2016г.
9/10/10/10
5/10/10/10
5/10/10/10
5/10/10/10
5/10/10/10
Все выполнял без расслабления в крайних точках.
/forums/comment/284378-18-10-2016g-9-10-10-10-5-10-10-10-5-10-10-10-5-10-10
ilyazelezo26
Железногорск (Красноярский край)
19.10.2016 10:01
18.10.2016г.
9/10/10/10
5/10/10/10
5/10/10/10
5/10/10/10
5/10/10/10
/forums/comment/284381-19-10-2016g-9-10-10-10-5-10-10-10-5-10-10-10-5-10-10
ilyazelezo26
Железногорск (Красноярский край)
19.10.2016 10:02
19.10.2016г.
9/10/10/10
5/10/10/10
5/10/10/10
5/10/10/10
5/10/10/10
/forums/comment/284863-20-10-2016g-rastjazhka
ilyazelezo26
Железногорск (Красноярский край)
20.10.2016 16:05
20.10.2016г.
Растяжка
/forums/comment/287263-28-10-2016g-vyzdorovlenie-prodolzhaju-zanjatie-5-10-10
ilyazelezo26
Железногорск (Красноярский край)
29.10.2016 04:47
28.10.2016г.
Выздоровление, продолжаю занятие.
5/10/10/10
5/10/10/10
5/10/10/10
5/10/10/10
5/10/10/10
/forums/comment/288280-29-30-31-1-5-10-10-10-5-10-10-10-5-10-10-10-5-10-10-10
ilyazelezo26
Железногорск (Красноярский край)
01.11.2016 18:42
29.30.31.1
5/10/10/10
5/10/10/10
5/10/10/10
5/10/10/10
5/10/10/10
/forums/comment/288595-02-11-2016g-otdyh
ilyazelezo26
Железногорск (Красноярский край)
02.11.2016 19:06
02,11,2016г.
Отдых
/forums/comment/289352-03-11-rastjazhka-04-11-05-11-5-10-10-10-5-10-10-10-5
ilyazelezo26
Железногорск (Красноярский край)
05.11.2016 20:01
03.11
Растяжка
04.11
05.11
5/10/10/10
5/10/10/10
5/10/10/10
5/10/10/10
5/10/10/10
5/10/10/10
/forums/comment/289553-06-11-2016g-5-10-10-10-5-10-10-10-5-10-10-10-5-10-10
ilyazelezo26
Железногорск (Красноярский край)
06.11.2016 18:20
06.11.2016г.
5/10/10/10
5/10/10/10
5/10/10/10
5/10/10/10
5/10/10/10
5/10/10/10
/forums/comment/291193-07-11-2016g-08-11-6-12-12-12-12-6-12-12-12-12-6-12-12
ilyazelezo26
Железногорск (Красноярский край)
11.11.2016 14:20
07,11,2016Г,
08,11
6/12/12/12/12
6/12/12/12/12
6/12/12/12/12
6/12/12/12/12
6/12/12/12/12
6/12/12/12/12
09.11.2016Г.
ОТДЫХ
10.11.2016
ТЕСТ
ПОДТЯГИВАНИЕ-13
ПРИСЕДАНИЕ-70
ОТЖИМАНИЕ-30
/forums/comment/291235-11-11-2016g-podhody-podtjagivanie-7-7-7-5-prisedanie
ilyazelezo26
Железногорск (Красноярский край)
11.11.2016 17:41
11.11.2016Г.
ПОДХОДЫ
ПОДТЯГИВАНИЕ
7/7/7/5
ПРИСЕДАНИЕ
12/12/12/12/12/12
ОТЖИМАНИЕ
8/8/8/8/8/8
ВЫПАДЫ
6/6/6/6/6/6
на каждую ногу.
с подтягиванием грубанул.
/forums/comment/291630-12-11-2016-podhody-podtjagivan-6-6-6-6-6-3-srednij
ilyazelezo26
Железногорск (Красноярский край)
13.11.2016 06:31
12.11.2016
ПОДХОДЫ
ПОДТЯГИВАН
6/6/6/6/6/3
средний, широкий, узкий, средний, широкий, узкий
ПРИСЕДАНТЕ
15/15/15/15/15/
ОТЖИМАНИЕ
25
БЕГ 4*250М
/forums/comment/292072-13-11-otdyh-14-11-2016-podhody-podtjagivanie-turnik
ilyazelezo26
Железногорск (Красноярский край)
14.11.2016 21:04
13.11
Отдых
14.11.2016
ПОДХОДЫ
ПОДТЯГИВАНИЕ(турник большего диаметра, чем обычно)
6/6/6/6/4/6
ПРИСЕДАНИЕ
15/15/15/15/15/15
ОТЖИМАНИЕ
8/10/10/10/10/10
ВЫПАДЫ
6/8/8/8/8/8
Назад
1
2
Вперед
Популярные темы
Выход силой на две
WasD
[05.11.2023 14:52]
587171
2065
Подтягивания
WasD
[07.05.2024 14:41]
478968
2940
Видеоблог команды The Patriots
WasD
[14.08.2023 11:53]
310490
2060
Передний вис
WasD
[25.03.2024 12:26]
278654
1081
боль в груди(середина)
alto
[14.04.2021 10:42]
234591
67
Список упражнений
WasD
[14.05.2023 04:36]
230307
214
Отжимания от пола
WasD
[29.03.2024 13:26]
224113
650
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93
[22.05.2023 19:42]
164945
436
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt
[08.02.2021 11:46]
155992
56
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD
[31.12.2022 13:51]
155796
1049
Обсуждаемые темы
Перетрен или что это?
EvgenyDorian
[05.06.2024 08:35]
247
6
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover
[05.06.2024 01:37]
13241
258
Эксперимент по программе "Из 10 в 30" (увеличение подтягиваний)
WasD
[03.06.2024 17:34]
797
16
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff
[03.06.2024 00:13]
147598
1542
Ответы на вопросы о программе
WasD
[28.05.2024 12:17]
81019
1018
ВОРКАУТ И ЗРЕНИЕ
mynlait
[28.05.2024 08:45]
7681
17
СОВМЕСТНАЯ ПОКУПКА/Mobility 2.0 + eBook by Cali Move
Mentalite
[17.05.2024 17:43]
845
11
Подтягивания
WasD
[07.05.2024 14:41]
478968
2940
Прогресс подтягиваний
bdv72
[04.05.2024 10:29]
1245
3
Баги на сайте
WasD
[29.04.2024 00:20]
29139
431
Популярные дневники
Live your life
Brom
[05.06.2024 21:19]
460838
5059
Тренировки kiss
kiss
[11.10.2023 09:45]
380067
1495
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman
[06.06.2024 20:04]
319531
7282
трень
Anastasia13
[06.04.2022 18:45]
307728
3992
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve
[20.03.2024 15:07]
254653
3093
Дневник тренировок Михаила
VASILEN
[05.06.2024 01:36]
243960
2269
Тренировки Anders
anders_82
[09.03.2018 04:55]
211472
1208
Тренировки Ihhi
Ihhi
[27.12.2023 16:58]
207764
1250
Вспомнить всё!
AK83
[06.06.2024 19:20]
202484
3157
Моя тренировка
GaS_597
[08.10.2014 10:53]
169968
322
Дневники тренировок
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman
[06.06.2024 20:04]
319531
7282
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz
[06.06.2024 20:03]
12204
444
Вспомнить всё!
AK83
[06.06.2024 19:20]
202484
3157
Трени.
sashamoble1
[06.06.2024 18:16]
104749
1943
Третья СОТКА + пресс к лету 2024
igor_sam3
[06.06.2024 17:42]
4820
131
Тренировки ~ illusionist
illusionist
[06.06.2024 17:33]
35858
722
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover
[06.06.2024 17:05]
10925
375
Стопятьсот
Zilog
[06.06.2024 17:02]
3464
93
Прогулки поросёнка или пресс к лету 24
homefalcon
[06.06.2024 16:05]
734
19
Level Up!
ALKRY
[06.06.2024 15:15]
11962
129