/forums/comment/280785-16j-den-8-oktjabrja-razminka-trennirovka-po-sheme-5-10
16й день (8 октября)
Разминка
Треннировка по схеме (5-10-10-10)*4
Перерыв между кругами 30-60 сек
Тренирую "Ласточку": учу висеть в положении закрытого заднего виса + раскачка в этом висе. Уже появился прогресс - могу свободного висеть в положении закрытого заднего виса. Со следующей неделе начну делать подводящии упражнения: перевороты и скорее всего подтягивания Ганибала.
Заминка + бег 2 киллометра
/forums/comment/281021-16j-den-8-oktjabrja-den-rastjazhki
16й день (8 октября)
День растяжки
/forums/comment/281788-18j-den-10-oktjabrja-razminka-trennirovka-po-sheme-5
18й день (10 октября)
Разминка
Треннировка по схеме (5-10-10-10)*4
Перерыв между кругами 30-60 сек
Заминка
/forums/comment/281789-19j-den-11-oktjabrja-razminka-trennirovka-po-sheme-5
19й день (11 октября)
Разминка
Треннировка по схеме (5-10-10-10)*4
Перерыв между кругами 30-60 сек
Тренирую "Ласточку":делаю подводящии упражнения: перевороты 5 подходов по 5 повторении
Заминка
/forums/comment/282104-20j-den-12-oktjabrja-den-polnogo-otdyha-ot-trenirovok
20й день (12 октября)
День полного отдыха от тренировок
/forums/comment/282439-21-den-13-oktjabrja-razminka-trennirovka-po-sheme-5-10
21 день (13 октября)
Разминка
Треннировка по схеме (5-10-10-10)*4
Перерыв между кругами 30-60 сек
Тренирую "Ласточку":делаю подводящие упражнение: перевороты 5 подходов по 5 повторении (5*5)
Заминка
/forums/comment/282855-druzhishhe-napishi-mne-gde-u-vas-turniki-est
Дружище, напиши мне, где у вас турники есть?
Делай, что делаешь, и будешь иметь то, что имеешь.
/forums/comment/282984-22-den-14-oktjabrja-razminka-trennirovka-po-sheme-5-10
22 день (14 октября)
Разминка
Треннировка по схеме (5-10-10-10)*5
Перерыв между кругами 30-60 сек
Заминка
/forums/comment/283131-23-den-15-oktjabrja-razminka-trennirovka-po-sheme-5-10
23 день (15 октября)
Разминка
Треннировка по схеме (5-10-10-10)*5
Перерыв между кругами 30-60 сек
Тренирую "Ласточку":делаю подводящие упражнение: перевороты 5 подходов по 5 повторении (5*5) перерыв между подходами 60 сек
Заминка
/forums/comment/283385-24-den-16-oktjabrja-den-rastjazhki
24 день (16 октября)
День растяжки
/forums/comment/283767-25-den-17-oktjabrja-razminka-trennirovka-po-sheme-5-10
25 день (17 октября)
Разминка
Треннировка по схеме (5-10-10-10)*5
Перерыв между кругами 30-60 сек
Заминка
/forums/comment/284185-26-den-18-oktjabrja-razminka-trennirovka-po-sheme-5-10
26 день (18 октября)
Разминка
Треннировка по схеме (5-10-10-10)*5
Перерыв между кругами 30-60 сек
Тренирую "Ласточку":делаю подводящие упражнение:
1)перевороты 5 подходов по 5 повторении (5*5)
2)подтягивания Ганнибала (5*5)
перерыв между подходами 60 сек
Заминка
P.S. Подтягивания Ганнибала выходят каряво
/forums/comment/284556-27-den-19-oktjabrja-den-polnogo-otdyha
27 день (19 октября)
День полного отдыха
/forums/comment/284908-28-den-20-oktjabrja-razminka-trennirovka-po-sheme-5-10
28 день (20 октября)
Разминка
Треннировка по схеме (5-10-10-10)*5
Перерыв между кругами 30-60 сек
Тренирую "Ласточку":делаю подводящие упражнение:
1)перевороты (5*5)
2)подтягивания Ганнибала (5*5)
перерыв между подходами 60 сек
Заминка
/forums/comment/285283-29-den-21-oktjabrja-razminka-trennirovka-po-sheme-5-10
29 день (21 октября)
Разминка
Треннировка по схеме (5-10-10-10)*5
Перерыв между кругами 30-60 сек
Заминка
