/forums/comment/322191-69j-i-70j-den-vchera-delal-razminku-i-rastjazhku
69й и 70й день
Вчера делал разминку и растяжку.
Сегодня с утра после пурги откапывал машину и участок возле дома в Коряках.
В 15:00 разминка 20 минут
В 15:20
Подтягивание с переходами:
5/5/5/5 - 20
Приседания с переходами:
20/20/20/20 - 80
Отжимания с переходами:
10/10/10/10 - 40
Выпады с переходами:
20/20/20/20 - 80
В 16:00 заминка 15 минут
Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!
/forums/comment/322192-71j-den-v-13-00-razminka-20-minut-v-13-20
71й день
В 13:00 разминка 20 минут
В 13:20
Подтягивание с нестабильным повторениями:
5/5/5/5 - 20
Приседания с нестабильными повторениями:
10/10/10/10 - 40
Отжимания с нестабильными повторениями:
10/10/10/10 - 40
Выпады с нестабильными повторениями:
10/10/10/10 - 40
В 14:00 заминка 15 минут
В 15:00
Горные лыжи - 1 час
Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!
/forums/comment/322193-72j-i-73j-den-vchera-delal-razminku-i-rastjazhku
72й и 73й день
Вчера делал разминку и растяжку.
Сегодня
В 13:00 разминка 20 минут
В 13:20
Подтягивание с нестабильным повторениями:
5/5/5/5 - 20
Приседания с нестабильным повторениями:
20/20/20/20 - 80
Отжимания с нестабильным повторениями:
10/10/10/10 - 40
Выпады с нестабильным повторениями:
20/20/20/20 - 80
Очень понравились, реально прокачивают.
В 14:00 заминка 15 минут
Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!
/forums/comment/322195-74j-den-v-11-00-razminka-20-minut-v-11-20
74й день
В 11:00 разминка 20 минут
В 11:20
Подтягивание с нестабильным повторениями:
5/5/5/5 - 20
Приседания с нестабильным повторениями:
20/20/20/20 - 80
Отжимания с нестабильным повторениями:
10/10/10/10 - 40
Выпады с нестабильным повторениями:
20/20/20/20 - 80
Очень понравились, реально прокачивают.
В 12:00 заминка 15 минут
Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!
/forums/comment/322196-75j-i-76-den-forumy-profil-komanda-gorod-soobshhenija
75й и 76 день
Форумы
профиль
команда
город
сообщения
1
Новая тема Ответить Править Удалить
Глобальный форум Дневники тренировок 75й и 76й день
Количество просмотров 105 Количество постов 1 0
09.12.2016 09:52
shturman (online)
Петропавловск-Камчатский
СсылкаПравитьЦитировать
Вчера делал разминку и растяжку. Востанавливался.
Сегодня
В 15:00 разминка 20 минут
В 15:20
Подтягивание с половинками повторениями:
5/5/5/5 - 20
Приседания с половинками повторениями:
20/20/20/20 - 80
Отжимания с половинками повторениями:
10/10/10/10 - 40
Выпады с половинками повторениями:
20/20/20/20 - 80
Реально устал.
В 16:00 заминка 15 минут.
Половинки считал вместе с целыми, а так можно все умножить на 2.
Приседания дались очень тяжело болит левое колено, результат плохого разогрева недели две назад.
Подтягивания с отжиманиями тоже делал на пределе чувствую завтра буду востанавливаться, хотя посмотрим может успею прийти в норму.
Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!
/forums/comment/322197-77j-78j-79j-den-pozavchera-chem-to-travanulsja
77й,78й,79й день
Позавчера чем то траванулся, приходил в себя.
Вчера делал разминку и растяжку. Востанавливался после отравления на свежем воздухе. Небольшая прогулка с собаками в Коряках километров 10 по пересеченной местности. Потом вечером катание дочки на аргамаке в горку, бегом привело меня в чувства.
Сегодня вышел на работу после больницы. Сказали соблюдать полный покой...
В 7:00 разминка 20 минут в полном покое
В 7:20
Подтягивание с половинками повторениями:
5/5/5/5 - 20 и только покой
Приседания с половинками повторениями:
20/20/20/20 - 80
Отжимания с половинками повторениями:
10/10/10/10 - 40
Выпады с половинками повторениями:
20/20/20/20 - 80
Их уж эти половинки просто убивают.
В 16:00 заминка 15 минут. И покой.
В 11:00 нашел время на растяжку 30 минут. Хорошо...
Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!
/forums/comment/322199-80j-den-v-7-00-razminka-20-minut-v-7-20-podtjagivanie
80й день
В 7:00 разминка 20 минут
В 7:20
Подтягивание с половинками повторениями:
5/5/5/5 - 20
Приседания с половинками повторениями:
20/20/20/20 - 80
Отжимания с половинками повторениями:
10/10/10/10 - 40
Выпады с половинками повторениями:
20/20/20/20 - 80
Добавил брусья
6/6/6/6 -24
В 08:00 заминка 15 минут.
Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!
/forums/comment/322200-81j-den-segodnja-posle-sutok-vostanavlivajus-razminka
81й день
Сегодня после суток.
Востанавливаюсь.
Разминка, растяжка и покой, завтра в бой.
Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!
/forums/comment/322202-82j-den-v-7-00-razminka-20-minut-v-7-20-podtjagivanie
82й день
В 7:00 разминка 20 минут
В 7:20
Подтягивание с половинками повторениями:
5/5/5/5 - 20
Приседания с половинками повторениями:
20/20/20/20 - 80
Отжимания с половинками повторениями:
10/10/10/10 - 40
Выпады с половинками повторениями:
20/20/20/20 - 80
Брусья
6/6/6/6 -24
В 08:00 заминка 15 минут.
Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!
/forums/comment/322204-83j-den-v-7-00-razminka-20-minut-v-7-20-podtjagivanie
83й день
В 7:00 разминка 20 минут
В 7:20
Подтягивание с половинками повторениями:
5/5/5/5 - 20
Приседания с половинками повторениями:
20/20/20/20 - 80
Отжимания с половинками повторениями:
10/10/10/10 - 40
Выпады с половинками повторениями:
20/20/20/20 - 80
Брусья
6/6/6/6 -24
В 08:00 заминка 15 минут.
Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!
/forums/comment/322205-84j-85j-86j-den-subbota-i-voskresenie-proshli-doma-pod
84й,85й,86й день
Суббота и воскресение прошли дома под одеялом с насморком и головной болью. Спасли как обычно народные средства горячий чай с медом и молоком, полоскание горла ромашкой и перед сном малина на спирту.
Сегодня упражнения с плиометрическими повторениями.
В 7:00 разминка 20 минут
В 7:20
Подтягивание с плиометрическими повторениями:
5/5/5/5 - 20
Приседания с плиометрическими повторениями:
20/10/10/10 - 50
После первого повтора ноги забились конкретно, так что пришлось поубавить темп,классное упражнение!
Отжимания с плиометрическими повторениями:
10/10/10/10 - 40 в верхней точке успевал сделать хлопок руками на уровне груди
Выпады:
20/20/20/20 - 80
Брусья
6/6/6/6 -24
В 08:00 заминка 15 минут.
Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!
/forums/comment/322207-87j-88j-den-vchera-posle-smeny-otdyhal-segodnja-v-7-00
87й,88й день
Вчера после смены отдыхал.
Сегодня
В 7:00 разминка 20 минут
В 7:20
Подтягивание с плиометрическими повторениями:
5/5/5/5 - 20
Приседания с плиометрическими повторениями:
10/10/10/10 - 40
Отжимания с плиометрическими повторениями:
10/10/10/10 - 40
Выпады:
20/20/20/20 - 80
Брусья
6/6/6/6 -24
В 08:00 заминка 15 минут.
Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!
/forums/comment/322208-89j-den-v-7-00-razminka-20-minut-v-7-20-podtjagivanie
89й день
В 7:00 разминка 20 минут
В 7:20
Подтягивание с плиометрическими повторениями:
5/5/5/5 - 20
Приседания с плиометрическими повторениями:
10/10/10/10 - 40
Отжимания с плиометрическими повторениями:
10/10/10/10 - 40
Выпады:
20/20/20/20 - 80
Брусья
6/6/6/6 -24
В 08:00 заминка 15 минут.
Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!
/forums/comment/322210-90j-den-v-7-00-razminka-20-minut-v-7-20-podtjagivanie
90й день
В 7:00 разминка 20 минут
В 7:20
Подтягивание с плиометрическими повторениями:
5/5/5/5 - 20
Приседания с плиометрическими повторениями:
10/10/10/10 - 40
Отжимания с плиометрическими повторениями:
10/10/10/10 - 40
Выпады:
20/20/20/20 - 80
Брусья
6/6/6/6 -24
В 08:00 заминка 15 минут.
Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!
/forums/comment/322212-91j-92j-den-vchera-byl-na-smene-segodnja-delal-turbo
91й,92й день
Вчера был на смене.
Сегодня делал турбо блок
В 16:00 начало тренировки
Разминка 15 минут
Турбо блок 15 минут
На 9й минуте пот начал литься потоком
Но 15 минут выдержал 
Заминка 15 минут
Спасибо огромное! это было круто идем дальше.
Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!
