День 5. Отжимания от пола для начинающих
/forums/comment/276482-privet-sdelal-segodnja-5-6-12-6-s-vypadami-vmesto
Ungrateful
Ungrateful
Москва
27.09.2016 22:24
Привет! Сделал сегодня 5-6-12-6 (с выпадами вместо приседаний).
С большим трудом, но удалось найти площадку в городке. Отметил ее на карте, если вдруг кого сюда занесёт )
/forums/comment/276485-quote-name-musikant-post-276468-v-infoposte-byli
Dimitryn
Dimitryn
Пермь
27.09.2016 22:26
<quote name=Musikant post="276468">
В инфопосте были описаны отжимания широким хватом.</quote>

Еще раз перечитал инфопост. Так и не понял где там пишут про "широкий хват" --- ткните носом пожалуйста
/forums/comment/276490-4-kruga-5-12-12-12
welder_85
welder_85
Северодвинск
27.09.2016 22:37
4 круга 5-12-12-12
/forums/comment/276491-4-h-10-avstralijskih-10-10-10
yarkaya
yarkaya
Краснодар
27.09.2016 22:38
4 Х 10 австралийских-10-10-10
/forums/comment/276506-segodnja-u-menja-nakonec-taki-trenirovka-byla-na-ulice
maria90
maria90
Липецк
27.09.2016 23:03
Сегодня у меня наконец-таки тренировка была на улице!Ехуууу!!!!
Разминка: медленный бег 20 мин, скакалка 100\3 (40 сек отдыха) разминка суставная 10 минут. Круги 2( 5 австралийских подтягивания, 10 приседаний, 10 отжиманий от перекладины, 10 отжиманий)
Заминка: растяжка рук, спины, ног.
Всем хорошего настроения и силы воли)))
/forums/comment/276511-b-den-pjatyj-b-razminka-20-minut-na-pryzhkov-cherez
Draft
Draft
Москва
27.09.2016 23:15
День пятый.
разминка, 20 минут на прыжков через скакалку.
3 подтягивания
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний
С отдыхом в 25-30 секунд.
Позанимался с гантелями, по 10 кг.
Выполнил несколько упражнений на пресс. Держал уголок, больше 10 секунд не получается( Поднимал ноги к перекладине и колени к груди, 5/10 раз.
Потом опять скакалка 15 минут.
И на последок планка 2 минуты.
Пришла скакалка с воркаут шопа с рекламой 100-дневки))
на сколько же она тоньше старой скакалки
тяжелее раскручивается)

/forums/comment/276515-otpisyvajus-za-4-i-5-den-vchera-ne-bylo-vozmozhnosti
megalinskiy
megalinskiy
Санкт-Петербург
27.09.2016 23:21
Отписываюсь за 4 и 5 день. Вчера не было возможности.
Я в строю. Работаю по графику.
Самочувствие отличное. Всё в норме.
Сегодня вечер подарил мне хорошую погоду и сёткую фотографию 😃

/forums/comment/276521-eshhe-12-ne-nastupilo-uspel-potrenil-pravda-ne-na
Oleg_Taptygin
Oleg_Taptygin
Ставрополь
27.09.2016 23:28
Еще 12 не наступило))) успел, потренил правда не на улице а дома, благо после первой стодневки подготовился😉 Да кстати Антон Кучумов! Спасибо тебе не только за стодневку а еще и за нужные советы и за подсказки, теперь видео буду делиться также как и ты на полный экран а не через ссылку как 4 дня это делал)))
<url="https://mssg.me/oleg.taptygin">Не важно сколько ты сделал и не важно сколько тебе надо сделать ещё, важен только личный результат </url>
/forums/comment/276541-005-1-podt-razminka-11-podt-15-skruch-20-otzhim-h-4
MSK
MSK
Москва
28.09.2016 00:24
005:
+1 подт
Разминка
11 (подт) + 15 (скруч) + 20 (отжим) х 4
Растяжка

Вновь взят ориентир на ежедневные тренировки (отсутствуют дни отдыха. Обсуждали данную тему в весенней 100-ке, в которой из-за травмы пришлось сойти с дистанции после 30 дней исправных ежедневных тренировок).
Отсутствуют дни растяжки, поскольку растяжка включена в ежедневные тренировки.

Всем боевого настроя!
За Здоровый Образ Жизни
/forums/comment/276544-den-projden
Chizhov
Chizhov
Москва
28.09.2016 00:33
День пройден
/forums/comment/276585-quote-name-andreypodolskyi-post-276444-podtjagivalsja
ogrudko
ogrudko
Херсон
28.09.2016 05:49
<quote name=ANDREYPODOLSKYI post="276444">
Подтягивался средне широким хватом за голову.</quote>
НИКОГДА
НЕ
ПОДТЯГИВАЙТЕСЬ
ЗА
ГОЛОВУ
(а также всегда советуйте это упражнение врагам - пусть мучаются на старости лет)
/forums/comment/276586-quote-name-tolle-post-276453-v-proshluju-stodnevku
ogrudko
ogrudko
Херсон
28.09.2016 05:51
<quote name=Tolle post="276453">
в прошлую стодневку было же 80 градусов?
разбодяжили?</quote>
Наблюдательны 😃
Как в анекдоте - гдэ-то 7-8 😃. Вы же не с транспортиром отжимаетесь? 😃
/forums/comment/276627-sdelano-4-5-30-20-30-vsjo-otlichno
Pomazanov_G_V_4897
Pomazanov_G_V_4897
Саратов
28.09.2016 07:37
Сделано 4*(5-30-20-30).
Всё отлично!
/forums/comment/276765-quote-name-ogrudko-post-276585-quote-name
SPORTMUSICMAN
SPORTMUSICMAN
Тюмень
28.09.2016 12:32
<quote name=ogrudko post="276585">
<quote name=ANDREYPODOLSKYI post="276444">
Подтягивался средне широким хватом за голову.</quote>
НИКОГДА
НЕ
ПОДТЯГИВАЙТЕСЬ
ЗА
ГОЛОВУ
(а также всегда советуйте это упражнение врагам - пусть мучаются на старости лет)</quote>
С

Почему не подтягиваться за голову? Большая нагрузка на суставы?
/forums/comment/276773-da-neestestvennoe-dlja-plechevyh-sustavov-polozhenie
ogrudko
ogrudko
Херсон
28.09.2016 12:51
Да, неестественное для плечевых суставов положение, которое не приносит ощутимых выгод по сравнению с подтягиваниями к груди, но создает дополнительные риски.