/forums/comment/277771-privet-druzja-url-http-workout-su-forums-comment
Привет друзья!
<url="http://workout.su/forums/comment/277769">день 8 </url> пройден!)
«Будьте добрее, когда это возможно. А это возможно всегда»(С)
/forums/comment/277782-b-den-vosmoj-b-vsjo-ta-zha-razminka-vsjo-te-zhe-20
День восьмой.
всё та жа разминка, всё те же 20 минут прыжков через скакалку.
А вот подтягивания решил увеличить с 3 до 4. Первые два подхода прошли на изи,а вот дальше было тяжело, но вытянул.
4 подтягивания
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний
С отдыхом в 25-30 секунд.
на последок опять скакалка 10 минут.
Ну и всё на сегодня
/forums/comment/277789-008-razminka-11-podt-15-skruch-20-otzhim-h-4-rastjazhka
008:
Разминка
11 (подт) + 15 (скруч) + 20 (отжим) х 4
Растяжка
За Здоровый Образ Жизни
/forums/comment/277790-ja-tak-i-ne-smog-polnostju-perejti-na-pravilnoe
Я так и не смог полностью перейти на правильное питание, просто стараюсь есть побольше мясного поменьше мучного
.
Разминка
5х6-11-11-11
Заминка
Планка 3х30 секунд
/forums/comment/277791-vsem-privet-podskazhite-pozhalujsta-mozhet-byt-budet
Всем привет)))!
Подскажите пожалуйста, может быть будет отдельная тема про витамины? Кто какие принимает, на что необходимо обратить внимание?
No pain — No gain
/forums/comment/277794-poshla-vtoraja-nedelja-stodnevki-4h-5-10-13-10
Пошла вторая неделя стодневки. 4х 5,10,13,10. Отжимания по 13 второй раз делаю. Сегодня что-то внатяг уже последний круг, первый раз нормально было. Если завтра не будет полегче и усталость будет накапливаться вернусь пока на 12.
/forums/comment/277804-quote-name-wasd-post-277759-otchet-za-segodnja-video
Отчет за сегодня:
</quote>
Антон обратил внимание ты когда камеру на себя направляешь звук теряется а когда убираешь от себя в сторону, то громче почему-то
/forums/comment/277805-quote-name-zonder-post-277791-vsem-privet-podskazhite
Всем привет)))!
Подскажите пожалуйста, может быть будет отдельная тема про витамины? Кто какие принимает, на что необходимо обратить внимание?</quote>
Просто следи за тем, чтобы питание было разнообразным и все будет впорядке 
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/277806-budet-otdelnyj-post-pro-immunitet-tam-jetot-vopros
Будет отдельный пост про иммунитет, там этот вопрос будет затронут.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/277808-quote-name-ungrateful-post-277766-quote-name
во время прогулки с сыном сделали 8-й, я делал а он снимал)))</quote>
Я ошибаюсь, или вы делаете выдох в верхней точке? Выдыхайте на протяжении всего "активного" движения (или как оно правильно называется).
</quote>
/forums/comment/277809-quote-name-zonder-post-277791-vsem-privet-podskazhite
Всем привет)))!
Подскажите пожалуйста, может быть будет отдельная тема про витамины? Кто какие принимает, на что необходимо обратить внимание?</quote>
/forums/comment/277812-saljut-vsem-uchastnikam-stodnevki-segodnja-krugi
Салют всем участникам стодневки!
Сегодня круги: разминка,4х5-15-15-15 с отдыхом 60сек
планка 90сек, брусья 1х30,1х20,1х15 с отдыхом 90сек
поднятие ног к перекладине в висе 1х15
Взять под контроль режим питания не просто. Для меня.Силы воли не хватает,
хотя стараюсь
/forums/comment/277816-den-projden
/forums/comment/277819-quote-name-olegivanovich26ru-post-277808-da-pr-podeme
да пр подъеме вверх выдыхаю при спуске вдыхаю,</quote>
/forums/comment/277821-quote-name-tolle-post-277819-quote-name
да пр подъеме вверх выдыхаю при спуске вдыхаю,</quote>
Вопрошающему показалось, что ты задерживаешь дыхание при подъеме и выдыхаешь только в самом верху. Потому что в самом верху звук выдыхания слишком сильный, а при подъеме звука выдыхания нет.
</quote>
