/forums/comment/279896-quote-name-sdesisey-post-279880-voobshhe-rastjazhka
06.10.2016 09:58
<quote name=sdesisey post="279880">
Вообще , растяжка должна включаться в ежедневную рвзминку , зарядку ,</quote>
Растяжка с утра - не лучшее решение, а вот суставная гиснастика окажет очень даже благоприятное воздействие.
<quote name=bmka post="279884">
Хор, понял. Это чья-то программка, получается)</quote>
Знаете, как в начале обучения: "Детки, подняли левую руку". Потом детки запоминают последовательность действий, потом уясняют алогритм, потом тренер/учитель только слегка корректирует действия подопечного. Вот с днями недели - вы уже вполне можете определиться сами. А вот за вот это вот: "подтягивания разными хватами" и "поднятие ног к перекладине" я бы еще давал по заднице (тем, кто проходит программу впервые).
/forums/comment/279901-quote-name-paradox-post-279854-ja-ne-govoril-o-100
06.10.2016 10:09
<quote name=Paradox post="279854">

Я не говорил о 100-дневке. Я высказал своё видение на "обязательный минимум" для занесения площадки в базу.
Для стодневки нужен лишь турник, а одиночных турников навалом, - хоть на трубе для выбивания ковров подтягивайся, хоть на ветке дерева 😉</quote>
Да и вместо брусьев можно использовать угловую лесенку ) Но - да, это уже не будет полноценной площадкой. В общем, согласен )
/forums/comment/279902-vsem-privet-bodrjachkom-dvizhemsja-dalshe-vsem-udachi
06.10.2016 10:09
Всем привет!!!
Бодрячком движемся дальше!!!
Всем удачи!!! 😉

<quote name=ogrudko post="279896">
А вот за вот это вот: "подтягивания разными хватами" и "поднятие ног к перекладине" я бы еще давал по заднице (тем, кто проходит программу впервые).</quote>

Согласен, с высказыванием. Может наступить физическая и/или психологическая усталость 😉
/forums/comment/279908-na-primere-uchastnikov-100-dnevki-ja-inogda-porazhajus
06.10.2016 10:23
На примере участников 100-дневки я иногда поражаюсь, насколько далеко может продвинуться человек, просто занимаясь РЕГУЛЯРНЫМИ тренировками на протяжении 3 месяцев. В 100-дневке ведь нет ничего уникального, сакрального или фантастического. Обычная программа тренировок, коих миллион. Уникальность в том, что мало где еще тебе будут разжевывать каждую мелочь и отвечать на любой вопрос, ну и "чувство локтя" конечно тоже дорогого стоит. А вот желание добиться всего побыстрее, сделать чуть больше, чем заложено в программу (опробованную кстати уже более чем 10тыс. участников) частенько приводит к обратным результатам: усталость, болезни и травмы убивают регулярность тренировок, а потом и вообще какое-либо желание тренироваться.
/forums/comment/279909-u-menja-takzhe-nedelju-kak-ne-podhodil-k-turniku
06.10.2016 10:26
У меня также неделю как не подходил к турнику...
Вечером в связи с графиком работы не получается. А вот по утрам:
разминка и делаю 4 круга: приседания 15, отжимания 15, отжимания узким хватом 15, пресс (велосипед)- 15.
Получается, что с программы я тоже слетел?
/forums/comment/279911-dve-nedeli-proshlo-bez-propuskov-prodolzhaju
06.10.2016 10:31
Две недели прошло без пропусков. Продолжаю)
То, что меня не убивает, еще горько об этом пожалеет делает меня сильнее (с)
/forums/comment/279916-quote-name-ya-mara-post-279909-poluchaetsja-chto-s
06.10.2016 10:42
<quote name=ya_mara post="279909">
Получается, что с программы я тоже слетел?</quote>
Чтоб слететь с программы, нужно ведущим выслать по 100 дол, показать свидетельство о смерти или справку ВКК об инвалидности и полном запрете физических нагрузок. В противном случае Вы попали, ребята и ваши 100 тренировок все еще ждут Вас.
/forums/comment/279918-quote-name-sergei-alybin-post-279815-vsem-privet
Всем привет. Вопрос не по теме. Есть разные классификации площадок ("советские","современные","воркаут","хомуты"). Куда относится площадки на территории школ? И вообще подходят ли они для размещения?</quote>
по-моему, они вполне себе советские
/forums/comment/279924-otlichnyj-post-kak-by-dat-znakomym-pochitat-a-to-vse
06.10.2016 11:04
Отличный пост! Как бы дать знакомым почитать ))), а то все время говорят, что хотят похудеть, но при этом образ жизни не меняется и все остается на своих местах!

Продолжаем! Сегодня растяжечка! :star:⭐
/forums/comment/279928-quote-name-ogrudko-post-279908-unikalnost-v-tom-chto
06.10.2016 11:05
<quote name=ogrudko post="279908">
Уникальность в том, что мало где еще тебе будут разжевывать каждую мелочь и отвечать на любой вопрос, ну и "чувство локтя" конечно тоже дорогого стоит. А вот желание добиться всего побыстрее, сделать чуть больше, чем заложено в программу (опробованную кстати уже более чем 10тыс. участников) частенько приводит к обратным результатам: усталость, болезни и травмы убивают регулярность тренировок, а потом и вообще какое-либо желание тренироваться.</quote>
Тренируюсь по схеме данной в первом инфопосте. За исключением подтягиваний. Они у меня пока не получаются. Делаю австралийские и негативные. Форум читаю. То один что-то добавил, то другой что-то добавил, кому-то все легко дается. После этого чувствуешь себя каким-то усеченным. Теперь понимаю, что у меня все в порядке. Тренировался до и дальше буду тренироваться по программе. Просто нужно время и со временем все придет.
/forums/comment/279938-ja-kogda-prohodil-pervuju-100-ku-mene-5-podtjagivanij
Я когда проходил первую 100- ку мене 5 подтягиваний давались очень тяжело, бывало так ,что в 4 круге делал 3 и сходил с турника,к концу 100 ,5 подтягиваний аш влетало, главное не бросать.
/forums/comment/279939-den-14-tri-dnja-s-bolnoj-sheej-i-plechami-massazhist
06.10.2016 11:40
День 14. Три дня с больной шеей и плечами. Массажист сказал не нагружать. Поэтому сегодня 5 км. Верхняя часть тела со статической нагрузкой. 4 подхода, упражнения на ноги в "планке" , растяжка. Я хочу сказать, что мне даже больше понравилось, чем в базовом комплексе. Утром, после вчерашней " планки" я болела, и сегодня чувствуется нагрузка. Всем удачи и здоровья!!!!
FEE25
/forums/comment/279941-vchera-s-druzjami-parilis-v-bane-vse-zametili
Вчера с друзьями парились в бане,все заметили изменения в теле,приятно.
Сказали,что когда видишь человека которого знаешь,и видишь его прогресс, мативирует.
Может быть нас станет больше на пару тройку человек,посмотрим на их желание изменить себя и свой образ жизни в более здоровую и качественную сторону.
/forums/comment/279942-s-vami
06.10.2016 11:49
С вами
/forums/comment/279944-nu-chto-dve-nedeli-pozadi-dvizhemsja-dalshe-rezultaty
Ну что... Две недели позади, движемся дальше. Результаты неплохие, 3 круга практически не ощущаю, но 4й всё таки тяжко идет.
Но ничего, к концу 3й неделе думаю и все 4 уже будут на раз-два. 😃