Вспомнить всё! - Street Workout (стр. 62 из 226)

Zhev

Москва

06.05.2019 07:53

Даже сидячая работа здорово съедает силы. Хорошо это видно на примере прошедших длинных выходных.

Ходил на площадку каждый день и каждый день полон сил, а в обычную рабочую неделю совсем не так.

Вроде тяжелее мышки ничего не двигаешь, а силы уходят.

Мяукаут | Классификация упражнений | Площадки

Eugene1512

Красногорск

06.05.2019 08:16

попрактикуюсь, глядишь, через пару-тройку лет до Iron Man дорасту, а почему бы и нет?</quote>

... и сгоню вес обратно к 60кг)

AK83

Самара

06.05.2019 15:50

Плавание - 2 км
Давненько в бассейн не ходил, да и плавал последний раз в сентябре, разучился совсем!)) Поехал сегодня в районе обеда(но не обедав) в ЦСК, открытый, 50-метровый,самое оно.Поначалу конечно очень тяжело было, 50 метров кроллем проплыву, отдыхаю, 50 м брассом, отдыхаю.В итоге 1-й км с грехом пополам одолел за 32 минуты, детская скорость. На 2-м км решил плыть больше брассом(вообще легко, могу хоть целый день им барахтаться), кроллем где-то каждый 3-4-й бассейн, но зато без отдыха. Легче пошло, втянулся, и хоть время опять показало 32 мин., но почти не отдыхал, получал удовольствие от процесса, так сказать.. А кроллем конечно растягиваться здорово, тянешься как бы к противоположному бортику, широчайшие прям трещат, супер вообще. Потом, конечно, без сил совсем, если бы еще выходы делать - ну раз 10 бы за 15 мин. наверно залез, не больше.

Даже сидячая работа здорово съедает силы.Вроде тяжелее мышки ничего не двигаешь, а силы уходят.</quote>

Это точно, поэтому стараюсь в обед тренить, а то к вечеру бывает что и без сил приползаешь, но у меня еще разъезды бывают по объектам - своеобразный отдых, потому что целыми днями в офисе сидеть очень тяжко..

Хорошо это видно на примере прошедших длинных выходных.
Ходил на площадку каждый день и каждый день полон сил, а в обычную рабочую неделю совсем не так.</quote>

Насчет выходных - вполне возможно влияет недостаток сна, на буднях если спишь мало, конечно сил не будет. Я поэтому даже по понедельникам вообще не треню, самый тяжелый день в том числе и с минимальным кол-вом сна получается, в воскресенье рано не уснуть, а наутро вставать рано..

попрактикуюсь, глядишь, через пару-тройку лет до Iron Man дорасту, а почему бы и нет?</quote>

... и сгоню вес обратно к 60кг)</quote>

Точняк, вчера насмотрелся видосов, действительно все эти триатлеты дрищи дрищами, это конечно отпугивает, не хочется так выглядеть совсем, но для тех целей, какие они ставят перед своим организмом - худощавое телосложение самое оптимальное, 100 %!

Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации

Zhev

Москва

06.05.2019 16:53

Насчет выходных - вполне возможно влияет недостаток сна, на буднях если спишь мало, конечно сил не будет</quote>

Я в последние годы ультра жаворонком стал. Что будни, что в выходные просыпаюсь около 5 утра.

Мяукаут | Классификация упражнений | Площадки

AK83

Самара

06.05.2019 18:08

Я в последние годы ультра жаворонком стал. Что будни, что в выходные просыпаюсь около 5 утра.</quote>

А главное - зачем? Что дает такой ранний подъем, если тебе на работу не к 7 часам?

Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации

Zhev

Москва

06.05.2019 20:46

а спать во сколько? в 10?</quote>

Да, в районе 22. На сон обычно около 6 или чуть больше часов уходит.

А главное - зачем? Что дает такой ранний подъем, если тебе на работу не к 7 часам?</quote>

Да оно как-то само собой наладилось.
Началось, кстати, со 100 дневки в 2017.
Мне удобнее утром было встать пол пятого и пойти на площадку, чем идти на нее после работы.
Голодным вечером тренироваться после работы - сил нет, да и наедаться потом перед самым сном плохо. Кушать и ждать когда еда уляжется и в ночи потом тренироваться - потом фиг уснешь.
Ну и с детьми вечер провести хотелось, а не убегать от них на улицу

Проснуться пораньше и до завтрака позаниматься у меня проблем не вызвало.
Быстро привык, сейчас уже как-то само собой получается.

Мяукаут | Классификация упражнений | Площадки

AK83

Самара

07.05.2019 14:13

ПрессДень, вес = 63,9 кг
Тест = Уголок 56 сек.
Подъем ног = 42 р. +3
Лодочка на спине = 135 сек. +25 с
Скручивания = 180 сек.

Время = 15 мин. !Круги - 1м+1м+1м:работа/ 1мин:отдых!
Даже видео сегодня писал уголка, раньше помогало - гораздо больше мог выжать, зная, что на камеру. Но с уголком и такой фокус не прошел, даже меньше прошлых 58 сек.! Но зато по остальным позициям уверенная прибавка, особенно лодочка порадовала, до заветных 180 сек (100 %) уже не так много, как раньше. Снова погода подкачала - дождь периодически полощет, ни великов, ни природы, тоска...

Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации

AK83

Самара

08.05.2019 17:32

Турники легкие Вечер, вес = 64,5 кг
5 MD (подтягивания+брусья 50+100) - Время = 10м 15 с (+1 мин)
5 MD (подтягивания+отжимания 20+40) - 40 %

Время=15 мин.
День тяжелый выдался, во-первых не выспался со страшной силой*, во-вторых, наконец дождались хорошей погоды - днем +25 и солнце, рванули гулять с мелким по полной, на велике, самокате, 7 часов дома не были! Ничего экстраординарного от сегодняшней трени не ждал, а еще и начал довольно мощно - сразу сделал подтягивания+брусья 15/30 и 10/20, потом уже шел по 5/10, но на брусьях сил явно не хватало, поэтому и время хуже чем на последней такой же тренировке (см.20.04), но там и днем дело было, и веса -2 кг, так что...До сверхзадачи (2 5МД - 100 подтягиваний, 100 брусьев, 100 отжиманий за 15 мин.) еще далеко, сегодня 2-ую рутину исполнил только на 40 %, ну ничего, будем потихоньку прибавлять, хоть по 1%, по чуть-чуть..
* Вообще с этими выходными со сном цела беда. Смотрю вечерами допоздна фильмы, потом еще после полуночи ложусь и не могу еще с час наверно уснуть, а утром спать до обеда - дня жалко! Видимо, так фильмы влияют, если книжку читаю рубит довольно быстро, сегодня вот попробую ничего не смотреть, а почитать что-то, может получше высплюсь.

Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации

AK83

Самара

09.05.2019 20:16

НогиДень, вес = 64,5 кг
Пистолеты = 13/12/8 33 +1
Выпады шагами +20кг = 16/14/11 41 +1
Приседания +20кг = 24/22/8 54 +1

Время = 15 мин. !круги - 1м15с+1м15с+1м15с - 1м 15с отдых!
Времени в обрез, дел полно, еще и на похороны сегодня гонял, поэтому быстренько в обед вмочил трень ног, взмок весь как мышь, дома тепло становится, на улице температура к +30 приближается, а завтра и вовсе +32 обещают. Вообще, строго по 1м15с на кажде упражнение только первые 2 круга получаются, а последний даже ничего не засекал, лишь бы добрать прибавки по всем 3-м упражнениям. Надо наверно как-то равномерно распределять нагрузку по кругам, а то выходит что в первых выкладываюсь по полной, а последний по остаточному принципу заходит. Непорядок..

Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации

AK83

Самара

10.05.2019 14:05

Турники тяжелые День, вес = 64.8 кг
Брусья +32 кг = 8/8/8/8 32
Подтягивания +24 кг = 6/6/6/6 24

Время = 15 мин. !4 Круга!
Ура, уложился в 4 равных круга, даже без добивок. Прогресс, однако, месяц назад начинал эту тему, брусья даже близко не подошел к цифре 32 повтора, даже за 5-6 кругов, сейчас же, несмотря на значительно выросший вес, довольно уверенно исполнил. Теперь либо буду увеличивать кол-во повторений в круге(но кругов оставлю все те же - 4), либо наращу вес и со сниженным кол-вом повторов в кругах снова буду двигаться к задуманным цифрам. Еще не решил, подумаю..

Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации

AK83

Самара

11.05.2019 13:57

ПрессДень, вес = 64,7 кг
Тест = Уголок 59 сек.
Подъем ног = 43 р. +1
Лодочка на спине = 150 сек. +15 с
Скручивания = 180 сек.

Время = 15 мин. !Круги - 1м+1м+1м:работа/ 1мин:отдых!
Хотел сегодня на велике скатнуться, но что-то не выспался и самочувствие с утра какое-то разбитое, да и ноги от тренировки еще крепатурят, поэтому перенес на завтра. Сегодня же наконец-то продержал таки уголок 1 минуту, но видео не писал, думаю может все же чуть меньше, поэтому оставлю пока 59 сек., а в следующий раз постараюсь с запасом закрыть вопрос. По остальным позициям - уверенная прибавка, лодочка все лучше и лучше, подъемы ног тоже не остают, со скручиваниями только проблема - как их усложнять не знаю, все же кажется недостаточной нагрузка по ним,я по 2-3 минуты могу круги делать, не то что по минутке..

Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации

AK83

Самара

12.05.2019 20:08

Велик: 49 км/ 2ч 29м
Последний день каникул настал, в хорошую погоду выходить на работу совсем не хочется, гулять бы и гулять, а не в офисе просиживать.. Жарень стоит июльская - днем 32-33, поэтому решил встать пораньше и сгонять до набы. Встал в 7, умылся, зубы почистил и без завтрака рванул. В городе красота - все спят, дороги пустые, можно еще раньше выкатывать, в 6 даже. Доехал до набережной и давай там круги накатывать туда-сюда: 10 км накатал за 27 мин., 20 км за 54 мин., 25 км - за 1ч 8мин. Медленно, конечно, ну я и без гонева особого, так, в умеренном темпе вкручивал. Все же на набе утром особая, ни с чем не сравнимая атмосфера - кто бежит, кто на велике, кто на роликах, но все серьезные спортсмены, абы кто в такую рань не выходит, ощущение что в спортзале находишься, воздух прямо пропитан спортом. И чем больше проезжаешь, тем больше сил становится, я после 25 км еле заставил себя собраться домой, и без того около 50 км получалось суммарно, для первой в году серьезной прогулки достаточно.
Дома позавтракал(уже в 11-м часу), потом всякие дела, прогулки, в итоге только к 7 вечера добрался до спортивной площадки в парке, где и сделал
Выходы Вечер , вес = 65 кг
Лесенка 1-9 + 5 = 50 р

Время = 15 мин.
Народу у вечеру на площадке - тьма, где только они всю осень, зиму и весну были, когда я в одного на ней обитал?) До 7-ки шел довольно легко, и выходы получались эталонные просто, дальше конечно хуже и кривее, пока не дошел до полноценных выходов на 2 через одну. Тяжело конечно, надо в следующий раз наоборот, сверху вниз спускаться попробовать..
Тренировочная неделя подошла к концу, получилась она довольно успешной, по ряду позиций показал уверенный планомерный рост, отставание(условное) только в 5 МД (подтягивания+брусья) - куда-то целую минуту потерял, и на выходах никак особо не сдвинусь с отметки 50 и около того повторов. На следующей неделе 3 турниковых тренировки, не забыть последнюю сделать облегченную, на технику чисто поработать без отказов, ну а ноги с прессом как обычно.

Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации

VyxodNadve

Пикалёво

12.05.2019 21:02

сверху вниз спускаться попробовать..</quote>

так даже морально легче будет

Lawnmover

Чита

13.05.2019 01:28

Лесенку можно двойную сделать, между двойными подходами чуть меньше отдыхать чем перед следующими.
1-1-2-2-3-3-4-4-5-5-4-4-3-3-2-2-1-1=50
Давно хочу такую попробовать.

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

AK83

Самара

14.05.2019 17:57

Турники легкие Вечер, вес = 65,1 кг
5 MD (подтягивания+брусья 50+100) - Время = 9м 50 с (-25 сек)
5 MD (подтягивания+отжимания 25+50) - 50 %

Время=15 мин.
Занимался вечером, после работы. Очень жарко еще, к выходным только попрохладнеет, дышать вообще нечем. Еще и со сном проблемы не прекращаются, уже на знаю что делать. Вчера лег в 22.30, почитав перед сном, а заснул не раньше часа ночи, а в 6 уже вставать. Конечно, если 2 недели ложился после 12 ночи, организм настроился, то теперь хоть в 5 вставай, некоторое время нужно на перестройку. Здорово напрягает эта фигня, даже закрадывается мысль по примеру Олега вставать пораньше, тогда кстати засыпаешь великолепно и в одно время, но возникает вопрос чем заниматься с утра пораньше? Тренировку проводить не считаю целесообразным - одно дела зарядка, и другое -силовая, с околоотказными подходами с допвесами, думается, не очень будет полезно для здоровья.Читать по утрам - здорово, да боюсь будет в сон клонить еще больше, разве что фильмы зырить....Как бы то ни было, что-то менять буду в режиме однозначно.
Что касается тренировки - как уже говорил, очень тяжело зашло и из-за жары, и на недосыпе капитальном уже 2 суток. Хотел минут за 8 сделать - не тут-то было, кое-как в 9-50 влез, 25 сек. от прошлой подобной трени отыграл, но все же еще 35 до лучшего времени не дотягиваю. Одно утешение - вроде по качеству лучше и четче исполнял, ну и вторую рутину располовинил, не без труда, но уверенно.
Вес ползет к верху - думаю заслуга креатина однозначно, продолжаю каждый день потреблять, интересно, до 70 дойдет?
Lawnmover точняк, надо черную пирамиду спробовать, подходы получатся не такие долгие, а то в прошлый раз когда лесенку делал, на 8-9 повторах по минуте делал, ну и утомляешься сильнее при большом кол-ве, а тут 4-5 делаешь, и отдыхать успеваешь. Спасибо за совет!

Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации