Форумы

Под собою ног не чую и качается земля - это нынче про меня!

Капец, еле с кресла сползал и по офису ковылял!! И подумать не мог, что можно бегом так ухайдокаться!

В обед вышел прогулялся, и сразу расходился, другое дело. Вчера надо было вечерком прогуляться чутка, авось бы и не накрыло так...

Вечером стойка, попытки заходов и удержания, баланс, все такое. Попытки через 5, 6, 7, 8, 9 мин. Чем дальше, тем больше отдых.

На десерт - давно позабытая, но самая что ни на есть трушная рутинка - 5 MD.

Эх, где мои 35 лет, когда я ее за 4:30 валил, щас другой коленкор..

Разминка 5 подтягиваний+10 отжиманий/ 3 мин./ 5 подтягиваний+ 10 отжиманий/ 5 мин и погнали!

Не торопясь, без усёру вышло за 8:58 в темпе 5+10, пусть будет отправной точкой. Темпом можно поиграться конечно, но даже если расстараться и потренить хорошенько из 5 мин.навряд ли вылезу. По крайней мере, не в таком качестве.

Помнится, когда-то мечтал эту тему в 2 подхода жахнуть - 50 подтягиваний и 100 отжиманий сразу, но, конечно, во вменяемом качестве эт нереально.

Бег пока на среду намечаю.

А, и вес текущий - 61,2

Откатал на ролике седня полную программу, двинул риску на одну полоску. Параллельно провел сыну уже 35-ую трень по счету, полет нормальный!

Седня сотый день года по счету, и он же сотый без алкоголя!

Не могу сказать, что качество жизни и ощущения как-то особо поменялись, по-моему все без изменений. Но в качестве эксперимента сойдёт, никаких особых целей и сроков не ставлю, просто не хочется и не тянет. Да и вкус -то, по правде говоря, мне особо не нравился никогда.

А если принять во внимание положительный пример подрастающему поколению как непьющего взрослого, то польза все ж таки есть.

На том и стоим.

А завтра ещё и бежим

А ты думал что окно в параллельный мир откроется? 🤣

Хотел по 6:00 сбегать, но что-то никак не получалось снизить, даже наоборот - негативный сплит какой-то получился.

Зато по кайфу, ноги только прошли, теперь снова заболят.

Зашибись!

Та не, я ж не впервой, было дело и по полгода не пил, да и то, как я пил и питиём-то назвать нельзя. Так, баловство.

А ножки-то уже почти и не болят, адаптируются видать.

Правильно, неча размусоливать, сразу надо давать знать, чего ты хочешь от организмы, и пущай она вертится как хочет

Седня стойка, чувствую прогресс я, доверимся же ему

Авось и не придется до конца года ждать, а и пораньше цель закрою..

На закуску - Моби со своей воркаутской песенкой.

Разминка - 45сек песни/ 3 мин/ 1 мин песни/ 5 мин/ - рабочий:

Вышло очень хорошо - 3:05, и для первого раза даже неожиданно, думал минутки 2 с половинкой будет.

Завтра ролик ещё откатаю и на выходные в бега уйду!

Ещё на ширину одной полосы малярки отодвинулся от стены, и вот тут стало потяжелей.

Пожалуй, подзависну на этой отметке.

10 раз уже не получалось на ней сделать, бил подходы и даже так пару раз раскатывался, а скатиться не получалось.

Ну ниче. Вообще до полного раската немного осталось, см 15 вроде, так что уже хорошо.

Потеплело - атас. Щас 9 вечера и +17! Такое и летом-то не всегда.

Только отопление отключат - похолодает.

Видел седня у людей на окне вентилятор херачит вовсю, типа кто кого, горячая батарея или он?

Немного позже завтрака выскочил пробежаться.

Сгонял до Загородного, туда почти всегда с горки, обратно наоборот.

Прохладно, дождичком полирнуло.

Завтра точно по 6:00 побегу. И без горок.

И снова не удалось расслабиться. Темп-то удержал как планировал, но побежал в лес, а там горки, набор получился серьезный и тяжеловато конечно зашло.

Сегодня у нас Космический забег проходит, мелькнула мысль - может зарегаться на какую-нибудь дистанцию на лето..?

Но нет, пока не готов. Морально, в первую очередь.

Даже на 5верст не тянет, не хочется в рамки какие-то влезать (сколько бежать, когда, где).. Пока хочется самому рулить всеми процессами, а не подстраиваться.

Хотя, наверно, и это пройдет.

Стойку делал заходами (1 заход - 2-3 подхода удержания и баланса) через 5,7, 9,11 мин.

Об успехах пока промолчу, вот как встану, да удержу - ну тогда отчитаюсь.

Только думаю 2 раза в неделю маловато для стойки, почаще бы надо. Пусть не так много попыток, наоборот - на свежака может лучше зайдет, и травмоопасность снизится, а то к крайним попыткам уже кисти отваливаются, да и плечи побаливают.

Лучше почаще, да поменьше.

На закуску - отжимашки на максимум.

Принцип тот же, что и в подтягиваниях, не больше 3-х отдыхов в упоре.

Разминка: 10/ 3 мин/ 15/ 7 мин - рабочий = 66.

Причем нон-стопом получилось 50, для себя, вечно отстающего в отжиманиях, считаю оч хорошо.

Понедельник же, значит контрольное взвешивание = 61,3. Пока топтание на месте, ну хоть не снижается, а то с бегом энтим всего можно ожидать.

Седня делал все - ролик (разминка (20р с колен), рабочие через 5, 7, 9 мин (с прямых ног по 10), заминка (20 р с колен)), в промежутках - попытки стойки.

По стойке - стал ставить руки чуть шире, чуть подгибать в локтях и вроде прям прогресс наметился. Да и чаще надо пробовать, желательно чуть ли не каждый день, главное - не до болезненных ощущений.

Далее про ролик и стойку не вижу особого смысла писать, цифр тут никаких нет, отслеживать особо нечего. Всякие тесты, бег - это можно, а тут-то что фиксировать?

Стойку хочу по возможности делать каждый день, ролик раза три в неделю по сегодняшнему типу примерно, ну а все остальное - по самочувствию и свободному времени.

Ну а завтра бег.

С работы пораньше, в парк и помчались.

У нас теплынь, до +23 доходило, на выходных вообще +26. Ниче, в мае шапки наденем.

Побежал в начале с какого-то хрена быстровато, после 4-го км думал ну его на фиг, пойду я домой..

Из серии - " хочешь бросить бег, пробеги на 5й пробежке минут 15 на пульсе 180+".

Но добежал все же десятку, в процессе думал "а что я, собственно, делаю, на кой черт мне десятки, каким боком они вписываются в идею набора массы и пр, пр"..

Ведь хотел же бегать горки, ускорения всякие, чтоб ноги именно в силовом режиме работали, а не это все. И расстояния какие-то непонятные, ну куда эти 10, 12, 13 км - а завтра чё, половинку побегу?!

А зачем?

Вобщем идея такая: бегать быстро, за техникой следить, но расстояния - короткие!

Условно - разминка 1 км трусцой, потом трёшка на темпе, заминка 1-2 км трусцой.

Ууу, а стоечка-то оказалась и не такой трудной.

Не то что к концу года, тут впору к концу весны заканчивать. А чё дальше-то делать?

Сегодня прям неплохо получалось, понятно что до "умею делать стойку на руках" ещё работать, но по 5, а то и больше секунд вполне получается стоять и это я только 2 недели занимаюсь. Лёгкость какая-то появилась, кисти уже не беспокоят, вход все чаще получается, прогрессы кароч.

На закуску - отжимания Тайсона.

Разминка -10/ 3 мин/ 15/ 7 мин, рабочий - 77!

Класс, +8 прибавка, и это я ещё отдыхал прилично. Вышло 36, 18, 12, 11.

Перед обедом выкатился на пробег, еле ноги переставлял поначалу.

Вот чё за фигня - бежал 1й км по 6:16 и по ощущениям пора пешком идти, а потом спустя час заползал в конские горки по 5:50 и уже норм, дайте ещё.

Вобщем, идея бегать по чуть-чуть не работает, какие 3-5 км, я к 10-му только бегать начинаю!

Ну ладно, к 6-7. Но то, что со временем и техника, и внутреннее ощущение от бега сильно улучшаются - факт.

А то, чтоб было в кайф - мне важнее всего, и массы, и программ всяких, и разумных доводов вроде таких -

Ну а чё бы и не да?

Сам не понял, как так вышло, оно само.

И половинки-то я по-моему года полтора (а то и больше) не бегал, а уж с таким набором и в такой форме - никогда.

Бежал и думал - что-то у меня ноги болеть перестали быстро, непорядок. Пускай-ка ещё поболят, а то ишь ты!

И стойки немножко вечером вдогонку.

Рекавери наверно надо было сделать, ну я попытался.

Странная штука это бег - первые пару км болит все что можно и сил никаких, а после пробежки все проходит и готов ходить, гулять, дела делать..

Все же дело ещё в том, что организм наш - ленивая жопа и изо всех сил норовит оградить нас от трудностей и тяжестей:

Бежишь быстро - он говорит "Да ты что, куда так быстро, это ж тяжело капец, пульс-то, пульс какой!"

Бежишь медленно - "Да ну тоже тяжко, фаза полета ещё эта, может пешком?"

Идешь пешком - "Полегче конечно, а и все равно как-то напряжно, спина побаливает, может посидим?"

Сядешь сиднем - "Задница болит, как-то зажато все, прилечь бы"..

Поэтому не хрен его слушать, надо делать что должно и будь что будет.

И вот когда так ставить задачу, организм понимает, что шуточки кончились, мобилизует все свои силы необъятные и оказывается там запаса ещё на три марафона и ниче там тяжёлого нет.

А то живут всю жизнь, прислушиваются к каждому пуку и так и помирают, не узнав на что они на самом деле способны))

Как говорил почтальон Печкин: "Позвольте поинтересоваться, для увеличения грамотности". А ведь действительно, в чем сакральный смысл так кочегарить? По Джеку Дениэлсу: Сердце с начала аэробной зоны в максимальной амплитуде работает, дальше только частота растет. Или тебе в кайф, на таких оборотах рассекать?