/forums/comment/290649-pervye-50-dnej-otlichno-gotovjat-bazu-i-dyhalku-a-vot
Первые 50 дней отлично готовят базу и дыхалку, а вот растяжке согласен нужно уделить больше внимания, вот к примеру ролик Натали хорош , но для новичков мне кажется слишком заморочен нужно попроще что то на первые 50 дней с уклоном на воркаут, а в продвинутом блоке можно уже делать что то посложнее к этому времени хоть немного растянутые будем, лично я деревянный в плане растяжки и большинство роликов для меня сложно воплотить в жизнь.
сила в спокойствии.
/forums/comment/290651-quote-name-unpro-post-290626-dovel-do-200-povtorov-no
10.11.2016 09:39
<quote name=unpro post="290626">
довел до 200 повторов, но как же задалбывает сам процесс выполнения ))) чисто по психологическим причинам неохота даже начинать.. дыхалка, конечно, тоже напрягается, но терпимо. мыщцам примерно пофигу. уж лучше с утяжелением, но в несколько раз меньше повторов %)</quote>
Не первый раз встречаю такие сообщения. Не могу понять а зачем маслать 200 раз? Ну сделал 50 раз. Легко! Добавь отягощения. А зачем делать 200? В чем смысл? Кто знает, поясните, с целью повышения образованности.
/forums/comment/290652-chert-vezet-vam-a-ja-tak-i-boleju-uzhe-vtoroj-den
10.11.2016 09:41
Черт, везет вам, а я так и болею. Уже второй день, хотя обычно отхожу за один. Как бы мне моя болезнь не сбила максимумы.
/forums/comment/290653-quote-name-berrtcost-67-post-290651-quote-name-unpro
10.11.2016 09:42
<quote name=unpro post="290626">
довел до 200 повторов, но как же задалбывает сам процесс выполнения ))) чисто по психологическим причинам неохота даже начинать.. дыхалка, конечно, тоже напрягается, но терпимо. мыщцам примерно пофигу. уж лучше с утяжелением, но в несколько раз меньше повторов %)</quote>
Не первый раз встречаю такие сообщения. Не могу понять а зачем маслать 200 раз? Ну сделал 50 раз. Легко! Добавь отягощения. А зачем делать 200? В чем смысл? Кто знает, поясните, с целью повышения образованности.</quote>

Это же тест на максимум, зачем отягощения? Человек тем самым говорит, что приседы его не особо волнуют, там и так все в порядке😉
/forums/comment/290654-quote-name-berrtcost-67-post-290651-ne-pervyj-raz
10.11.2016 09:44
Не первый раз встречаю такие сообщения. Не могу понять а зачем маслать 200 раз? Ну сделал 50 раз. Легко! Добавь отягощения. А зачем делать 200? В чем смысл? Кто знает, поясните, с целью повышения образованности</quote>
Потому что организаторы попросили протестировать приседания, вот люди добросовестно и выполняют.
/forums/comment/290656-quote-name-wasd-post-290644-my-zapishem-drugoe-video
10.11.2016 09:49
<quote name=WasD post="290644">
Мы запишем другое видео по растяжке, с блэкджеком и девушками в лосинах :> Но это потребует времени.</quote>
Предложение.Может вместо девушек в лосинах снять свой ролик и показать 3-4 или 4-5 конкретных доступных начинающим упражнений? Ну наподобие комплекса силовых упражнений:подтягивания, приседания, отжимания и пока больше ничего. Все остальное потом. А то девушки конкретно растянуты и показывают такие упражнения, что начинающим не выполнить. А так будет конкретно: это, это и вот это и пока хватит. Ну а продвинутые качки сами найдут себе ролики с девушками в лосинах.
/forums/comment/290657-posmotrel-formu-tam-prisedanija-objazatelny-k
10.11.2016 09:52
Посмотрел форму - там приседания обязательны к заполнению. я их, в принципе, начал делать не так давно, потому что боялся за спину. Соответственно, максимум тоже делать боязно, под конец может техника нарушиться, а я и не почувствую. Мне писать тот же результат, что и в начале?
/forums/comment/290686-podtjagivanija-9-bylo-8-1-otzhimanija-30-bylo-25-5
10.11.2016 10:48
подтягивания 9 (было 🤓+1
отжимания 30 (было 25)+5
приседания 75 (было 60)+15
пресс 60 (было 30)+30
+ с не большим толчком спичаг
Качество техники заметно изменилось. Если бы в начале программы посчитать упражнения с техничным выполнением, а не дерганием, цифры были бы другие. Радует регулярность 50 дней и + изменение тела.
Спасибо за программу!!!
/forums/comment/290692-den-kontrolnyh-izmerenij-1-yj-krug-razminka-30-ot
10.11.2016 10:56
День контрольных измерений.
1-ый круг - разминка, 30% от нагрузки (у меня все по 7 раз): 2 австралийских подтягиваний – 2 приседаний – 2 отжиманий – по 2 выпада на каждую ногу.
2-ой круг - разминка, 50% от нагрузки: 4 австралийских подтягиваний – 4 приседаний – 4 отжиманий – по 4 выпада на каждую ногу.
3-ий круг – контроль на максимум:
4 подтягивания на тонкой перекладине – было 0 (+4 – сам не ожидал);
2 подтягивания на толстой перекладине(+2);
20 австралийских подтягиваний – было 10 (+10);
40 приседаний – было 10 (+30);
23 отжиманий от пола – было 10 (+13);
Выпады по 40 на каждую ногу. Исходные не замерял, не знал, что будут.
4 -ый круг сделал по схеме базового блока 7-7-7-7 . Закончил тренировку.
Из антропометрических показателей изменились только:
Объём предплечья 31 см – было 30 см (+1)
Талия – 95 см – было 100 см (-5 см)
Таз 106 см – было 108 см (-2 см)
Объём бедра 61 см – было 59 см (+2)
Вес 98 кг – было 100 кг (-2)
Моё достижение – это подтягивания. Теперь включу их в круги, если круги останутся в продвинутом блоке. Австралийские пока оставлю в прежнем количестве.
Добавил площадку - Хомуты, маленькая. Есть еще пару площадок Хомуты маленькие, которые можно было бы добавить. Но их рано вечером закрывают и поздно утром открывают. Работающему человеку на них тренироваться не получится.Стоит ли их добавлять ?
/forums/comment/290694-leshka-spazzivit-simtrade-shturman-medved63-bag
10.11.2016 11:11
Leshka
SpazziVit
simtrade
shturman
Medved63

Баг исправили. Вводите результаты 😉
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/290695-supermichka-ukryuk-mef78-olegsh-dlukyan-bag-ispravili
10.11.2016 11:13
supermichka
Ukryuk
Mef78
OlegSh
dlukyan

Баг исправили. Вводите результаты! 😉
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/290696-sdesisey-ne-zabud-vnesti-dannye
10.11.2016 11:14
sdesisey

Не забудь внести данные😉
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/290697-quote-name-wasd-post-290646-quote-name-unpro-post
<quote name=WasD post="290646">
<quote name=unpro post="290631">
Огласите сроки ввода, пожалуйста )</quote>

У тебя есть 7 дней)</quote>

понял )

/forums/comment/290698-papaboroda-berrtcost-67-dobavljaj-ploshhadki-v-bazu
10.11.2016 11:17
papaboroda
@berrtcost_67

Добавляй площадки в базу, просто в комментариях укажи часы работы.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/290699-podtjagivanija-bylo-5-stalo-10-5-otzhimanija-bylo-30
10.11.2016 11:17
Подтягивания - было 5, стало 10(+5)
Отжимания - было 30, стало 40(+10)
Вес незнаю)