/forums/comment/292611-quote-name-stiler-post-292570-segodnja-poproboval
16.11.2016 17:42
<quote name=STILER post="292570">
Сегодня попробовал тренировку подходами (думал будет тяжело ), а по ощущениям оказалось ,что легче . В кругах я как то больше уставал!Конечно последний подход подтягиваний трудно давался,но терпимо и отжимания последние пять в двух последних подходах тяжеловато, а приседания думаю добавлю.</quote>

У тебя второе предложение противоречит первому как бы :>
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/292624-quote-name-wasd-post-292611-quote-name-stiler-post
<quote name=WasD post="292611">
<quote name=STILER post="292570">
Сегодня попробовал тренировку подходами (думал будет тяжело ), а по ощущениям оказалось ,что легче . В кругах я как то больше уставал!Конечно последний подход подтягиваний трудно давался,но терпимо и отжимания последние пять в двух последних подходах тяжеловато, а приседания думаю добавлю.</quote>

У тебя второе предложение противоречит первому как бы :></quote>

в чём противоречие? ну да подходами делать одно и тоже упражнение конечно труднее ,но в общем от тренировки я почему то устал меньше (может первый раз так)
STILER
/forums/comment/292629-quote-name-stiler-post-292624-quote-name-wasd-post
16.11.2016 18:35
<quote name=STILER post="292624">
<quote name=WasD post="292611">
<quote name=STILER post="292570">
Сегодня попробовал тренировку подходами (думал будет тяжело ), а по ощущениям оказалось ,что легче . В кругах я как то больше уставал!Конечно последний подход подтягиваний трудно давался,но терпимо и отжимания последние пять в двух последних подходах тяжеловато, а приседания думаю добавлю.</quote>

У тебя второе предложение противоречит первому как бы :></quote>

в чём противоречие? ну да подходами делать одно и тоже упражнение конечно труднее ,но в общем от тренировки я почему то устал меньше (может первый раз так)</quote>

А как ты измеряешь усталость? По дыхалке?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/292650-quote-name-wasd-post-292629-quote-name-stiler-post
<quote name=WasD post="292629">
<quote name=STILER post="292624">
<quote name=WasD post="292611">
<quote name=STILER post="292570">
Сегодня попробовал тренировку подходами (думал будет тяжело ), а по ощущениям оказалось ,что легче . В кругах я как то больше уставал!Конечно последний подход подтягиваний трудно давался,но терпимо и отжимания последние пять в двух последних подходах тяжеловато, а приседания думаю добавлю.</quote>

У тебя второе предложение противоречит первому как бы :></quote>

в чём противоречие? ну да подходами делать одно и тоже упражнение конечно труднее ,но в общем от тренировки я почему то устал меньше (может первый раз так)</quote>

А как ты измеряешь усталость? По дыхалке?</quo

да я не утверждаю что подходы легче ,но по моим первым впечатлениям мне было их легче делать ,может и дыхалка сыграла свою роль, когда круги делаешь то как то интенсивней, что ли, а по эффективности говорить не буду ,не знаю</quote>
STILER
/forums/comment/292661-ja-sobstvenno-k-tomu-chto-esli-tebe-kazhetsja-chto
16.11.2016 19:42
Я собственно к тому, что если тебе кажется, что легче, но при этом идет тяжело, то значит нифига не легче) Но так и должно быть) в ПРОДВИНУТОМ блоке меньше работы на дыхалку и сердечко и больше на силу мышц.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/292774-quote-name-wasd-post-292661-ja-sobstvenno-k-tomu-chto
<quote name=WasD post="292661">
Я собственно к тому, что если тебе кажется, что легче, но при этом идет тяжело, то значит нифига не легче) Но так и должно быть) в ПРОДВИНУТОМ блоке меньше работы на дыхалку и сердечко и больше на силу мышц.</quote>




Ну дак и я о том же!!! Просто описал свои ощущения, по интенсивности вроде легче- не так запыхался ,а мышцам тяжелее.
STILER
/forums/comment/293111-a-ja-poproboval-sovmestit-otzhimanija-prisedanija-i
18.11.2016 12:14
А я попробовал совместить отжимания, приседания и выпады в упражнение "бёрпи" на гимнастических петлях, с условием что одна нога в петле и без прыжка. Итого 6 кругов, каждый из которых делится на:
- 5 подтягиваний,
- 10 бёрпи на левой ноге,
- 10 отжиманий на упорах,
- 10 бёрпи на правой ноге,
- пауза.
2й день экспериментирую с нагрузкой - выматывает, но ощущение выкладки приятное. Пока не могу оценить, на сколько это эффективно и эффективно ли вообще. Этот вопрос хотелось задать участникам.
/forums/comment/293112-dazhe-ne-znaju-chto-i-skazat-a-zachem-nogu-v-petlju
18.11.2016 12:22
Даже не знаю, что и сказать. А зачем ногу в петлю?
/forums/comment/293132-quote-name-bold80-post-293111-poka-ne-mogu-ocenit-na
18.11.2016 14:20
<quote name=bold80 post="293111">
Пока не могу оценить, на сколько это эффективно и эффективно ли вообще. Этот вопрос хотелось задать участникам.</quote>

Это не по ощущениям смотрится, а по итоговым результатам в конце программы. Если есть прогресс, значит эффективно было.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/293164-quote-name-ogrudko-post-293112-dazhe-ne-znaju-chto-i
18.11.2016 16:37
<quote name=ogrudko post="293112">
Даже не знаю, что и сказать. А зачем ногу в петлю?</quote>

Потому что так выполняется упражнение, называемое бёрпи (burpee) в одной из его разновидности на петлях. Получается комплекс "выпад+ожимание", спина и ягодицы по-другому работают, когда ноги, одна из которых в петле, уезжают назад. Иначе работает мышцы преса, когда ногу без петли подтягиваешь назад к груди, что бы встать и занять исходное положение. Больше нагрузки на мышцы груди, потому что отжимание выполняется с нулевым уклоном, т.к. ноги в этот момент выше уровня пола.

<quote name=WasD post="293132">

Это не по ощущениям смотрится, а по итоговым результатам в конце программы. Если есть прогресс, значит эффективно было.</quote>

По крайней мере за эти 2 дня мышцы ног, ягодиц и груди загрузил сильнее, чем обычно. Попробую продолжить, адаптируюсь, через какое-то время попробую выполнить максимум по упражнениям программы, посмотрю на результат...
/forums/comment/293175-quote-name-bold80-post-293164-poluchaetsja-kompleks
18.11.2016 17:14
<quote name=bold80 post="293164">
Получается комплекс "выпад+ожимание"</quote>
Ограничены во времени?