трень

Глобальный форум Дневники тренировок

304807

3992

1 ...151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 ...267

Вперед

Anastasia13

Сергиев Посад

27.03.2019 21:48

25.03.19/пн

___________

26.03.19/вт

___________

27.03.19/ср

09.00, дома:
19 подтягивания
2 х 30 отжимания

16.00. г.Пересвет, t 3
лыжи , около 20 км, примерно 1 ч 20 мин

Сквозь кровь и пот

CopperRedPony

Балашиха

28.03.2019 17:17

лыжи</quote>

? в Пересвете ещё есть снег?

Спасение утопающих дело рук самих утопающих

Anastasia13

Сергиев Посад

28.03.2019 22:20

в Пересвете</quote>

а то! там же лыжный рай:blush:

там снег ложится раньше чем где либо и тает.. медленно... ммм...
за трассой следят, подсыпают, катают...
конечно с середины апреля хорошие лыжи уже жалко, поэтому можно на лыжи похуже переходить .. и катать.... и катать:relaxed:

токо бы время на это находить:relaxed:

:relaxed:

как еще выберусь туда - фото обязательно с меня для всех кто уже лишился снега:wink:

Сквозь кровь и пот

Anastasia13

Сергиев Посад

28.03.2019 22:27

28.03.19/чт

19.30-21.00 тайский бокс (зал):
скакалка с двойными прыжками
20 отжиманий + 20 приседаний + 20 пресс с прямыми ударами
растяжка ног в парах
пятнашки руками
с гантельками по 0,5 кг:
удары прямые
бковые
аперкоты
боковые и прямые локти
типы
тип/колено
тип/мидл
30 пресс в парах с отталкиванием ног
удары по груше (только руки)
15 отжиманий с хлопками
удары по груше
10 отжиманий с хлопками друг другу
удары по груше
2 х 20 отжиманий + 20 приседаний + 20 пресс с прямыми ударами
15 подтягивания (моя добичвочка)
___________
надо тренить с резиновыми жгутами, скорость идет потихонечку и ноги.. надо тренить технику, с ногами пока все плохо

Сквозь кровь и пот

Brom

Москва

28.03.2019 22:50

ноги тож со жгутами трень, и удары ногами из и.п. стоя на коленях (ноу-хау)

Anastasia13

Сергиев Посад

28.03.2019 23:38

дада пока ноги не дошли никак)))) уже вот

Сквозь кровь и пот

LexBuy

Северск

29.03.2019 06:57

"женский воллейбол" - кидали друг другу 9 кг мячик</quote>

А мужской - это вы там гирями перебрасываетесь?)

Anastasia13

Сергиев Посад

30.03.2019 23:16

А мужской</quote>

сегодня видела краем глаза между ударами как тренили дети(мальчики), они кидали в друг друга 3 кг мячи (большие) и пока значит мяч летит в него в него же и отрабатывали удары руками...
и в парах тоже держали эти мячи и в него руки, локти, колени...
дети там просто огонь как тренят!

Сквозь кровь и пот

Anastasia13

Сергиев Посад

30.03.2019 23:26

29.03.19/пт

_________

30.03.19/суб

19.00-21.00 тайский бокс (зал):
скакалка с двойными прыжками
растяжка ног
спарринги, 3 раунда, 2 с подростками и один с девушкой(отбита левая голень)
потом трень основная с девчонками:
разминка в беге с прыжками, ударами
10 отжиманий +10 приседаний +10 пресс с прямыми ударами
бой с тенью/имитация нокдауна/бой с тенью
пятнашки руками, в парах менялись
пятнашки руками и ногами, в парах менялись
удары по лапам/держали друг другу:
рука/нога: прямой/мидл, прямой/колено
двойка прямых/боковой локоть/колени/скрутка/колени
боковой локоть/колено
удары локтями(все) по .. кароч напарник держит вытянутые руки вперед ладонями к тебе
тип/тип/колено по лапам, но все равно выбивает все нутро из тебя
двойка боков.локтей/колени/скрутка/колени
что то еще .. не помню...
а!... между отработками ударов приседания, пресс..
спарринги 3 раунда с девчонками
2 х 20 отжиманий +20 приседаний + 20 пресс с боковыми ударами локтями
12 подтягиваний (моя добивочка)

Сквозь кровь и пот

Anastasia13

Сергиев Посад

31.03.2019 23:57

31.03.19/вс

днём с сыном на великах

пит стоп.. подняли сиденье т.к. за зиму выросли

19.00 совместная трень"Скитский воркаут"
Сегодня с нами тренил Михаил VASILEN из Егорьевска!
разминка
5 кругов:
8 подтягиваний
16 приседаний
16 отжиманий
16 выпады на месте на кажд.
чай
отжимания в планке под Moby - flover 3 мин
фристайл в планке на прямых руках 4 мин
Приседания под Moby - Flower
фристайл в планке на локтях 4 мин
приседания под Сява - WorkOut
чай
P.S.: а дети тренили вися на резинках, подвешанных на брусьях

на чёрно-белом фоне

Сквозь кровь и пот

Anastasia13

Сергиев Посад

02.04.2019 08:39

01.04.19/пн

_________
все еще болит левая голень, отбитая с субботы

Сквозь кровь и пот

Anastasia13

Сергиев Посад

03.04.2019 22:11

02.04.19/вт

19.30-21.00 тайский бокс (зал):
разминка с ударами на месте (бегать не могу)
пятнашки руками
бой с тенью/имитация нокдауна/бой с тенью
с гантельками в руках по 0,5 кг:
удары руками по 3-4 удара, кроме локтей
тоже без гантель
отработки в парах (в основном руки)
уклоны от прямых
....боковых
удары в парах по перчаткам ( в основном руки)
20 отжиманий +20 приседаний +30 пресс с боковыми ударами локтями
15 отжиманий с хлопками +15 выпрыгивания из приседа(делала на одной ноге) +20 лягушка
30 закачка шеи + 30 лодочка
14 подтягиваний (моя добивочка)

Сквозь кровь и пот

Anastasia13

Сергиев Посад

03.04.2019 22:24

03.04.19/ср

19.30-21.20 тайский бокс (зал):
разминка в беге
разминка в движении
растяжка ног в паре
немного скакалки
10 отжиманий с хлопками
бой с тенью/имитация нокдауна/бой с тенью
отработки ударов в парах:
с разворота пяткой в печень в различных комбинациях ударов
хайкик в ответ на хайкик
двойка прямых/боковой/хайкик
типы
удары ногами в ответ на удары руками
пяткой в печень с разворота/локоть с разворота
"сбивы" ударов ногой с разворота ногой по корпусу(кароч когда к тебе противник разворачивается спиной чтоб нанести этот удар с разворота в это время пробиваешь его ногой в спину)
уклон в сторону от удара пяткой в печень с разворота, и ответки руками в голову (получается что противник не видит куда ты его бьешь)
еще отработки ударов
10 отжиманий + 10 берпи + 20 приседаний
20 отжиманий +20 приседний +20 пресс
10 пресс ( 1 раз = подъём ноги и противоположной руки + также на другую сторону + подъем обоих ног и рук и медленное их опускание)
10 подтягиваний (моя добивочка)
______________
пробитая мышца на голени стала заживать, я почти перестала хромать, сегодня смогла немного побегать по залу и попрыгать на скакалке, конечно все с акцентом на здоровую ногу

Сквозь кровь и пот

Anastasia13

Сергиев Посад

05.04.2019 01:28

04.04.19/чт

Работа в день
Небольшой перерыв

Работа в ночь