начало - Street Workout

AlterGreen

Киев

30.12.2011 02:52

Здравствуйте. Я Сергей мне 22 и я решил упорно заняться собой

временами задумываюсь мол , поздно батенька, но как ни как хочется.
Был бы благодарен если бы кто то помог мне с началом этого занятия, а именно питание, режим тренировок, занятия какие нужно делать. Буду благодарен за помощь.

Sem

Владивосток

30.12.2011 05:39

Ну ты сначало напиши сколько ты подтягиваешся,отжимаешся на брусьях и отжимаешся от пола

.или ты не то не то не умееш?

а то так просто тебе никто не чего не скажет кроме того что регулярные тренировки,не курить не пить и т.д,не есть всякие чипсы сухарики и фаст фуд,есть то в чем много белка

ну хотя в статьях на сайте не мало про это написано

WasD

Москва

30.12.2011 23:41

Если вообще с нуля, то в плане занятий тебе отлично подойдёт 100 дневный воркаут - http://www.workout.su/forum/252

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

LLItepsel

Тверь

31.12.2011 00:13

22..поздно....не смеши.Cooler как то ты все так страшно расписал, что я сам начал опасаться за свое здоровье. Первые 2 пункта стоить применять , если в свои 22 года ты разбитый, убитый жизнью человек, чье бренное тело пугает окружающих. Давно непрофессиональные знатия спортом вредят организму?Захотел,загуглил,начал.Именно в такой последовательности.1 день убиваешься,1 день отдых. Программа?хочешь хороших результатов?придется пахать и убиваться и втягиваться. Хочешь по-тихоньку?вперед, добавляй по немногу.Лучше тебя твой органихм не знает никто. Главное было бы желание. А через пол года появится привычка. Как то так

kiss

Раменское

31.12.2011 00:17

AlterGreen,прошел уже 1 день с момента твоего поста.Что ты уже сделал?

artm222cy

Альметьевск

31.12.2011 01:27

найди в гугле курс ''100 отжиманий за 6 недель''. я о воркауте после него лишь узнал, появился интерес к этому всему. программа может мне не на 100% работает, но это не важно. ведь это курс, ты будешь делать как там сказано, значит будешь отжиматься, а не так, десяток, может два сделал раз в неделю и все. я с ним до ста не дошел, силы воли не хватило, но с 20 чистых, 35 кррявых отжиманий, до 50-60 чистых, 75 так се всетаки поднял. потенциал твой раскроет полностью. вроде и на подтягиватния есть такой курс. когда десяток спокойно будешь подтягиватся, учись выходы делать, пробуй все, и рано или поздно получится. я как то так и начинал. например флажок- сначала взявшись за ,ну например лесенку, прыгаешь,чтоб ноги и все тело поднять вертикально, держишься так или учишься держаться, затем потихоньку берешь горизонтальное положение.. тоесть все ниже и ниже. так-же и ласточку я освоил. вообще, у каждого организм индмвидуален, кто как, но базу полюбому нужно практиковать. начни с них. отжимайся до тех пор, пока это не будет приносить удовольствие

имхо, только не надо на меня нападать и твердить что это бред. рассказал так, как научился сам. внес свой вклад на спортивное стремление именно этого человека. надеюсь что-то дельное дал )

artm222cy

Альметьевск

31.12.2011 01:40

лучше напиши свои показатели. рост вес возраст пусть будет и что сколько делаешь, если ты слон, или дистроф, не хочу обидеть, врядли на форуме помогут, нужно много работы над тобой. если здоровый парень, то вполне реально. главное желать,мотивировать себя. мне помогла музыка, спорт рэп так скажем. я в наушниках постоянно слушал, и этим заряжался перед послезавтрашней треной, с ней я поднялся в результатах,а теперь уже и без музыки жажду трены.

WasD

Москва

31.12.2011 01:59

даа, правильно artm222cy пишет, показатели + фото в профиль загрузи, чтобы было хотя бы понятно от чего ты отталкиваешься!

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

LLItepsel

Тверь

31.12.2011 13:31

Про 22 и поздно к тебе не относится. По контексту мог бы и понять. Ты когда с нуля начинал бегал по докторам?Даю 98% что просто начал.Все.Зачем же тут человека пугать

Eferzold

Ульяновск

31.12.2011 20:05

Не надо тут развозить про "от тренировок будет только вред", так как это полный бред. Вреда не будет, просто не надо кроссы бегать, если раньше дальшене бегал. Если в целом со здоровьем более или менее, то свободно начинай себя грузить тренировками, а не мыслями. Питание? Чушь, не надо никаких диет и прочего дерьма вроде "мама, я этого не ем, я занимаюсь". Есть нормальную еду, ни в коем случае себя не ограничивать, если хорошо выкладываешься, то есть столько, сколько лезет, ни о чем не думая, а то будешь худышом вроде баратова. Для начала просто много подходов базы, когда база уже расти не будет, усложняем, придумываем новые упражнения, варианты обычных подтягиваний, отжиманий. Стойку на руках потихоньку учим, выходы учимся делать обязательно, ласточку, потом самому понятно станет, как тренироваться дальше.