/forums/comment/79069-razminka-2-7-7-7-4-zaminka
разминка
2-7-7-7*4
заминка
/forums/comment/79076-vsem-privet-udachnogo-dnja-stabilnost-razminka-5-10-10
Всем привет! Удачного дня!
Стабильность, Разминка
5-10-10-10*4 заминка!
Всё отлично, движемся дальше!
С уважением Kascad!
/forums/comment/79082-razminka-5-10-10-10-4-podtjagivanija-avstralijskie
Разминка.
(5-10-10-10)*4.
Подтягивания австралийские, отжимания "с колен".
/forums/comment/79087-razminka-10-minut-4-7-15-12-15-3-brusja-1-press
Разминка 10 минут.
4*7-15-12-15
3*брусья
1*пресс
Двигаемся дальше 
/forums/comment/79091-4-j-den-polet-normalnyj
4-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/79092-utro-dobroe-kak-vsegda-otchityvajus-o-trenirovke
Утро доброе! Как всегда, отчитываюсь о тренировке
Пробежка, разминка.
4 * (1-4австр-10-7-10), пока всё ещё подбираю свою норму
Заминка.
Всё круто, движемся дальше)
/forums/comment/79103-den-chetvertyj-razminka-1-6a-10-10-10-2-8a-10-10-10-3
день четвертый.
разминка
1.6а-10-10-10
2.8а-10-10-10
3.10а-10-10-10
4.10а-10-10-10
заминка
/forums/comment/79106-4h-5-10-10-10
/forums/comment/79107-segodnja-v-rjazan-tam-gazanu-na-svedem-derevenskom
Сегодня в Рязань, там газану на сведем деревенском воздухе
/forums/comment/79108-probezhka-1km-razminka-4x5-11-15-11-zaminka
Пробежка 1км
Разминка
4x5-11-15-11
Заминка
Концентрировался на технике подтягиваний. Всё получается - ровно, плавно, вертикально, но как-то не прочувствовал что значит 'подтягиваться спиной', основная нагрузка по ощущениям все равно на руки.
/forums/comment/79113-razminka-4-10-10-10-4-zaminka-poka-vse-horosho-vsem
Разминка (4*10*10*10)-4, заминка, пока все хорошо, всем удачи!!!!
/forums/comment/79114-5-10-10-10-4-vsem-otlichnogo-dnja
(5-10-10-10)*4
Всем отличного дня!
/forums/comment/79115-quote-name-kh1-probezhka-1km-razminka-4x5-11-15-11
Пробежка 1км
Разминка
4x5-11-15-11
Заминка
Концентрировался на технике подтягиваний. Всё получается - ровно, плавно, вертикально, но как-то не прочувствовал что значит 'подтягиваться спиной', основная нагрузка по ощущениям все равно на руки.</quote>
/forums/comment/79118-razminka-4-5-10-10-10-60-sek-zaminka-pohodil
Разминка
4*(5/10/10/10) - 60 сек.
Заминка (походил, потянулся)
Всем хорошего дня!
P.S. Подскажите, есть смысл просматривать информацию по тренировочному процессу из предыдущих программ (весенней, например) или вся нужная информация будет постепенно выложена в текущей программе?
Не хватает 24 часов в сутки? Вставай на час раньше!
/forums/comment/79122-quote-name-kh1-koncentrirovalsja-na-tehnike
Концентрировался на технике подтягиваний. Всё получается - ровно, плавно, вертикально, но как-то не прочувствовал что значит 'подтягиваться спиной', основная нагрузка по ощущениям все равно на руки.
</quote>
И не будет выраженной нагрузки только на руки или только на спину. Но чтобы больше включать спину и вырабатывать правильную технику, сводите лопатки, приподнимая грудь вперед-вверх, при этом плечевой пояс опускайте вниз.
Чтобы понять что вообще должно происходить в плечевом поясе рекомендую посмотреть видео
Только учтите, что здесь показана детальная техника с вычленением каждого этапа. В рабочих подходах не обязательно так разделять движение, а можно выполнять их плавнее и слитно
