Тема для общения участников - Street Workout (стр. 16 из 21)

kro1eg

Воркута

09.09.2013 15:57

я немного подкован в билдерской теории
она утверждает эффективность набора массы именно с жиром. Да и смотрел видео русского паренька-турникмена из Америки, там он тоже утверждал, что на увеличение мышечной массы надо есть в 1.5-2 раза больше по ккал. Ссылк:
http://www.youtube.com/watch?v=yDAjrm0j1dM

Т.е. если работать на мышечную массу, надо питаться. Совсем без жировых отложений нереально будет обойтись, организму не прикажешь.

Вы наверно подумали, что я под качелями имею ввиду перепрыгивание с состояния 100 кг кабана в 80 кг качка за 3 недели. Не так жестко)) я имел ввиду отсутствие страха немного заплыть в угоду силы и дальше постепенно согнать лишнее на дорожке-многоповторным тренингом. Без фанатизма.
ЗЫ
любой проф спорт - зло для здоровья. Но ничего не мешает использовать некоторые принципы в спорте любительском.
Поправьте, если я где то не прав

ogrudko

Херсон

09.09.2013 19:18

С Вашими доводами согласен, единственное что хотел спросить. А оно Вам надо, так усушиваться в повседневной жизни? Вы написали, что весите сейчас 87 при росте 186 и хотите сбросить до 15кг + пару кг мышц, Т.е прийти к весу около 75кг. Как по мне Вы будете излишне жилистый.

У меня сейчас вес 93кг при росте 178см. Весной был 103кг при этом же росте. Так я себе сейчас так нравлюсь, когда скинул 10кг, хотя до действительно красивого тела мне еще как до Китая.

Все относительно ведь. Скинете 15кг, добьетесь результата, а неусыпная самокритика поставит новые цели: вот тут диспропорция в руках, вот тут ноги тонковаты, вот тут спина не рельефная. О чем я хочу сказать. Может стоит подумать над приоритетами?

Kaimi

Щёкино

10.09.2013 10:41

Всем привет.

Можно ли заменить приседания на отжимания на брусьях? Были проблемы с коленными суставами в своё время.

И можно ли вообще ноги исключить или сделать на них нагрузку минимальной?

deniurg

Екатеринбург

10.09.2013 12:10

Занимаюсь с 19ого августа. Делаю 2-9-8-9. Целью ставлю научиться делать выход силой. Прибавил 2 кг (((. Правда и за питание и подсчет калорий толком не взялся. Вписался в осенний запуск, чтоб отписываться и общаться. Хочется хоть в виртуальный, но в коллектив.

WasD

Москва

10.09.2013 12:37

Можно ли заменить приседания на отжимания на брусьях? Были проблемы с коленными суставами в своё время.</quote>

Нельзя, это абсолютно (!) разные упражнения. Если были проблемы, рекомендую пообщаться со спортивным врачом, поискать варианты приседаний с которыми проблем нет. Крайний вариант - заменить на подъемы на носки. Ну а если совсем все плохо, то исключить совсем. Эффективность программы, правда, снижается сильно

А ты по показаниям здоровья ноги вообще не тренируешь? Или что-то делаешь?

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

WasD

Москва

10.09.2013 12:37

Правда и за питание и подсчет калорий толком не взялся. </quote>

Надо браться за питание.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Kaimi

Щёкино

10.09.2013 12:39

А ты по показаниям здоровья ноги вообще не тренируешь? Или что-то делаешь?</quote>

Я ноги вообще сейчас не тренирую. Только подтягивания+брусья+отжимания. Опасаюсь, хрустят суставчики.

Возможно, действительно стоит к врачу сходить.

ANt1k

Раменское

10.09.2013 14:40

По 100-дневке вопрос, нужно заниматься каждый день? Есть правила? или просто для себя, по своему?

Put your trust in God, but keep your powder dry (Надейся на бога, но порох держи сухим)
Cromwell / Кромвель

WasD

Москва

10.09.2013 14:44

По 100-дневке вопрос, нужно заниматься каждый день? Есть правила? или просто для себя, по своему?</quote>

1) Каждый день.
2) Будет программа дана. 23 сентября.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

ogrudko

Херсон

10.09.2013 16:05

Были проблемы с коленными суставами в своё время.</quote>

Личные ощущения или был поставлен диагноз?

Turbo3335

Ровно

10.09.2013 17:00

Ребята, и все-таки повторюсь, но спрошу: "Как правильно взвешиваться, 2 раза в месяц, раз в месяц или раз в 2 месяца...?"
Кто подскажет???

Kaimi

Щёкино

10.09.2013 17:16

Личные ощущения или был поставлен диагноз?</quote>

Был диагноз реактивный артрит. Сейчас пока в норме, последние 3 года не беспокоят, но опасаюсь их нагружать.

ogrudko

Херсон

10.09.2013 17:18

Я взвешиваюсь каждый день и к результатам отношусь как к ежедневным. Если взвесишься раз в месяц и увидишь не тот результат, который хотел, то будет обидно за потраченное время, так? Чем чаще взвешиваешься тем лучше контролируешь ситуацию. Хотя конечно и не надо поднимать панику, если вдруг "о боже, я набрал 100г, что делать?!!!!". Важно следить не за весом в конкретный день, а за тенденцией.

Turbo3335

Ровно

10.09.2013 17:52

Я аналогично думаю и писал аналогично, только мое мнение, что каждый день взвешиваться не нужно, а хотя бы 1 раз в неделю, а лучше 1 раз в две недели.Тогда сможешь контролировать питание и вес.

ANt1k

Раменское

10.09.2013 17:57

Я взвешиваюсь каждый день и к результатам отношусь как к ежедневным. Если взвесишься раз в месяц и увидишь не тот результат, который хотел, то будет обидно за потраченное время, так? Чем чаще взвешиваешься тем лучше контролируешь ситуацию. Хотя конечно и не надо поднимать панику, если вдруг "о боже, я набрал 100г, что делать?!!!!". Важно следить не за весом в конкретный день, а за тенденцией.</quote>

Ну каждый день, это перебор.

1 раз в неделю, ну 2, если уж совсем хочешь точности.

Put your trust in God, but keep your powder dry (Надейся на бога, но порох держи сухим)
Cromwell / Кромвель