Привет всем!
Хочу предостеречь участников и обратить внимание Антона, что 80% от максимума в 4х кругах на старте — это слишком много. За относительно небольшой промежуток времени предлагается выполнить 320% своего максимума. Из опыта в предыдущем старте: восстанавливаться между кругами тупо не успеваешь, а если таки идти напролом, то через пару дней наступает огромная усталость и все-равно приходилось потом скидывать количество повторений до ≈60% от максимума, чтоб идти нормально... Так что лучше начать с меньшего и по мере сил добавлять повторы. ИМХО.</quote>
По цифрам в процентах идут ожесточенные споры. Мы советуем прежде всего прислушиваться к своему телу. В первые дни НЕ ПЕРЕГРУЖАЙТЕ СЕБЯ! Лучше потом потихоньку добавлять по 1 повтрению в день, если тренировка дается слишком легко. После тренировки Вы должны чувствовать, что поработали, но никакой смертельной усталости, бессилия и т.п. Экспериментируйте сами со своим объемом нагрузок. И не забывайте, что завтра ВЫ ДОЛЖНЫ сделать точно такой же объем тренировок.
</quote>
