/forums/comment/78421-nastroj-otlichnyj-15-21-21-21-4
Настрой отличный! (15-21-21-21)*4
/forums/comment/78428-zanimalsja-na-ulice-morosil-dozhd-ochen-sposobstvuet
Занимался на улице, моросил дождь, очень способствует, бодрит.
Решил увеличить количество отжиманий.
Разминка. (5-10-12-10)*4. Заминка.
Самочувствие хорошее, сил остается как раз еще на один круг.
Понял, что не следует пренебрегать разминкой, сегодня разминался минут 15 (вчера на «скорую руку» минуты 2), непосредственно основные нагрузки прошли гораздо лучше.
/forums/comment/78432-dobryj-den-7-5-10-10-10-vse-horosho-u-menja-tozhe
Добрый день!
7*5-10-10-10
Все хорошо.
У меня тоже вопрос, при подтягиваниях бывает, что очень тянет трицепс, что это может быть ? И при отжиманиях хрустит локоть... А так, все ок.
/forums/comment/78434-vtoroj-den-vse-horosho-my-dojdem-do-konca
Второй день, все хорошо, МЫ дойдем до конца!
/forums/comment/78435-10-press-10-10-10-4-fuh
10(пресс) -10-10-10*4
фух)
"Если хочешь жить - кончай валять дурака....и действуй." (с)
/forums/comment/78436-den-2-razminka-5-10-10-10-5-zaminka-posle-vcherashnego
День 2: разминка, 5-10-10-10*5,заминка. После вчерашнего немного побаливают мышцы,но все же намного лучше чем вчера, и горло меньше болит. Так что я в строю и двигаюсь дальше!!!!
/forums/comment/78439-1-j-den-4-10-10-10-4
/forums/comment/78448-quote-name-tak3sh1-u-menja-tozhe-vopros-pri
У меня тоже вопрос, при подтягиваниях бывает, что очень тянет трицепс, что это может быть ? И при отжиманиях хрустит локоть... А так, все ок</quote>
Для начала небольшой перерыв. Не проходят болевые симпотомы - к врачу.
/forums/comment/78461-razminka-5-10-10-10-h4-avstralijskie-podtjagivanija
Разминка
5-10-10-10 х4 (австралийские подтягивания, отжимания с колен)
Заминка
По времени получилось 25 минут.
Мышцы не забиваются, но успеть отдышаться за минуту сложновато. Особенно перед последним кругом.
/forums/comment/78463-vchera-trenirovalsja-uzhe-blizhe-k-vecheru-v-zale
вчера тренировался уже ближе к вечеру в зале.
Сначала 5 минут велосипед в лёгком темпе, лёгкая разминка.
получилось 4*9-20-20-20. Справился, но последние отжимания дались с трудом. Была большая отдышка. Приседания делаю на половину, т.к. травма колена не позволяет делать в полный присест. А так бодрячком 
/forums/comment/78473-pribolel-no-vchera-uspel-pozanimatsja-vse-otlichno
приболел, но вчера успел позаниматься, все отлично!
"Жиды сталкивают лбами русских"
/forums/comment/78475-5-10-10-10-4
/forums/comment/78481-vtroj-den-vsjo-v-porjadke
Втрой день всё в порядке)
Всё пройдет... Пройдет и это...
/forums/comment/78482-kak-podpisatsja-na-posty
Как подписаться на посты??
/forums/comment/78484-quote-name-ri-podtjagivanijah-byvaet-chto-ochen
Name:>
ри подтягиваниях бывает, что очень тянет трицепс,</quote>
просто не растянут.Через неделю норм будет
Name:>
хрустит локоть.</quote>
разминай локти больше.
