Техника приседаний освоена! Теперь колени в безопасности :D
29.09.2014 06:04
Ключевой момент что колени не должны выходить за носки. Для меня это откровение и делать так очень не удобно! На приложенном видео мужчина так и делает, но он вообще делает "пауэрлифтинговые" приседания. Начал гуглить и прочитал мнение, что это такой же миф, как и приседания до параллели (http://www.athleticblog.ru/?p=3974)
Что скажите?</quote>
Что скажите?</quote>
Так я запутался с техникой приседания. Ключевой момент что колени не должны выходить за носки. Для меня это откровение и делать так очень не удобно! На приложенном видео мужчина так и делает, но он вообще делает "пауэрлифтинговые" приседания. Начал гуглить и прочитал мнение, что это такой же миф, как и приседания до параллели (http://www.athleticblog.ru/?p=3974)
Что скажите?</quote>
Что скажите?</quote>
Если честно, то мне не очень по душе athleticblog, потому что человек скорее пересказывает какие-то общие теоретические вещи, и не обладает практическим опытом (и сам не демонстрирует каких-либо результатов). Я смотрел несколько его видео и мне они пришлись совсем не по душе.
Теперь по существу. Приседания в технике, когда колени не выходят за носки являются наиболее безопасным вариантом приседаний с точки зрения здоровья ваших суставов и связок. В принципе, да, можно приседать и так, чтобы колени заходили за носки, и у здоровых людей в хорошей физической форме и без травм не возникнет с этим проблем. С другой стороны для новичков, или людей не в форме, или тех у кого есть предрасположенность к травмам коленей подобная техника будет вести прямой дорогой к проблемам, потому что повышается нагрузка на коленный сустав. В тяжелой атлетике и пауэрлифтинге не спроста приседают так, чтобы колени не заходили за носки, потому что это БОЛЕЕ безопасно.
Теоретически могут быть люди, которые физически не смогут присесть таким образом, ну из-за особенностей анатомии, например, или им растяжка не будет позволять так сделать. Но это единичные случаи, которые нужно решать в индивидуальном порядке.
Тоже интересен этот вопрос. Потому что на фотографии в инфопосте у женщины явно колени за носки ушли:
</quote>
Мы не смогли найти фотографию лучше для иллюстрации техники приседаний со стулом, в нашу защиту скажу следующее:
1) Когда приседания выполняются с опорой на стул, то нагрузка на коленный сустав снижается, потому что уходит в руки. То есть даже если колени будут заходить за носки, это будет не так опасно, как если выполнять такую же технику, но без стула.
2) Если поставить стул ближе к женщине, то она сможет выполнить приседание в полную амплитуду в соответствии с правильной техникой.
Далее в программе будет пост про "идеальную технику выполнения упражнений" в котором мы подробно объясним почему даем вам именно такую технику, так что все впереди
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
