/forums/comment/79709-za-dva-dnja-razminka-4-2-10-8-10-zaminka-ustalost
За два дня:
Разминка
4*(2-10-8-10)
заминка.
Усталость накопилась за неделю, но завтра день отдыха.
Всем держаться!!!
/forums/comment/79710-privet-vsem-4-5-10-8-10-60-sek-zaminka-zametil-chto
Привет всем!
4*(5-10-8-10)-60 сек
Заминка
Заметил, что стал восстанавливаться примерно за 45 сек, но пока оставляю 60 сек.
Стал следить за техникой выполнения приседаний и выяснил 2 момента:
- начал получать кайф от выполнения, стало интересно
- во время приседаний ноги работают, и в тоже время неплохо восстанавливается дыхание после отжиманий (может все таки что-то не так делаю?)
Всем хорошего дня )
Не хватает 24 часов в сутки? Вставай на час раньше!
/forums/comment/79713-a-takoj-vopros-u-menja-torchat-lopatki-ne-znaju-chto-s
А такой вопрос, у меня торчат лопатки, не знаю что с ними делать..
Особенно когда отжимаешься ужс просто.
Может что-то посоветуете?
/forums/comment/79722-razminka-15-min-5-10-20-10h4-zaminka
Разминка 15 мин.
5,10,20,10х4
Заминка.
DonSHAMAN
/forums/comment/79723-6-oj-den-poljot-normalnyj-razminka-5-10-10-10-4
6-ой день полёт нормальный
Разминка
5-10-10-10 * 4
Заминка
Вопросы: 6-ой день занимаюсь без отдыха,сил хватает.
Обязательно ли делать отдых в 30 сек?
И с какого дня и по-сколько прибавлять упражнения лучше?
/forums/comment/79725-vsem-privet-28-09-14-4-5-10-10-10
Всем привет!
28.09.14
4*5-10-10-10
/forums/comment/79726-posmotrite-moj-nik-v-spiske-budu-blagodarin-zaranie
посмотрите мой ник в списке буду благодарин зарание спасибо!
Воплощай мечты в реальность!
/forums/comment/79732-u-menja-den-5-reshil-eshhe-uvelichit-nagruzku-bylo-5
У меня
День 5
решил еще увеличить нагрузку
-Было
5-12-11-12
-Стало
5-15-15-15
4 круга
Скоро буду увеличивать количество подтягиваний
Всем удачи!
/forums/comment/79735-vchera-i-segodnja-razminka-4-5-15-15-15-zaminka-pri
Вчера и сегодня
Разминка
4*(5-15-15-15)
Заминка.
При правильном выполнении упражнений на 6-й день чувствуется небольшая усталость. Что насчет 7-го дня? Какую нагрузку давать завтра?
/forums/comment/79738-vsem-privet-predydushhie-5-dnej-razminka-2-7-5-7h4
Всем привет!
Предыдущие 5 дней:
Разминка
2*7*5*7х4
заминка
Сегодня:
3*10*7*10х4
плюс разминка и заминка
/forums/comment/79745-segodnja-u-menja-vyhodnoj
/forums/comment/79747-net-v-spiske
/forums/comment/79750-6-j-den-polet-normalnyj
6-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/79753-6-j-den-segodnja-uzhe-nemnogo-pochuvstvoval-nagruzku
6-й день. Сегодня уже немного почувствовал нагрузку, особенно на ноги 
4х10-20-15-20
/forums/comment/79759-razminka-4h-5-10-10-10-zaminka
Разминка
4х(5,10,10,10)
Заминка
