День 24. Управление временем - Street Workout (стр. 6 из 8)

ALEXSH

Тюмень

16.10.2013 21:21

Ogurko, увлекаешься творчеством С. Кови?</quote>

А кто это?

</quote>

)))
Олег, Стивен Кови, автор бестселлера "сЕМЬ НАВЫКОВ ВЫСОКОЭФФЕКТИВНЫХ ЛЮДЕЙ"

AHAPXUCT13

Москва

16.10.2013 21:31

ох,кто бы сомневался))) было бы наивно думать,что человек признается в том ,что был дураком и что потерял время)))

Опять наивный вопрос,но все же попытка не пытка.Что конкретно ты там получил,что теперь используешь в повседневной жизни?</quote>

Сравни свой профиль
http://workout.su/user/12804

И профиль ANt1k
http://workout.su/user/12958

Чувствуешь разницу?

Наивный вопрос. Что приобрёл ты, не отслужив в армии?

Мне уже начинает нравиться, что на меня смотрят как на сумашедшего. )

SBoletus

Не определен

16.10.2013 21:44

<url="http://workout.su/forum_thread/2389?page=4">24 дня в копилке</url>
Стал отжиматься от старых советских гантелек по 6кг. Грудные мышцы почувствовали разницу.

Не так важно, с какой скоростью ты идешь. Главное — идти вперед.

ogrudko

Херсон

16.10.2013 21:51

Ребята, если что, то я не автор инфо-постов, просто человек, который прошел весеннюю 100-дневку

И знаю я чуть меньше чем ничего о жизни. И вообще я тут вроде бы только как должен советовать как людям похудеть.

GrieVeR-13

Смоленск

16.10.2013 21:51

Скажите, пожалуйста, на сколько они эффективны? Есть ли смысл их выполнять или подождать, пока в рамках 100-дневки введут упражнения на пресс?</quote>

А что Вы понимаете под эффективностью? И что конкретно от свего пресса Вы хотите?</quote>

Под эффективностью я понимаю расход времени/энергии на упражнение по отношению к результатам, такие как укрепление/наращивание мышц пресса, а также снижение уровня жира в теле. В видео представлен целый комплекс упражнений, как предположение, может быть некоторые из них приносят на много меньше "пользы", чем другие. Сам в этом пока не разбираюсь, поэтому спрашиваю у вас.

funakosi89

Реджо-Эмилия

16.10.2013 21:55

24день всё ок.
1. Подтягивания 7
2. Приседания 12
3. Отжиманий от пола 20
4. Приседания 12

У слабых - завтра, у сильных - СЕЙЧАС!

ogrudko

Херсон

16.10.2013 22:02

укрепление/наращивание мышц пресса</quote>

Для этого да, програмка хороша для ежедневного использования. Только аккуратней с планкой. У некоторых могут быть боли в пояснице из-за этого упражнения, ну и вообще статические нагрузки вроде планки нужно применять с осторожностью, если у Вас проблемы с давлением, сосудами или сердцем.

снижение уровня жира в теле</quote>

Упражнения на пресс весьма посредственно влияют на общий уровень жира в организме, поэтому они и не включены в базовый блок.

В видео представлен целый комплекс упражнений, как предположение, может быть некоторые из них приносят на много меньше "пользы", чем другие.</quote>

Такими комплексами упражнений уже можно оттачивать рельеф, если Ваш пресс хоть как-то прорисовывается. Если же тело напоминает по форме пройстейшие геометрические фигуры

(я конечно о цилиндре), то сначала неплохо бы довести общий уровень жира где-то так до 15-17%. Хотя опять же со 100-дневкой любые комплексы на пресс я думаю можно сочетать вполне успешно, потому что нагрузки будут на разные группы мышц.
Я вообще пользуюсь вот этой програмкой: <url="http://workout.su/video/show_video/528">Упражнения на пресс. 1 уровень</url>

veha

Щелково

16.10.2013 22:05

+1

Зима близко.

mar

Королев

16.10.2013 22:23

Воркаут, день 24:
3/9/9/9 - 5 кругов
Cегодня почти чисто сделал подтягивания во всех кругах, перед этим было 3 дня отдыха.

---

Просьба к комментаторам - не отклоняться от темы. Личной перепиской лучше, наверное, заниматься личными сообщениями. Спасибо.

Nighegorodec

Минск

16.10.2013 22:37

Зачем делать то, что НЕВАЖНО, но срочно?

Vorobej

Москва

16.10.2013 22:53

День 24-й
Разминка
6(а)/12/11/12 *5
Заминка
Думаю не стоит разводить демагогию,что и кому дала армия!Тем людям которые не служили не понять,что она дала!
P.S. извиняюсь за флуд ,за сим удаляюсь с темы

Gorinich703

Тула

16.10.2013 22:59

Ещё один день готов 6*5 10 10 10 идём вперёд

W_Out

Воронеж

16.10.2013 23:27

1</quote>

А эт чего?))

Вне зависимости от того, о чем вы мечтаете — начинайте над этим работать! И тогда в вашей жизни начнут происходить самые настоящие чудеса! И.В. Гёте

WasD

Москва

17.10.2013 00:26

1</quote>

А эт чего?))</quote>

Баги

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

sliff

Костомукша

17.10.2013 00:28

День 57(24) Сегодня устроился на новую работу. Теперь у меня их три. Но время для тренировок все равно нахожу, сегодня опять поздно, в 22часа. Стандарт: 8х5-15-15-(8х2) + 8 упражнений на пресс. По мере того, как живот начинает становиться меньше, начинают проглядываться верхние мышцы пресса и косые. Но нижней части никогда не быть "красивой" из-за перенесенной операции - был у меня один пупок, а стало 4))

Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)