День 36. Понимание вместо повторения

DarthZmei

Запорожье

28.10.2013 18:42

Всем привет!
Сегодня выполнил 6 кругов: 10-25-22-15. Добавленный круг дался довольно просто.Потом сделал 1 подход по 2 выхода на одну на каждую руку и 4 подхода отжиманий от турника до шеи: 7-6-3-4.
Может мне и стоит добавить повторы в основной части тренировки, но я хочу чтоб оставались силы на выходы и отжимания в конце - хочу научиться делать выход на две, поэтому добавил эти элементы, они вроде как должны помочь набраться сил и техники.

If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.

kro1eg

Воркута

28.10.2013 18:56

с зубом проблемы, врач рекомендовал вести себя спокойно в дни лечения. Выпадаю из графика на неделю

WasD

Москва

28.10.2013 19:05

кстати про продвинутый блок.
там будут упражнение на брусьях? а то я дома занимаюсь, турник сделал, брусья только в проекте.</quote>

Нет, брусьев не будет скорее всего. Если только обзорно.

Антон, еще такая мысль возникла: видео практически полностью повторяет то, что написано в тексте инфо-поста.
Получается, если посмотрел видео, то можно уже не читать и наоборот, если прочитал, то уже не смотреть видео...</quote>

Это специально так сделано было. Потому что не у всех есть возможность смотреть видео. Ну и в тексте обычно больше информации даётся.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

sliff

Костомукша

28.10.2013 19:49

День 68(36). 8х8-5-15-15-8/8. В первом и последнем круге выпады делал с двумя 4кг гантелями в руках.
Днем ходил на спорт-площадку возле школы, "сдавал на 1 разряд", пока без видео. Есть трудности с капитанским подъемом, пока с помощью сына делаю, но думаю скоро сам смогу. Выход силы могу тока на левую сделать. Уголок под перекладиной тупо забыл попробовать сделать.

Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)

AHAPXUCT13

Москва

28.10.2013 19:59

36 день 28.10.13

Сегодня первую половину дня просто помирал. Но решил позаниматься, не смотря ни на что.
В итоге самочувствие к середине тренировки улучшилось.

Итог:
4к/15/15/10*6

Мне уже начинает нравиться, что на меня смотрят как на сумашедшего. )

reddish

Новосибирск

28.10.2013 21:20

( 5а , 10 , 10 , 5/5 ) * 4

danteuse

Лосино-Петровский

28.10.2013 21:26

36 день: Разминка 3 мин., 8а - 14 - 8 - 7(на каждую) Х6 отдых 60 сек.
Отжимания - от пола;
+ Свободная программа
+ Первое подтягивание)
Небольшая заминка растяжкой.

SBoletus

Не определен

28.10.2013 21:26

<url="http://workout.su/forum_thread/2389?page=7">36 дней в копилке</url>
Ух ты! Уже так много… А по одному и не заметно…

Не так важно, с какой скоростью ты идешь. Главное — идти вперед.

D_E_N

Нижневартовск

28.10.2013 21:28

36 день:
сегодня проводил курс физиолечения, поэтому нагрузки давать на больную мышцу нельзя было. Но отказаться от тренировки не смог, сделал упрощённую (разбил отжимания на брусьях пополам и сделал вместо подтягиваний).

пробежка 2,5км, разминка
4/12*2/4/15 х 6
заминка

Было очень легко, даже сделал подход на пресс на брусьях - 12 раз уголок. Очень хотелось ещё чего-нибудь, еле сдержался. Уже как у наркомана ломки, что не могу полноценно тренироваться

Djack

Москва

28.10.2013 21:38

36-й день!
Рука стала проходить, поэтому в тренировку вернул отжимания! С подтягиваниями пока никак! 6-й круг дался в целом нормально, хорошо пропотел и неплохо прочувствовал нагрузку!
Так что, 6*10подъем ног в висе/12приседаний/12отжиманий/10выпадов на каждую ногу!
Спасибо за инфо-пост, всё четко, понятно и интересно! И вообще, каждый день приходя на работу, первым делом захожу на workout.su, чтобы почитать новый инфо-пост! И каждый раз информация из инфо-постов заряжает меня положительной энергией на весь день!
Ещё раз, спасибо Антон и Олег!

ogrudko

Херсон

28.10.2013 22:00

Все заслуги Антону, я просто парень, который проходил мимо

Vorobej

Москва

28.10.2013 22:40

День 36-й
Разминка
8(а)/14/12/10х2 *6
Заминка
Такое ощущение что мышцы горят,это вообще нормально?

ogrudko

Херсон

28.10.2013 22:52

Такое ощущение что мышцы горят,это вообще нормально?</quote>

Свидетельствует о накоплении в них молочной кислоты. Многие спортсмены считают, что это признак хорошо проведенной тренировки. В любом случае это вызовет адаптационные процессы в вашем организме, чтобы предотвращать подобное в дальнейшем, а значит вы станете сильнее

Vorobej

Москва

29.10.2013 00:11

Спасибо за инфу)

Archybald

Москва

29.10.2013 00:16

Фигня какая то у меня с подтягиваниями, 30 дней делал австралийские и вообще ни о чем( С середины недели начал делать с опорой о стул, засоветуйте что-нибудь по этому поводу.
5-10-10-10х2 *6, разминка, заминка как само собой разумеющееся.
На 4 круге начал задумываться, что как то тяжеловато, но сконцентрировался на тренировке, подумал о мышцах, напряг посильнее и побольше и 5, 6 круг прошли отлично просто по самочувствию на последних повторениях ничего не дрожало, переход выдоха во вдох, при переходе негативной в позитивную фазы сгладился. А ещё по времени начало практически по секундам получаться по 2 минуты ровно на круг тратить.
По поводу видеороликов считаю, что 8 минут на непрерывную подачу информации - достаточно, нельзя превращать в еженедельный сериал. Мне это видится как схватил инфу, понёс с собой, осмыслил, начал использовать. Может быть стоит выкладывать несколько роликов в неделю. <url="http://www.youtube.com/user/www3208ru">Алексей Земсков </url>крут по поводу роликов.