День 38. Типы телосложения - Street Workout (стр. 2 из 7)

Nighegorodec

Минск

30.10.2013 13:09

Вчера только писали:"Для набора мышечной массы,делайте упражнения медленно" - ,а сегодня:" Эктоморфам - интенсивные тренировки".

ElectrikSL

Екатеринбург

30.10.2013 13:15

Я мезоморф походу. сегодня сделал 6-25-20-15(На каждую ногу) х6

Хочешь — добьешься. Не добился — плохо хотел.

ogrudko

Херсон

30.10.2013 13:23

Вчера только писали:"Для набора мышечной массы,делайте упражнения медленно" - ,а сегодня:" Эктоморфам - интенсивные тренировки".
</quote>

Под фразой "делайте медленно" подразумевалась, делайте движение подконтрольно, без использования инерции, в полной амплитуде и не сокращая негативную фазу (не рухать вниз с перекладины как кроссфитеры в подтягиваниях). Интенсивные тренировки - подразумевается уменьшение отдыха между подходами, использование скорее не многоповторных подходов на выносливость (скажем по 20 отжиманий в круге), а низкоповторных, но с увеличенной нагрузкой (отжимания с постановкой ног на возвышенность, подтягивания уголком) и т.д.

А вообще если бы все было так просто, то все ходили бы писаными красавцами

W_Out

Воронеж

30.10.2013 13:31

Чёт судя по картинке эктоморф почти не отличается от мезоморфа. Как поточнее определить?
Да и по поводу перестроения из одного типа в другой слабо верится. Не, ну в определённых пределах можно, конечно, но дальше уже кости не дадут меняться.

Вне зависимости от того, о чем вы мечтаете — начинайте над этим работать! И тогда в вашей жизни начнут происходить самые настоящие чудеса! И.В. Гёте

ogrudko

Херсон

30.10.2013 13:35

Мне нравится в качестве типичного примера превращения эктоморфа в мезоморфа Lada Pridal, чешский воркаутер

GrieVeR-13

Смоленск

30.10.2013 13:51

Хочу себе такой же грудак. Дайте два.

ANt1k

Раменское

30.10.2013 14:11

Хочу себе такой же грудак. Дайте два.</quote>

2 года работы и он твой.

грудак я имею ввиду, а не парень

Put your trust in God, but keep your powder dry (Надейся на бога, но порох держи сухим)
Cromwell / Кромвель

KIRYAwo

Екатеринбург

30.10.2013 14:14

День 38 6-25-20-15 6 кругов.Всё норм.

Не важно как бьёш ты,важно как держишь удар.

AHAPXUCT13

Москва

30.10.2013 14:17

До следующей среды травматолог запретил нагрузки на колено (год назад был разрыв миниска и отрыв связки от бедра, 2 операции). В среду в сустав закачают гель, и можно будет продолжать.

Вопрос. Чем заменить упражнения на ноги, чтобы не выбиваться из ритма?

Мне уже начинает нравиться, что на меня смотрят как на сумашедшего. )

ALEXSH

Тюмень

30.10.2013 14:29

Вопрос. Чем заменить упражнения на ноги, чтобы не выбиваться из ритма?</quote>

я не врач, и весьма далек от медицины, но имхо-ничем

нагрузка на колено есть практически всегда, зачем рисковать суставом??

WasD

Москва

30.10.2013 14:35

Мне нравится в качестве типичного примера превращения эктоморфа в мезоморфа Lada Pridal, чешский воркаутер

</quote>

Я не думаю, что он стал мезоморфом, просто начал тренироваться и питаться

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

WasD

Москва

30.10.2013 14:36

Такое же превращение, даже круче, было у Ильи Городничева, мы о нём писали в прошлом запуске - http://workout.su/forum_thread/2128

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

AHAPXUCT13

Москва

30.10.2013 15:49

Вопрос. Чем заменить упражнения на ноги, чтобы не выбиваться из ритма?</quote>

я не врач, и весьма далек от медицины, но имхо-ничем

нагрузка на колено есть практически всегда, зачем рисковать суставом??</quote>

Вот и я спрашиваю, какие упражнения делать, чтобы и руки успели отдохнуть и ноги не задействовать?

Пресс, может быть, или ещё что есть?

Плюс, тридцать семь дней я же всё делал нормально...

Мне уже начинает нравиться, что на меня смотрят как на сумашедшего. )

WasD

Москва

30.10.2013 15:59

Вопрос. Чем заменить упражнения на ноги, чтобы не выбиваться из ритма?</quote>

я не врач, и весьма далек от медицины, но имхо-ничем

нагрузка на колено есть практически всегда, зачем рисковать суставом??</quote>

Вот и я спрашиваю, какие упражнения делать, чтобы и руки успели отдохнуть и ноги не задействовать?

Пресс, может быть, или ещё что есть?

Плюс, тридцать семь дней я же всё делал нормально...</quote>

В принципе подъёмы на носки не так чтобы грузят колени? Либо ты можешь делать круги по варианту - подтягивания, отжимания, подтягивания, отжимания. С уменьшенным количеством повторений в каждом упражнении.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

anders_82

Челябинск

30.10.2013 16:00

38-й ДЕНЬ ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Простота — высшая ступень искусства.