День 54. Ещё раз про отжимания - Street Workout (стр. 4 из 4)

17.11.2013 03:02

Пост, как всегда интересный и познавательный. Хочу обратить внимание на то, что ( это чисто мое мнение) пока вы не наработаете приличную базу и хорошую мышечную массу, надо выполнять классику. Развейте большие грудные мышцы, а потом работайте над теми зонами которые отстают, если они будут реально бросаться в глаза. А разнообразить надо классику. От простого к сложному. Взглянем реально на 100 дневку. Цель в первую очередь - организованность и самодисциплина, правильное питание и отказ от вредных привычек. Своего рода толчек к нормальной жизни. А дальше ты сам хозяин своих проблем

. Уверен, большинство из нас уже ощутили пользу занятий и почерпнули не мало полезной и интересной информации, за что, в свою очередь я лично благодарен Антону и Олегу.</quote>

+1

Мудрость для души — то же, что здоровье для тела
Франсуа де Ларошфуко

Sergius

17.11.2013 11:25

Наверное речь идет о переднем пучке дельт.</quote>

Да, они самые.

WasD

17.11.2013 14:59

Чудовищно забились мышцы передней части плеча, а грудные и трицепсы вообще не заметили разницы.</quote>

Попроси со стороны людей посмотреть на твои отжимания или запиши себя на видео, есть подозрения, что у тебя плечи вперед сутулятся и движение начинается от них, а не от груди.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

17.11.2013 16:59

Как и обещал, мои отжимания!

Простота — высшая ступень искусства.

WasD

17.11.2013 17:33

У тебя музон всегда позитивный

После 0:36 видно очень хорошо, как ломается техника. Собственно, думаю ты и сам видишь, над чем нужно работать

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

17.11.2013 18:07

Нужно просто работать, когда сила появится, техника подтянеться!!!
И еще это выполнение максимумов за 60 сек. поэтому отдавал предпочтение скорости выполнения.

Простота — высшая ступень искусства.

ogrudko

Херсон

17.11.2013 19:03

anders_82 ты молодец, что как минимум не стесняешься выкладывать свои видео. По технике - ты в любом случае заметил, но побуду в роли кэпа, ты прогибаешься в пояснице, походу нужно уделить внимание кору (скручивания, гиперэкстензии и т.д.)

17.11.2013 19:20

Самое простое, что нужно было сделать, это: в 18 когда поступил в институт, не прекращать тренировки, и тогда сечас уже в мастерах был бы

А стесняться и нечего, вот если бы я выкладывал в сеть как пью, курю и морально разлагаюсь, а так пускай все смотрят как в 31 год тяжело дается то что в 15 даже и за нагрузку не посчитал бы , а так как разминка.
Ну и всем, кто стесняется, как поет Иван Дорн (не фанат, я РОКЕР, по мне так КиШ, КРЕМ, ДДТ, СПЛИН, и тд ......)
- Не надо стесняться!!!
Лучше пускай вам сдесь подскажут как правильно, чем на площадке обсмеют.

Простота — высшая ступень искусства.

sliff

Костомукша

18.11.2013 01:14

День 86. Тренил в зале. Получил травму левого плеча. Даже не понял как. Просто на 4-ом круге стало больно подтягиваться. Вчера был день отдыха. Сегодня отдыхал из-за травмы, но ходил в бассейн. Завтра попробую вернуться к кругам.

Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)

WasD

18.11.2013 01:24

Нужно просто работать, когда сила появится, техника подтянеться!!!
И еще это выполнение максимумов за 60 сек. поэтому отдавал предпочтение скорости выполнения.</quote>

Количество должно быть следствием, но не целью

Сколько в итоге сделал, я не посчитал просто?

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

18.11.2013 05:14

37 раз за 60 сек.
В мае месяце было 46 раз за 60 сек. но тогда я отжимался разводя локти в стороны и выполнял программу "100 отжиманий" через день.
Сейчас думаю из за того что каждый день занимаюсь, на тот момент 49-дней подряд или потому что другие мышцы работают.
Почему проверяю упражнения за 60 сек.?
Да просто не люблю затяжные серии, психологически тяжело, а так получается и силу проверяеш и выносливость. Наверное.

Простота — высшая ступень искусства.

WasD