/forums/comment/134177-quote-name-ashmay-nemnogo-offtopa-naschet
немного оффтопа... Насчет голосования на сайте Форд: голосовать можно по несколько раз. При каждом отключении-подключении интернета - появляется возможность проголосовать еще раз... Ребята, это же наше общее дело - давайте напряжемся и поддержим наш проект по-максимуму...</quote>
/forums/comment/134178-ne-znaju-ja-segodnja-raz-20-progolosoval
Не знаю, я сегодня раз 20 проголосовал...
/forums/comment/134179-quote-name-griever-13-est-eshhe-predpolozhenija-a-to
Есть еще предположения? А то такой воркаут совсем не доставляет удовольствия.</quote>
Как минимум выкинуть упор-присев и посмотреть на реакцию организма. Условия изменились, значит и ты должен измениться!
P.S. Антон и Олег, пожалуйста, продвинутый день №4 выложите ночью, что бы утром можно было позаниматься.
Заранее СПАСИБО!!!</quote>
Постараемся!
Логичным завершением данной темы был бы пост о циклировании нагрузки.</quote>
Насколько это актуально для воркаутеров (тем более для начинающих)?
Не знаю, я сегодня раз 20 проголосовал...</quote>
Спасибо за поддержку! Это зависит от IP, если он статический, то включай/выключай интернет - ничего не изменится, а вот если динамический, тогда да 
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/134180-segodnja-otdyhaju-ne-mogu-kazhdyj-den-otpisyvatsja
Сегодня отдыхаю, не могу каждый день отписываться забрали компьютер из за плохой учебы, тренировки влияют на учебу, но я от своего не отстану. Теперь без компа, тренируюсь учу, тренируюсь учу.
Хочешь — добьешься. Не добился — плохо хотел.
/forums/comment/134181-quote-name-electriksl-segodnja-otdyhaju-ne-mogu
Сегодня отдыхаю, не могу каждый день отписываться забрали компьютер из за плохой учебы, тренировки влияют на учебу, но я от своего не отстану. Теперь без компа, тренируюсь учу, тренируюсь учу.</quote>
Put your trust in God, but keep your powder dry (Надейся на бога, но порох держи сухим)
Cromwell / Кромвель
/forums/comment/134182-quote-name-electriksl-segodnja-otdyhaju-ne-mogu
Сегодня отдыхаю, не могу каждый день отписываться забрали компьютер из за плохой учебы, тренировки влияют на учебу, но я от своего не отстану. Теперь без компа, тренируюсь учу, тренируюсь учу.</quote>
Подтягивай учёбу!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/134183-quote-name-griever-13-est-eshhe-predpolozhenija-a-to
Есть еще предположения? А то такой воркаут совсем не доставляет удовольствия.</quote>
Дышать глубоко-значит дышать медленно, а во время тренировки ты дышать медленно не можешь, если конечно не ходьбу вокруг площадки тренируешь. И что значит через нос? Желательно (но не обязательно) носом вдох, выдох ртом, но если вдохнуть ртом, ничего страшного с тобой не случиться.
Моё мнение не раз писал-если есть боль/дискомфорт замени упражнение на другое и продолжай тренироваться с удовольствием.
/forums/comment/134184-po-povodu-golosovanija-segodnja-opjat-pojavilas
По поводу голосования. Сегодня опять появилась возможность проголосовать. Видимо какое то время пройдёт и можно кликнуть - проверяйте.
После вчерашнего злоупотребления ( 3*50 ) тренил тяжело. 56-49-140-112-70*2 .Сегодня отдыхаю, не могу каждый день отписываться забрали компьютер из за плохой учебы, тренировки влияют на учебу, но я от своего не отстану. Теперь без компа, тренируюсь учу, тренируюсь учу.</quote>
Пара вопросов: Почему Илья ушел в бодибилдинг? На чем базируются наши тренировки? Количество повторов, количество кругов ( 8, а не 10 ), порядок выполнения упражнений? Спасибо. Может писали, не помню
.
Хотели как лучше, а получилось еще лучше.
/forums/comment/134185-quote-name-wasd-quote-name-tinich-logichnym
Логичным завершением данной темы был бы пост о циклировании нагрузки.</quote>
Насколько это актуально для воркаутеров (тем более для начинающих)?
</quote>
/forums/comment/134186-quote-name-alzu-pochemu-ilja-ushel-v-bodibilding-na
Почему Илья ушел в бодибилдинг? На чем базируются наши тренировки? Количество повторов, количество кругов ( 8, а не 10 ), порядок выполнения упражнений? Спасибо. Может писали, не помню.</quote>
Его нашел Дмитрий Яшанькин (чемпион всего и вся) и позвал к себе тренироваться. Так он и ушёл в бодибилдинг
Наши тренировки базируются на качестве (только идеальные повторения!), времени отдыха (30-60 секунд, не более!), и количестве повторений (одинаковое во всех кругах!).
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/134187-b-rshuhart-b-i-vdoh-i-vydoh-cherez-nos-pomoemu-jeto
RShuhart: и вдох и выдох через нос (помоему, это более верный вариант, по крайней мере, нос не замерзает). И медленно только во время 60-ти секундной передышки, хотя во время выполнения упражнения тоже медленно получается (на вдохе) - делаю с длинными негативными фазами.
/forums/comment/134188-posle-9-dnej-lechenija-lokot-vrode-proshel-budu-po
После 9 дней лечения, локоть вроде прошел.
Буду по тихоньку увеличивать нагрузку
/forums/comment/134189-7-krugov-5-6-13-15-po-8-vsjo-idet-normalno-posle
7 кругов
5-6-13-15-по 8
Всё идет нормально. После небольшого снижения количества повторений пропала ежедневная усталость, стало заниматься интереснее.
Прорабатываю каждое повторение.
/forums/comment/134190-73-j-den-uchityvaja-chto-u-menja-vsjo-ravno-boljat
73-й день!
Учитывая, что у меня всё-равно болят колени, решил сегодня немного видоизменить тренировку. Сделать больше упор на руки, чем на ноги. Пусть ноги немного отдохнут. Поэтому заменил упор присев-упор лежа на "алмазные" отжимания. Итого:
7*10 алм отжим/10автр подт/10 присед/10 отжиманий с широой постановкой рук/5 выпадов на каждую ногу!
Что можно сказать, очень интересные "алмазные" отжимания - несколько сложнее чем обычные, но в тоже время какое-то разнообразие! Правда, я так и не понял (не прочувствовал ещё), что больше качается? Трицепс, дельты, грудь? Может завтра заболят соответствующие мышцы! Посмотрим!
/forums/comment/134191-quote-name-xexa-posle-9-dnej-lechenija-lokot-vrode
После 9 дней лечения, локоть вроде прошел.
Буду по тихоньку увеличивать нагрузку</quote>
