/forums/comment/15411-b-12-03-12-b-b-6-b-krugov-u-prisedanija-s
12.03.12
6 кругов:
Приседания с выпрыгиванием - 20 (...)
Подтягивания обычные - 10 (...)
Приседания с выпрыгиванием - 20 (...)
Отжимания на напольных брусьях - 15 (...)
/forums/comment/15415-b-day12-b-dnem-obeshhannoj-trenirovki-ne-bylo-prishli
Day12
Днем обещанной тренировки не было, пришли друзья. Так что играли просто в лесенку
Вечер:
Разминка - 15 мин
6 кругов по:
- 13 приседаний
- 6 подтягиваний
- 13 приседаний
- 17 отжиманий
Заминка
(пост из моей <url="http://workout.su/forum_thread/968">темы</url>)
/forums/comment/15418-15-10-15-20-6-krugov-polet-normalnyj
15-10-15-20 6 кругов полет нормальный
/forums/comment/15425-uzhe-pribavila-2-kruga-nachinaet-nravitsja-img-http-cp
уже прибавила 2 круга, начинает нравится 
/forums/comment/15460-b-13-03-12-b-b-6-b-krugov-u-prisedanija-s
13.03.12
6 кругов:
Приседания с выпрыгиванием - 20 (...)
Подтягивания обычные - 10 (...)
Приседания с выпрыгиванием - 20 (...)
Отжимания на напольных брусьях - 15 (...)
/forums/comment/15465-b-day13-b-b-razminka-b-i-15-min-i-b-6-krugov-po-b-i
Day13
Разминка - 15 мин
6 кругов по:
- 14 приседаний
- 6 подтягиваний
- 14 приседаний
- 17 отжиманий
Пять подходов на ниж часть пресса на турнике
Заминка
Контрастный душ
Как видно за последние 3 дня увеличил приседания. Завтра думаю как в последний день 6ти круговой недели повышу приседания опять и отжимания.
(пост из моей <url="http://workout.su/forum_thread/968">темы</url>)
/forums/comment/15467-eshhe-6-krugov-15-10-15-20-dumaju-vzjat-vyhodnoj-pered
еще 6 кругов 15-10-15-20.думаю взять выходной перед новой неделей-скорей всего в четверг- и прибавить темп после. Выходными вообще кто нибудь пользовался(собирается)?
/forums/comment/15474-u-menja-poka-4-kruga-10-5-10-10-spokojno-v-svoe
у меня пока 4 круга 10-5-10-10, спокойно, в свое наслаждение, мышцы уже не болят, делать упражнения становится легче и легче. Вот сейчас побегу во двор к турникам!!
/forums/comment/15499-dobavil-brusja-10-pervym-uprazhneniem-horosho-poshlo
добавил брусья 10 первым упражнением. Хорошо пошло. Крепатуры нет, дыхание в порядке.
/forums/comment/15502-b-day14-b-b-razminka-b-i-15-min-i-b-6-krugov-po-b-i-b
Day14
Разминка - 15 мин
6 кругов по:
- 15 приседаний
- 7 подтягиваний
- 15 приседаний
- 20 отжиманий
Заминка
Контрастный душ
В последний день второй недели решил добавить повторов. Увеличил всё. Завтра, на 7ми кругах, постараюсь сохранить показатели. Так как чувствую себя волшебно))) Всего вторая неделя, а в школе одноклассницы уже перешли в наступающую, лапают
Поздравляю всех с концом второй недели, ваш "класнопопый"©
(пост из моей <url="http://workout.su/forum_thread/968">темы</url>)
/forums/comment/15503-skolko-zhe-sil-pribavljaet-horoshaja-probezhka-po-lesu
Сколько же сил прибавляет хорошая пробежка по лесу! Недели полторы не бегал - и тренировки начали приедаться, кайф не тот..
В общем разнообразие - залог счастливой спортивной (и не только) жизни.
Да, и 6 кругов 15-10-15-20
/forums/comment/15505-b-14-03-12-b-b-6-b-krugov-u-prisedanija-s
14.03.12
6 кругов:
Приседания с выпрыгиванием - 20 (...)
Подтягивания обычные - 10 (...)
Приседания с выпрыгиванием - 20 (...)
Отжимания на напольных брусьях - 15 (...)
/forums/comment/15506-b-15-03-12-b-b-7-b-krugov-u-prisedanija-s
15.03.12
7 кругов:
Приседания с выпрыгиванием - 20 (...)
Подтягивания обычные - 10 (...)
Приседания с выпрыгиванием - 20 (...)
Отжимания на напольных брусьях - 15 (...)
/forums/comment/15523-15-03-12-b-b-7-krugov-prisedanija-10-podtjagivanija-2
15.03.12
7 кругов:
Приседания -10
Подтягивания -2
Приседания -10
отжимания -10
Несмотря на то, что вчера отдыхал, сегодня семь кругов сделал с напрягом, особенно эти «.....» подтягивания, еле 2 раза подтянулся, если так можно назвать, в конце вообще дёргался. Что делать? ХЕЛП...
/forums/comment/15524-esh-edu-nasyshhennuju-nuzhnymi-organizmu-veshhestvami
Ешь еду насыщенную нужными организму веществами, грамотно отдыхай, и главное это настрой на тренировку. Если относится к ней как к отягощающему обязательству, толку не будет. А если перед тренировкой напомнить себе о целях, которые ты себе поставил, включить бодрящие трэки и отдаться тренировке, бросив вызов своему телу ... результат не заставит себя долго ждать.
