/forums/comment/81820-snova-v-stroju-razminka-1-10-10-10-4-v-poslednem-kruge
Снова в строю.
Разминка.
1-10-10-10)*4
в последнем круге почти 2 получилось подтянуться (ноги пришлось согнуть, чтобы подбородок выше турника оказался).
Заминка с растяжкой.
Сегодня еще легче стало дышать и отжиматься одновременно.
/forums/comment/81826-vse-gud-razve-chto-s-edoj-poka-ne-ustakanilos-eshhe
Все гуд! Разве что с едой пока не устаканилось, еще всякие там ДР на работе с пирогами ))) Но подсчет ведется, значит научусь!
Растяжка - класс!!!
Всем держаться!!!
/forums/comment/81827-den-14-j-byli-dva-ne-zaplanirovannyh-dnja-otdyha
День 14-й!
Были два не запланированных дня отдыха!
Сегодня все по плану:
4*4/10/10/10
Заминка.
Всем удачи!
/forums/comment/81828-vsem-privet-razminka-4h-7-15-15-15-zaminka-v-puti
Всем привет!
Разминка
4х(7-15-15-15)
Заминка.
В пути...
Never back down!!!
/forums/comment/81829-vchera-sdelal-vyhodnoj-segodnja-rastjazhka
Вчера сделал выходной.
Сегодня растяжка.
/forums/comment/81834-vtoroj-raz-propuskaju-rastjazhku-beg-razminka-7-15-15
Второй раз пропускаю растяжку.
Бег, разминка, (7-15-15-15)*4
/forums/comment/81835-quote-name-stryktyra-wasd-ja-zhivu-v-novosibirske
WasD, я живу в Новосибирске, здесь довольно быстро приходят холода
К чему готовиться?
Тренировки только на улице?</quote>
Тренируйся там, где тебе удобнее. В рамках программы будет инфо-пост про тренировки на улице, где все расскажем и объясним. Главное правило - ты не должен мерзнуть!
а если заменить диету всякими добавками вроде гейнеров протеина и т.д. ? подскажите пожалуйста , на готовку времени нет</quote>
Добавки добавками не спроста называются, ими НЕЛЬЗЯ заменить полноценную пищу. Так что находи время на готовку 
Если не секрет, чем ты так занят, что не можешь выкроить время? Кстати, дальше в программе будет инфо-пост про управление временем
А можете пояснить информацию с 16 стр. pdf ?
Интересует похудение. Что это за схемы, как использовать?</quote>
В другом посте уже ответили на эту статью 
Что касается моего мнения после прочтения статьи - попсовый бред, абсолютно ненаучного характера, где не дается никаких объяснений и доказательств преимущества веганства по сравнению с полноценным питанием, а приведенные примеры других атлетов заставляют невольно улыбнуться. Спортсменам вообще не стоит особо доверять, обычные люди не достигают их уровня, и дело здесь вовсе не в питании.
Ну и вообще, я хочу, чтобы мне ученые развенчивали мифы, а не спортсмены
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/81837-quote-name-vergun-mozhet-prigoditsja-komu-voda-s
Может пригодится кому )
Вода с лимоном</quote>
/forums/comment/81838-quote-name-chistoozernui-a-esli-zamenit-dietu
а если заменить диету всякими добавками вроде гейнеров протеина и т.д. ? подскажите пожалуйста , на готовку времени нет</quote>
Гейнеры и протеин, даже если их использовать, все равно заставят вас разбираться в калорийности рациона, составе макронутриентов и т.д. Так что, если вы думаете, что так питаться легче,то нет - не легче.
/forums/comment/81841-rastjazhka-progressiruet-takimi-tempami-k-novomu-godu
растяжка прогрессирует, такими темпами к новому году на шпагат сяду, в начале не мог пальцами до пола достать...
/forums/comment/81844-norma-5-15sm-nizhe-urovnja-zemli-v-zavisimosti-ot
Норма - 5-15см ниже уровня земли (в зависимости от возраста и пола).
/forums/comment/81846-06-10-2014-rastjazhka
/forums/comment/81847-otlichnaja-trenirovka-segodnja-vyshla-prodolzhaem-u
Отличная тренировка сегодня вышла!!!
Продолжаем!
у меня маленький вопрос: Когда прибавлять разы к упражнениям?
/forums/comment/81851-razminka-5-20-20-20-4-zaminka
разминка
5, 20, 20, 20 *4
заминка
/forums/comment/81852-8-40-25-40-vse-horosho-kto-to-tut-podnjal-temu-holodov
8-40-25-40. Все хорошо. Кто-то тут поднял тему холодов. В ближайшее время оч актуально будет. Кто в чем заниматься на улице будет?)
