День 14. Диета как образ жизни
Хочешь изменить себя? Измени свой образ жизни и двигайся дальше!
/forums/comment/81863-razminka-10-20-15-20-4
alexforest84
alexforest84
Махачкала
06.10.2014 23:41
Разминка,
(10-20-15-20)*4
😃
/forums/comment/81864-quote-name-chistoozernui-a-esli-zamenit-dietu
kiss9
kiss9
Раменское
07.10.2014 00:02
<quote name=Chistoozernui>
а если заменить диету всякими добавками вроде гейнеров протеина и т.д. ? подскажите пожалуйста , на готовку времени нет</quote>

есть у тебя время
/forums/comment/81865-quote-name-vadyukha-u-menja-malenkij-vopros-kogda
WasD
WasD
Москва
07.10.2014 00:04
<quote name=Vadyukha>
у меня маленький вопрос: Когда прибавлять разы к упражнениям?</quote>

Когда несколько дней подряд ощущение, что все легко дается и не тратишь сил.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/81867-4-15-press-15-10-15-na-samom-dele-otzhimanija-delala
Katarins
Katarins
Санкт-Петербург
07.10.2014 00:06
4*15(пресс)-15-10-15

на самом деле отжимания делала только 3 круга, на 4 не осилила-очень стал болеть сустав кистевой на левой руке..что делать чтобы ему помочь?????
уже страшно завтра отжиматься(
"Если хочешь жить - кончай валять дурака....и действуй." (с)
/forums/comment/81876-4-7-12-14-12-segodnja-za-zavtra-a-zavtra-otdyh
Bamb
Bamb
Москва
07.10.2014 00:38
4*7,12,14,12
Сегодня за завтра. А завтра отдых.
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/81877-posle-5-ti-dnevnogo-pereryva-svjazannogo-s-pereezdom
Tambovskiy_Volk
Tambovskiy_Volk
Дзержинск
07.10.2014 00:46
После 5-ти дневного перерыва, связанного с переездом, снова вступаю в бой!
Утром:
Отжимания 3 х MAX
Вечером:
5-10-10-10 х 4
Хочешь изменить мир - начни с себя!
/forums/comment/81881-vse-ok-idem-dalshe-razminka-v-pol1go-nochi-zatem-2-5
limpingdude
limpingdude
Нижний Новгород
07.10.2014 01:21
Все ок, идем дальше.
Разминка в пол1го ночи;
затем 2*5-12-12-12;
затем 2*4-12-12-12;
затем заминка с небольшой растяжкой.

По подтягиваниям пока просадка тк привыкаю к технике и сегодня пробовал с перчатками.
Начал пить больше чистой воды.
/forums/comment/81883-ja-segodnja-otdyhaju
Nailven
Nailven
Нефтекамск
07.10.2014 01:45
Я сегодня отдыхаю 😃
/forums/comment/81907-ja-tozhe-davno-ne-otpisyvalsja-sdelaju-jeto-za
Artem_Yudin
Artem_Yudin
Белгород
07.10.2014 08:12
Я тоже давно не отписывался, сделаю это за несколько дней сразу.
Разминка, 6-10-17-10*4, заминка. В тренировку добавил несколько упражнений - это поднятие на носках (на каждой ноге в отдельности 20*4 и поднятие коленей к груди в висе 15*3).
Хотел еще задать вопрос о пользе КОНТРАСТНОГО ДУША - какая от него польза и можно ли принимать его после тренировки?!
/forums/comment/81908-quote-name-katarins-ochen-stal-bolet-sustav-kistevoj
ogrudko
ogrudko
Херсон
07.10.2014 08:12
<quote name=Katarins>
очень стал болеть сустав кистевой на левой руке..что делать чтобы ему помочь?????</quote>

Для начала не нагружать кисти пару дней - до недели. Если болевые ощущения не уйдут - к врачу.
/forums/comment/81940-posle-5-ti-dnej-bolezni-nachal-s-nagruzki-v-50-4-2-5-5
Voron_
Voron_
Минск
07.10.2014 09:44
после 5-ти дней болезни начал с нагрузки в 50%: 4*2-5-5-5.

Двигаемся дальше!
Чтобы начать новую жизнь с понедельника, надо дожить до воскресения.
/forums/comment/81952-04-10-2014-posle-pjatnicy-ochen-tjazhelo-4-5-15-15-15
shura_112
shura_112
Брест
07.10.2014 10:18
04.10.2014 (после пятницы очень тяжело)
4*(5-15-15-15)
20 отжиманий на брусьях (выдалась возможность позаниматься на улице).
Поднятие ног к перекладине - 7 раз.
05.10.2014
Разминка
4*(5-15-15-15)
20 отжиманий на брусьях (тренировка на улице).
Поднятие ног к перекладине - 7 раз.
Растяжка.
06.10.2014
Растяжка по системе С.Бадюка
/forums/comment/81964-quote-name-wasd-quote-name-stryktyra-wasd-ja-zhivu-v
stryktyra
stryktyra
Новосибирск
07.10.2014 11:23
<quote name=WasD>
<quote name=stryktyra>
WasD, я живу в Новосибирске, здесь довольно быстро приходят холода
К чему готовиться?
Тренировки только на улице?</quote>

Тренируйся там, где тебе удобнее. В рамках программы будет инфо-пост про тренировки на улице, где все расскажем и объясним. Главное правило - ты не должен мерзнуть!
</quote>

Спасибо, очень жду инфо-пост по этому вопросу
Намечается зимний чемпионат по футболу, полезно будет почитать
Краткое пособие для начинающих:
1.НАЧНИТЕ
/forums/comment/81970-quote-name-ogrudko-quote-name-vergun-mozhet
Vergun
Vergun
Москва
07.10.2014 11:44
<quote name=ogrudko>
<quote name=Vergun>
Может пригодится кому )
Вода с лимоном</quote>
Просто ужас, как можно такое серьезно воспринимать ? 😃</quote>
Так объясните, что не так?)
/forums/comment/81971-quote-name-wasd-quote-name-stryktyra-wasd-quote-name
Vergun
Vergun
Москва
07.10.2014 11:47
<quote name=WasD>
<quote name=stryktyra>
WasD
<quote name=Vergun>
<url="http://live-up.co/2014/10/02/odin-iz-samyx-vynoslivyx-sportsmenov-mira-vegan-razvenchivaet-mif-o-belke/">А кто что думает по этому поводу?</url></quote>

В другом посте уже ответили на эту статью 😃 Что касается моего мнения после прочтения статьи - попсовый бред, абсолютно ненаучного характера, где не дается никаких объяснений и доказательств преимущества веганства по сравнению с полноценным питанием, а приведенные примеры других атлетов заставляют невольно улыбнуться. Спортсменам вообще не стоит особо доверять, обычные люди не достигают их уровня, и дело здесь вовсе не в питании.

Ну и вообще, я хочу, чтобы мне ученые развенчивали мифы, а не спортсмены 😃</quote>

Спасибо за ответ и мнение. Согласен, что надо бы пообстоятельнее о таком писать. Лично сам не склонен к этой философии, комплексный подход к питанию мне ближе</quote>