День 14. Диета как образ жизни - Street Workout (стр. 2 из 6)

u3666058

Тюмень

14.03.2014 11:35

Я бы хотел почитать инфо-посты:
1. Про биомеханику, про основные мышцы, что бы можно было самому уже выдумывать упражнения(в случае необходимости и согласно целям), что бы понимать как куда смещать окценты(про грудные и спину наверно будет в продвинутом блоке в связи с подробным рассмотрением отжиманий и подтягиваний, хотелось бы про все мышцы: дельты, трапеции те же)
2. Про виды тренировок: что-то вроде: етсь круговые и сплит, круговые подходят новичкам, сплит тем кто покруче, есть тренировки на силу, на выносливость, на функциональную готовность и т. д. С уклоном на тренировки с собственным весом.

bartowski

Одесса

14.03.2014 11:53

Повторения в кругах можно увеличивать или вы скажете когда? А то чувствую что могу уже больше повторений делать.

Murat1987

Балашиха

14.03.2014 12:16

День четырнадцатый.
Выходной.

Вот как-то так.

Maaarch

Химки

14.03.2014 12:20

Вчера работал, с хорошим настроем ждал тренировки, возвращался домой в предвкушении... и тут непонятно с чего кольнуло с левой стороны груди(на уровне ребер, отдавало в сердце). боль несильная, но неприятная. И продолжительная, больнее на выдохе. В итоге тренировка прошла нормально, но после заминки, как пришел домой, выпил белково-углеводный коктейль, боль вернулась. Что это может быть? Сейчас вот сижу на работе нормально, ничего не болит. Даже разминку сделал, чтоб мышцы не застаивались. На сердечную боль не похожу, так как насколько я знаю, когда болит сердце, то отдает через спину. Мб мышцу потянул грудную? Или легкие болят?

Иногда сюда выкладываю видео с тренировками.

https://youtube.com/@Stronghold-live?si=9ZGPPOV2bLmWCM0Y

Expbones

Москва

14.03.2014 13:34

Это лень выходит из организма

valode

Сорочинск

14.03.2014 13:51

А что есле добавить в рацион дня детское питание?Хотел бы услышить мнение.

WasD

Москва

14.03.2014 14:33

Ребята, вы большие молодцы, что придумали всё это, а главное организовали и сделали. Спасибо вам за труд, за огромную проделанную работу и за доступность! Вы хорошие люди. И таких как вы должно быть на земле больше, чего я вам и желаю - расширения круга последователей.</quote>

Спасибо) рассказывайте друзьям и знакомым о воркауте и программе 100 дневный воркаут, и тогда нас будет становиться всё больше

))

1. Лучшее время для тренировок</quote>

Такой инфо-пост будет в программе!

2. Питание после тренировок</quote>

Принципиально для обычного человека питание после тренировок ничем не отличается от питания в течения дня. На мой взгляд все эти "углеводные окна" слишком сильно переоценены. Поэтому нужно ли делать отдельный инфо-пост на этот счет - большой вопрос.

1. Про биомеханику, про основные мышцы, что бы можно было самому уже выдумывать упражнения(в случае необходимости и согласно целям), что бы понимать как куда смещать окценты(про грудные и спину наверно будет в продвинутом блоке в связи с подробным рассмотрением отжиманий и подтягиваний, хотелось бы про все мышцы: дельты, трапеции те же)</quote>

В ПРОДВИНУТОМ блоке будут повторно рассмотрены все базовые упражнения именно с точки зрения биомеханики и смещения акцентов

2. Про виды тренировок: что-то вроде: етсь круговые и сплит, круговые подходят новичкам, сплит тем кто покруче, есть тренировки на силу, на выносливость, на функциональную готовность и т. д. С уклоном на тренировки с собственным весом.</quote>

В этом запуске впервые будет инфо-пост про различные тренировочные принципы и подходы

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

WasD

Москва

14.03.2014 14:38

Повторения в кругах можно увеличивать или вы скажете когда? А то чувствую что могу уже больше повторений делать.</quote>

Количество повторений в кругах вы регулируете самостоятельно, отталкиваясь от 3-х условий, которые мы поставили в начале программы. Мы только будем напоминать о том, когда нужно увеличивать количество кругов (1 раз в 3 недели).

Что это может быть? Сейчас вот сижу на работе нормально, ничего не болит. Даже разминку сделал, чтоб мышцы не застаивались. На сердечную боль не похожу, так как насколько я знаю, когда болит сердце, то отдает через спину. Мб мышцу потянул грудную? Или легкие болят?</quote>

Дай день-другой отдыха, если пройдет, значит всё нормально скорее всего. Тут смущает момент, что "непонятно от чего началось". Это сильно смущает меня, поэтому ничего конкретного сказать здесь нельзя.

А что есле добавить в рацион дня детское питание?Хотел бы услышить мнение.</quote>

А чем, принципиально, детское питание отличается от других продуктов?

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

WasD

Москва

14.03.2014 14:48

Кто из Москвы - приходите на открытую тренировку завтра http://workout.su/trainings/629, можно будет пообщаться вживую)

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Kento

Москва

14.03.2014 15:40

Очередной раз меня умиляет этот свободный дух, который царит в ваших постах. Ребята! Спасибо Вам. Наверное, именно так мне мечталось видеть продолжение воркаута.

Kento

Москва

14.03.2014 15:57

Не останавливаемся...друзья.

Neznajka

Киев

14.03.2014 16:53

Доброго времени суток.
3-й день:
Подтягивания 4*5=20
Приседания 4*10=40
Отжимания 4*10=40
Приседания 4*10=40
Небольшое наблюдение.Подтягивание узким,ладошки вместе,прямым хватом,лично у меня нормально так бьют по широчайшим.Я б сказал что больше чем широким хватом.Не знаю важно это или нет,но может кто-то захочет попробовать.
И еще,на один 4-сет у меня уходит +-2 минуты.

Кто хочет ищет возможности, кто не хочет ищет причину.

Neznajka

Киев

14.03.2014 16:59

Еще захотел добавить по теме поста.
Ем почти все,но есть строгие ограничения.Стараюсь не употреблять сметану,сливочное масло,подсолнечное масло.Сладкое ем только до 16-00 Про жареное говорить не буду,и так понятно.Сахар только в кофе один раз в день,но правда 2 ложки

Калории не считаю,как и БЖУ.Так как при росте 190см, вес 82,6 это мало.
Так что как то так.

Кто хочет ищет возможности, кто не хочет ищет причину.

Maaarch

Химки

14.03.2014 17:02

Что это может быть? Сейчас вот сижу на работе нормально, ничего не болит. Даже разминку сделал, чтоб мышцы не застаивались. На сердечную боль не похожу, так как насколько я знаю, когда болит сердце, то отдает через спину. Мб мышцу потянул грудную? Или легкие болят?

Дай день-другой отдыха, если пройдет, значит всё нормально скорее всего. Тут смущает момент, что "непонятно от чего началось". Это сильно смущает меня, поэтому ничего конкретного сказать здесь нельзя.</quote>

Я пару месяцев назад бросил куриьт, мб последствия?

Иногда сюда выкладываю видео с тренировками.

https://youtube.com/@Stronghold-live?si=9ZGPPOV2bLmWCM0Y

Maaarch

Химки

14.03.2014 17:03

Это лень выходит из организма</quote>

Я был бы рад если бы это было так, но за неуместной шуткой, может крыться серьезная проблема в организме.

Иногда сюда выкладываю видео с тренировками.

https://youtube.com/@Stronghold-live?si=9ZGPPOV2bLmWCM0Y