День 34. ГТО, нормативы и фитнес тесты

konovasha

Пирккала

03.04.2014 18:36

День 34.

Вчера почувствовал, что вероятно смогу поднять подтягивания до 5. Таки да, смог, но было тяжко в конце. И прямым хватом тока 2 круга сделал, остальное обратным. Посмотрим, что будет завтра, надеюсь радость не преждевременная.

Разминка

5(прямой хват)-10-10-10(на каждую ногу) * 2 круга
5(обратный хват)-10-10-10(на каждую ногу) * 3 круга

Заминка

Жизнь задыхается без цели!

Mynewlife

Актюбинск

03.04.2014 19:39

День 11. Полет нормальный. Сегодня добавил 1 круг.
Бег 5 мин (играл баскетбол)
Разминка
Подтягивания 5х2
Приседания 5х12
Отжимания 5х12
Приседания 5х12
Заминка

Не знаю что с подтягиваниями но последние круги тяжело даются с рывками. Подтягивания
у меня всегда были проблемой, поэтому делаю по 2 повторений. В школе я не подтягивался ни разу, с остальными упражнениями у меня все проще.

То, что нас не убивает - делает нас сильнее.

Svmsm

Калуга

03.04.2014 19:53

День 34.
Разминка.
5*8-20-20-10/10
Брусья 3*11.
Упражнение на пресс.
Заминка.

Murat1987

Балашиха

03.04.2014 20:35

День тридцать четвёртый.
ВСЁ ОКИ ДОКИ.

Вот как-то так.

Chedwick

Москва

03.04.2014 20:37

На ГТО я бы хотел сдать! Повесил бы значок на пижняк))

Из других тестов мне вспоминается Гарвардский степ-тест. В течение нескольких минут встаёшь на ступеньку и сходишь с неё. После же замеряешь пульс каждые тридцать секунд - чем быстрее восстановишься, тем лучше результаты.
Один раз сдавал его, результаты неожиданно были довольно скверными.

На википедии он описан в статье <url="http://ru.wikipedia.org/wiki/%CF%F0%EE%E1%E0_%D0%F3%F4%FC%E5_%97_%C4%E8%EA%F1%EE%ED%E0">Проба Руфье-Диксона</url>

enc

Жуковский

03.04.2014 20:48

5 x 5 10 10 10/10 (в разножке)
Тяжелая неделя какая-то

fanatnik

Харьков

03.04.2014 22:31

день 34.

подтягивания - 5,5,5,5,5
присдания - 10,10,10,10,10
отжимания -10,10,10,10,10
выпады на каждую ногу - 10,10,10,10,10

ogrudko

Херсон

03.04.2014 22:47

нормативы явно завышены</quote>

Что-то вы очень пессимистичны. Сидя с банкой пива на диване, они конечно может и выглядят страшно, но хотя бы полгода на спортплощадке и эти нормативы станут плевым делом.

andrei91

Саратов

03.04.2014 23:17

нормативы явно завышены</quote>

Что-то вы очень пессимистичны. Сидя с банкой пива на диване, они конечно может и выглядят страшно, но хотя бы полгода на спортплощадке и эти нормативы станут плевым делом.</quote>

все индивидуально, кому то полгода, кому то 3 года, и потом наверняка не каждый мужчина в возрасте за 35 выдержит полгода на спортплощадке, зависит и от силы воли и вообще что у него в голове в первую очередь и как настроит себя, есть ли у него время, не факт что он сидит прям с пивом и смотрит футбол по телевизору, у нас вообще во дворах, и на турниках 90-95 процентов занимаются люди не старше 25 лет, максимум 30, оставшиеся же процентов 5 или 10 редко увидишь. как правило это подростки

WasD

Москва

03.04.2014 23:17

Буду благодарен, если кто-нибудь предоставит информацию по новым нормам.</quote>

Исходя из текста Указа следует, что ГТО вводится в действие с 1 сентября 2014 года.
А Правительству даётся поручение утвердить положение о ГТО до 15 июня 2014 года.
Так что новые официальные нормативы будут, в лучшем случае, к окончанию нынешней 100-дневки или сразу после.

http://graph.document.kremlin.ru/page.aspx?1;3622440</quote>

Спасибо, обновил пост.

Не знаю что с подтягиваниями но последние круги тяжело даются с рывками. </quote>

УМЕНЬШАЙ количество, с рывками делать нельзя. Или попробуй хватом снизу. Или австралийские и т.д.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

WasD

Москва

03.04.2014 23:17

нормативы явно завышены</quote>

Что-то вы очень пессимистичны. Сидя с банкой пива на диване, они конечно может и выглядят страшно, но хотя бы полгода на спортплощадке и эти нормативы станут плевым делом.</quote>

все индивидуально, кому то полгода, кому то 3 года, и потом наверняка не каждый мужчина в возрасте за 35 выдержит полгода на спортплощадке, зависит и от силы воли и вообще что у него в голове в первую очередь и как настроит себя, есть ли у него время, не факт что он сидит прям с пивом и смотрит футбол по телевизору, у нас вообще во дворах, и на турниках 90-95 процентов занимаются люди не старше 25 лет, максимум 30, оставшиеся же процентов 5 или 10 редко увидишь. как правило это подростки</quote>

На следующей неделе будет инфо-пост про возраст.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

berezdon

Москва

04.04.2014 07:52

День 82 3-3-10-10-20 х 8

Bu

Алакуас

04.04.2014 11:23

Возраст не помеха, просто после 30 пропадает множество комплексов по поводу внешности

Bu

Алакуас

04.04.2014 11:28

ГТО для тех кто занимается- нормативы раз плюнуть.Я легко сделаю на золотой значёк хоть мне и 39 лет. Вот у команды БАР-бариенс неплохие нормативы-будем стремиться к ним-через годик сделаем

GJB

Москва

04.04.2014 16:46

Для 39 лет неплохо.

Интересно останется ли метание гранаты в новом ГТО? Или уберут, приравняв к экстремизму?! ))

Вообще такое впечатление, что страна семимильными шагами движется в прошлое. Зачем все эти советские штампы?
Воркаут бы лучше поддержали, чем возрождение ГТО.
Современно, молодежно, красиво и модно!

А для ГТО есть уроки физкультуры в школе и институте, есть армия, которые не могут обойтись без нормативов.
Очередная профанация и очковтирательство будет опять.

А конкретно по нормативам могу сказать, что не все смог бы сделать.
Подтянуться может быть. А вот с бегом были бы проблемы.
Хотя бегаю в последнее время, но на норматив 12 мин/3км вряд ли выжал бы (по 4 мин/км). Бегаю в свое удовольствие. И дистанции побольше.
Про короткие вообще молчу.

Мудрость для души — то же, что здоровье для тела
Франсуа де Ларошфуко