/forums/comment/15726-leonz-poprobovat-chto-li-po-tvoej-sisteme-pitatsja
LeonZ попробовать что ли по твоей системе питаться +- что то добавить.
А то сам ем макароны и всякую другую хрень 
/forums/comment/15732-quote-name-digger-rus-leonz-poprobovat-chto-li-po
LeonZ попробовать что ли по твоей системе питаться +- что то добавить.
А то сам ем макароны и всякую другую хрень
</quote>
Макароны - это не хрень а отличный источник "долгих" углеводов. Только нужно выбирать из твердых сортов пшеницы.
А яйца с утра не так хороши, как могут показаться - с утра особенно важно хорошо загрузиться углеводами, а вот на ночь они наоборот могут уйти в бока. А вообще по правильному питанию куча статей - в том числе на этом сайте, так что о главном - 7 кругов 15-10-15-20 
/forums/comment/15736-quote-name-digger-rus-leonz-poprobovat-chto-li-po
LeonZ попробовать что ли по твоей системе питаться +- что то добавить.
А то сам ем макароны и всякую другую хрень
</quote>
Попробуй Я вот перешел на правильное питание 20 дней как, рад. И уже НЕ ХОЧУ возвращаться к быстрой пище.
Но заметь, я написал только пример своего дня. Питайся главное - СБАЛАНСИРОВАНО и полезно. А остальное не важно
Макароны - это не хрень а отличный источник "долгих" углеводов. Только нужно выбирать из твердых сортов пшеницы.
А яйца с утра не так хороши, как могут показаться - с утра особенно важно хорошо загрузиться углеводами, а вот на ночь они наоборот могут уйти в бока. А вообще по правильному питанию куча статей - в том числе на этом сайте, так что о главном - 7 кругов 15-10-15-20
</quote>
Я не говорил что макароны это плохо, в них много полезного. Но дело в том что я питался так: сосиски/макароны/жар.картошка и по кругу так что макароны тут большую роль полезной пищи не сыграли. Я считаю если менять себя, то ПОЛНОСТЬЮ! По чуть чуть ваще не будет толку результатов. Так что тренироваться надо и по жизни день-через день. Это залог здоровья и ЗДОРОВОГО позитива
/forums/comment/15759-b-day21-den-15-30-za-chas-do-trenirovki-b-i-koktejl
Day21:
День(~15:30):
За час до тренировки - коктейль(пол банана, молоко, белок из 2х яиц, сахар)
Разминка - 15 мин
7 кругов по:
- 15 приседаний
- 8 подтягиваний
- 15 приседаний
- 20 отжиманий
Заминка
УРА БРАТЦЫ!
Сегодня была моя первая тренировка на улице Приятно до ужаса, чувствую себя легче, заметил что отдыхать на свежем воздухе легче. Но потел совсем чуть чуть, помню четко что со лба на 3ем круге капало, но потом както не обращал внимания. А когда дома делал бывало что ваще таю
Площадки около моего дома нету более меней, пошел к соседним домам. Приятно, люди смотрят, улыбаются в ответ, пару знакомых встретил, но только взглядом проводил их - уши то забиты наушниками, нех*й меня отвлекать БуГаГа
Помогите пожалуйста, сегодня возникли такие вопросы:
1) Как я написал, на улице я менее потею, ну это скорей всего изза того что на свежем воздухе тело само быстрей остывает. У меня как бы в районе 6-8 кубиков пресса как у многих, скопился поджирок. Хотел бы его согнать, чтоб были виднее кубики мои. Правильно ведь я думаю, чтоб согнать жир - надо потеть. А на улице я не потею так сильно как на дома, значит лучше мне продолжать дома тренировки???
2) Чувствую и вижу что тело мое уже становится шире значительней. Очень хочу рельефное тело, прям пздц как хочу))) Дайте пару советов как его сделать, пожааалуйста 
Может дополнительно заниматься? а?
(пост из моей <url="http://workout.su/forum_thread/968">темы</url>)
/forums/comment/15760-kachaem-myshcu-smeha-d-img-http-cs9742-userapi-com
Качаем мышцу смеха
/forums/comment/15762-quote-name-pomogite-pozhalujsta-segodnja-voznikli
Name:>
Помогите пожалуйста, сегодня возникли такие вопросы:
1) Как я написал, на улице я менее потею, ну это скорей всего изза того что на свежем воздухе тело само быстрей остывает. У меня как бы в районе 6-8 кубиков пресса как у многих, скопился поджирок. Хотел бы его согнать, чтоб были виднее кубики мои. Правильно ведь я думаю, чтоб согнать жир - надо потеть. А на улице я не потею так сильно как на дома, значит лучше мне продолжать дома тренировки???
2) Чувствую и вижу что тело мое уже становится шире значительней. Очень хочу рельефное тело, прям пздц как хочу))) Дайте пару советов как его сделать, пожааалуйста Может дополнительно заниматься? а?</quote>
1) Надо правильно питаться (смотри http://workout.su/articles/88) + много тренироваться, желательно с минимальным отдыхом между подходами.
2) Давай без мата. Тренить нужно много. Посмотри ответы Мастеров, например Нико.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/15765-chtoby-ne-bylo-zhira-nado-begat-sprint-mnogo-begat
Чтобы не было жира,надо бегать спринт,много бегать спринт,очень много.
/forums/comment/15766-leonz-trenirovka-na-svezhem-vozduhe-luchshe-domashnej
LeonZ, тренировка на свежем воздухе лучше домашней и для сушки. За счет обильного поступления свежего воздуха в организм. Люди худеют просто делая утренние дыхательные упражнения на голодный желудок. Упражнение простое, нужно вдыхать выдувая (выпячивая) живот и делать три ДО-вдоха, и выдыхать втягивая живот с тремя ДО-выдохами. И на улице ты не потеешь меньше, дома нет такой циркуляции воздуха как на улице, вот ты и обливаешься
/forums/comment/15768-b-21-03-12-b-b-7-b-krugov-u-prisedanija-s
21.03.12
7 кругов:
Приседания с выпрыгиванием - 20
Подтягивания обычные - 10
Приседания с выпрыгиванием - 20
Отжимания на напольных брусьях - 15
/forums/comment/15776-7-krugov-15-10-15-20-zavtra-1-ne-zabyvaem
7 кругов 15-10-15-20. Завтра +1 не забываем!!!
/forums/comment/15779-b-wasd-b-voznik-srochnyj-vopros-obrashhajus-k-tebe
WasD,возник срочный вопрос,обращаюсь к тебе.вообщем мне нужно уйти из мира воркаута на две недели(операция на зрение и после неё восстановление,вообще пол года нужно ограничить нагрузоки,но врачи сказали что после двух недель можно начинать немного заниматься),вообщем как мне лудше сделать?начать сначала программу 100 дневного воркаута после этих двух недель восстановления,или следовать программе по графику.я думал может мне недельку после восстановления позаниматься в "ускоренном темпе" типа начать сначала с 5-ти кругов и добавлять по кругу каждый день или через день.вообщем нужен совет профессионала.заранее спасибо!
/forums/comment/15782-freeman09-interesnoe-sovpadenie-ja-tozhe-sebe
freeman09, интересное совпадение, я тоже себе операцию на зрение сделал. Но мне сказали, что без спорта - вообще около полугода, хотя полностью сетчатка устаканивается за 3-4 месяца (сделал ЛКС). А пока - ничего тяжелее чайника, ни наклоняться, и тп.. обидно, только начал втягиваться в ежедневные занятия.
Так что вынужден оставить стодневку на неопределенный срок,хочу пожелать всем 100-дневщикам успешно пройти программу до конца.
/forums/comment/15790-b-22-03-12-b-b-8-b-krugov-u-prisedanija-s
22.03.12
8 кругов:
Приседания с выпрыгиванием - 20
Подтягивания обычные - 10
Приседания с выпрыгиванием - 20
Отжимания на напольных брусьях - 15
/forums/comment/15808-day22-vecher-8-00-razminka-15-min-8-krugov-po-15
Day22:
Вечер(~8:00):
Разминка - 15 мин
8 кругов по:
- 15 приседаний
- 8 подтягиваний
- 15 приседаний
- 20 отжиманий
Заминка (легкая)
Контрастный душ.
Поздравляю всех кто ещё с нами с 4й неделей и новым кругом в часности! Сегодня делал дома, так как на улице было сыро.
Завтра беру день отдыха, но халявить не буду. Сделаю фитнес-тесты и составлю колличество повторов для воркаута заного. Буду делать акцент на МАКСИМАЛЬНО правильной технике выполнения, кол-во оставлю на второй план. Я понял одно, что спешить никуда не стоит, цель, к которой я иду, всеровно через год только достигну. Главное не бросать регулярные тренировки.
Так что завтра напишу много выводов своих личных о воркауте в целом и составленный список упражнений тренировок. Думаю поможет многим начинающим, тем кто ещё не осознал что спешить и делать акцент не на правильные цели не стоит.
(пост из моей <url="http://workout.su/forum_thread/968">темы</url>)
/forums/comment/15812-normul-glavnoe-ne-toropitsja-ja-nachinal-eshhe-pervyj
нормуль, главное не торопиться. Я начинал еще первый воркаут у кита_карсона, но не по схеме, а с добавлениями. Быстро сдох, причем не физически, а морально. А по схеме уходит 15-20 минут - всегда можно дать себе пинка и сделать
