Сегодня играли баскетбол и я пальцем как то умудрился принять мяч и в итоге он опух, думаю это ушиб пальца, травмировал указательный палец левой руки вообще. Вот теперь не знаю продолжать тренировки, или лечить палец, с одной стороны не охота терять форму, с другой же рискую окончательно угробить его. Вот что обидно то что это какой-то 1 палец да и еще не рабочей руки
Антон спасибо за пост, полезно но немного не до конца.
Чтобы не было вопросов типа "как построить тренировку", было бы хорошо расписать примеры тренировок для разных целей.
Понятно что каждый для себя сам будет подбирать то количество повторений которое тянет. Но в общих чертах: количество подходов, отдых между ними, сколько раз в неделю, сразу все кругами или или по одному упражнению в день (образно).
Интересно было бы почитать твое видение процесса или опытных ребят.</quote>
Об этом будет вся последняя неделя ПРОДВИНУТОГО блока.
Встречайте героев сегодняшнего дня - интенсивность и тренировочный объем.</quote>
когда люди научаться считать эти параметры,есть смысл плавно перейти к сложной но самой важной теме в силовом спорте-планирование тренировок и циклирование нагрузок</quote>
У нас есть такие планы, планируем инфо-пост про циклирование, однако пока проблемы с его адаптацией под воркаут.
Вот теперь не знаю продолжать тренировки, или лечить палец, с одной стороны не охота терять форму, с другой же рискую окончательно угробить его. </quote>
WasD я читал, но у меня мелкая травма и только один палец болит, можно же как то заниматься не напрягая больное место? например подтягивания на четырех пальцах и отжимания тоже как нибудь придумать.
Правда возникли проблемы с графиками,не получалось четко сделать,ибо мало степеней свободы</quote>
Внедряешь сопромат воркаут?
Я раньше имел такую привычку, почти любой объект, процесс или явление загонять в рамки физико-математической модели. К счастью, или сожалению, эту привычку утратил.
Насчет воркаута, скажу так - я просто не готов на данном этапе облагораживать его изобилием формул и графиков. Чтобы что-то изобретать, высчитывать, строить графики и тренировочные программы, нужен его величество опыт. Опыт в воркауте у меня равен 0,01%, я полагаю.
Mynewlife
Может можно отжиматься у дороги, руки ставя на бордюр? Очень удобно, кстати. По-моему, даже легче, может из-за того, что запястья лучше включаются?
.jpg "manfred")