/forums/comment/15919-tozhe-nachalas-takaja-fignja-no-brosat-nelzja-inache
Тоже началась такая фигня,но бросать нельзя,иначе потом всю жизнь буду жалеть,что бросил.Зато потом когда закончится 100-ый день и дошедшие до конца сравнят фотографии "до" и "после",каиф будет офигенный у каждого, и ради него стоит дойти до конца.
/forums/comment/15921-ja-otpishus-esle-o-rezultatah-vy-ohueete-vse-srazu
я отпишусь есле о результатах вы охуеете все сразу. почти весь день обычно херачу. Мазефака. Больше незнаю рецептов от депресняка.
/forums/comment/15922-tem-bolee-jeta-kultura-u-menja-budet-vsegda-po-zhizni
тем более эта культура у меня будет всегда по жизни. Уг. эт точно я знаю. Свет в тонеле это он воркаут гетто для меня.
/forums/comment/15929-b-day25-b-za-chas-do-trenirovki-vypil-svoj-belkovyj
Day25:
За час до тренировки выпил свой белковый коктейль
Тренировка на воздухе(1 час)
Разминка - 15 мин
8 кругов по:
- 11 приседаний
- 6 подтягиваний
- 11 приседаний
- 17 отжиманий
5x5 - отжимания на брусьях (20 сек отдых между подходами)
Заминка
После 2х вынужденный дней отдыха (1 день:родители уехали на ДР в другой город на сутки,2 день:отдыхаю от моего первого дня 
) вернулся на круги марафонов. По сравнению с моими предыдущими днями тренировки, сегодня, я делал все упражнения очень медленно с правильным дыханием и меньшим отдыхом между кругами. Поэтому и пришлось понизить кол-во повторов но улучшить их качество, я считаю так эффективней, ведь правильно я думаю?????
Сегодня, за очень долгое время поднялся на брусья - и понял что они даются как-то не так. По количеству повторов это видно, старался делать максимально медленно и низко опускался. Дайте пару советов по улучшению эффективности тренировок, и в частности интересуют брусья.
(пост из моей <url="http://workout.su/forum_thread/968">темы</url>)
/forums/comment/15934-tozhe-interesujut-brusja-hotelos-by-vkljuchit-v
Тоже интересуют брусья, хотелось бы включить в программу,даются не очень.
/forums/comment/15935-vot-uzhe-seredina-4-j-nedeli-mesjaca-kakova-programma
вот уже середина 4-й недели месяца!!! какова программа на второе 30 дней?
/forums/comment/15936-shema-vorkauta-na-blizhajshie-30-dnej-1-prisedanija-10
Схема воркаута на ближайшие 30 дней:
1. Приседания — 10
2. Подтягивания — 3-5
3. Выпады — 5 (каждой ногой)
4. Отжимания — 10
5. Тяга Кинга + Ягодичные мостики - 5 (каждой ногой)
6. Упор лежа — упор присев — 5
Это следующий 30 дней
/forums/comment/15937-na-31-yj-den-wasd-navernjaka-vylozhit-novye-instrukcii
На 31-ый день WasD наверняка выложит новые инструкции.Там нам добавят новые упражнение,кроме выпадов не помню какие еще,так что не нужно составлять что-то новое,просто ждите и тренируйтесь дальше.
/forums/comment/15938-shema-vorkauta-na-blizhajshie-30-dnej-1-prisedanija-10
Схема воркаута на ближайшие 30 дней:
1. Приседания — 10
2. Подтягивания — 3-5
3. Выпады — 5 (каждой ногой)
4. Отжимания — 10
5. Тяга Кинга + Ягодичные мостики - 5 (каждой ногой)
6. Упор лежа — упор присев — 5
Это и есть новые инструкции.
/forums/comment/15939-leonz-pravilno-dumaesh-glavnoe-pravilnaja-tehnika-a-ne
LeonZ,правильно думаешь,главное - правильная техника,а не количество.Я много раз видел как при гумнотехнике выполняли большое количество раз какое-либо упражнение,но когда я говорил им попробовать делать с чистой техникой,их количество повторов значительно понижалось.Делать повторы в быстром тэмпе толку нет,разве что отжимания для ударки.Когда делаешь в медленном или среднем тэмпе,мышцы прорабатываются намного лучше и сердце не мучаешь.Имхо.
/forums/comment/15940-wtf-hot-glaza-vykolite-ne-mogu-najti-jeti-instrukcii
WTF?Хоть глаза выколите,не могу найти эти инструкции,Артур,можешь скинуть ссылку,где ты нашел эти инструкции ?
/forums/comment/15951-quote-name-mikelo-leonz-pravilno-dumaesh-glavnoe
LeonZ,правильно думаешь,главное - правильная техника,а не количество.Я много раз видел как при гумнотехнике выполняли большое количество раз какое-либо упражнение,но когда я говорил им попробовать делать с чистой техникой,их количество повторов значительно понижалось.Делать повторы в быстром тэмпе толку нет,разве что отжимания для ударки.Когда делаешь в медленном или среднем тэмпе,мышцы прорабатываются намного лучше и сердце не мучаешь.Имхо.</quote>
Да насчет сердца ты прав. Я всегда слежу за своим пульсом на тренировках, и сегодня к 8му кругу чувствовал себя классно. Востановил дыхание и полез на брусья Наконец-то весна пришла в Геленджик
/forums/comment/15952-a-vot-ja-tolko-ne-ponjal-kak-s-krugami-byt-prodolzhat
а вот я только не понял как с кругами быть)) продолжать наращивать их количество или снова начинать с 5-ти?
/forums/comment/15956-b-25-03-12-b-b-8-b-krugov-u-prisedanija-s
25.03.12
8 кругов:
Приседания с выпрыгиванием - 20
Подтягивания обычные - 10
Приседания с выпрыгиванием - 20
Отжимания на напольных брусьях - 15
/forums/comment/15989-b-day26-b-b-za-chas-do-trenirovki-vypil-belkovyj
Day26:
За час до тренировки выпил белковый коктейль
Транировка(~15:00):
Разминка - 15 мин
8 кругов по:
- 11 приседаний
- 6 подтягиваний
- 11 приседаний
- 17 отжиманий
Заминка
Контрастный душ
Всё супер
(пост из моей <url="http://workout.su/forum_thread/968">темы</url>)
