Отряд ДЕЛЬТА вперед!
Мы продолжаем двигаться в турбо-режиме! Поэтому после хорошей разминки выполняем 1 раз уже знакомое нам упражнение "Всадник" и переходим к новому комплексу, который нужно будет выполнить 5 раз (без отдыха между упражнениями, отдых между кругами по самочувствию)!
Упражнение №1. Медленные отжимания. Выполняем в темпе 1-0-5, то есть вниз опускаемся на 5 секунд, и не задерживаясь в нижней точке выталкиваем себя вверх мощным силовым движением. Количество повторений - 5-10 раз.
Упражнение №2. Медленные приседания. Идея такая же, как и в отжиманиях. Делается приседания медленно, примерно в темпе 1-0-5, с абсолютно правильной техникой! Количество повторений - 10-20 раз.
Упражнение №3. Медленные подтягивания. Выполняем в темпе 1-0-5, то есть вверх поднимаемся быстро, задерживаемся 0 секунд в верхней точке и опускаемся вниз за 5 секунд. Количество повторений - 2-5 раз.
Ну а завтра будет новый день, и новый комплекс
<url="http://workout.su/100">100 дневный воркаут - Содержание</url>
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
26.12.2014 12:27
С ноября не было возможности полноценно заниматься, но бегал, отжимался и приседал (в Германии, где был на обучении, рядом был офигенный стадион, но с турниками туго). Остановился по программе на 42-м дне, буду добивать до конца! ))) К 8-му Марта успею )))
Так что строй не покинул, работаем дальше!
Коллеги
судя по форуму у многих разительный прогресс! Молодцы что не остановились! 
