Спасибо, LeonZ! На самом деле ничего особенного, просто денек передохнул и хорошо размялся. На чем то одном особого акцента я никогда не делал, а занимался, что называется, ОФП (осознанно лет наверно 10 как) - бег, велосипед, лыжи, плавание, турнички-брусья, железо, в редкую стежку могу побороться-помахаться с друзьями на свежем воздухе. Пару лет назад сделал упор на железо - разожрался (ну и раскачался) до 112 кг, насмотрелся на сорванные спины, да и у самого начала спина побаливать, и понял, что погоня за весами на грифе и объемами мне здоровья не прибавит. Сначала оставил небольшие веса, потом почти исключил железо и перешел на "легкую атлетику". Турнички и брусья я всегда любил, но только недавно понял насколько интересно и разносторонне можно развиваться с их помощью. И вот теперь я с вами и намерен прогрессировать в воркауте!!!</quote>
</quote>Что сказать, респект
!!! А я вот только считай активно начал заниматься воркаутом. До этого вообще считай спортом не занимался, тренировки были конечно, там бокс, кикбокс, плавание - но без серьезного настроя и через день. И сколько я на них провел времени считаю несерьезным))) Дома занимался воркаутом, ну тоесть отжимания, пресс, гантели - если все дни сложить то может месяца 3-4 от силы с фиговой техникой и не эффективными упражнениями. Вот уже месяц как активно занимаюсь спортом, люблю я это дело что сказать - не брошу)))) Спасибо, LeonZ! На самом деле ничего особенного, просто денек передохнул и хорошо размялся. На чем то одном особого акцента я никогда не делал, а занимался, что называется, ОФП (осознанно лет наверно 10 как) - бег, велосипед, лыжи, плавание, турнички-брусья, железо, в редкую стежку могу побороться-помахаться с друзьями на свежем воздухе. Пару лет назад сделал упор на железо - разожрался (ну и раскачался) до 112 кг, насмотрелся на сорванные спины, да и у самого начала спина побаливать, и понял, что погоня за весами на грифе и объемами мне здоровья не прибавит. Сначала оставил небольшие веса, потом почти исключил железо и перешел на "легкую атлетику". Турнички и брусья я всегда любил, но только недавно понял насколько интересно и разносторонне можно развиваться с их помощью. И вот теперь я с вами и намерен прогрессировать в воркауте!!!</quote>
</quote>Что сказать, респект
!!! А я вот только считай активно начал заниматься воркаутом. До этого вообще считай спортом не занимался, тренировки были конечно, там бокс, кикбокс, плавание - но без серьезного настроя и через день. И сколько я на них провел времени считаю несерьезным))) Дома занимался воркаутом, ну тоесть отжимания, пресс, гантели - если все дни сложить то может месяца 3-4 от силы с фиговой техникой и не эффективными упражнениями. Вот уже месяц как активно занимаюсь спортом, люблю я это дело что сказать - не брошу))))</quote>Судя по твоему дневнику тренировок - это ты удачно начал!!
А активно заниматься воркаутом я тоже начал только сейчас))) И справедливости ради хочу сказать - тренировки мои предыдущие это явно не десять лет подряд каждый день. Когда-то - да, почти каждый день хочеться тренироваться и тренировался с огоньком, а когда то и по месяцу ничего особо не делал. А в итоге - все средненько. Занимался бы как надо - достиг бы большего
Ещё недельку и смогу делать спокойной передний вис!!!)) 
LeonZ,Молодец! А ты передний вис до этого тренировал? или с первого раза, просто тоже интересует.
</quote>
</quote>
До этого не тренировался его. Наверное 30 дней стодневки всё тело сбалансировано окрепло и поэтому получилось. Кора держит тело горизонтально, а вот плечевую часть руки надо натренировать, так как 10 см не достаю до горизонта если без прогиба. Ниче, буду тренировать!
За час до тренировки выпил коктейль
Тренировка(~19:30):
Разминка - 10 мин
8 кругов по: - отдых между кругами 30-40 сек
- 11 приседаний (руки на затылки, спина выгнута)
- 6 подтягиваний обычным хватом
- 20 выпадов (на каждую ногу по 10)
- 20 отжиманий
- 20 тяга Кинга/20 ягодичные мостики - (по 10 на каждую ногу) - 4 круга/4 круга
- 10 упор лежа-упор присев
Заминка
Контрастный душ
Жаль что вчера форум был не доступен, не смог описать тренировку. Поэтому делаю это сейчас.
Вчера ощущения были класс, тренировка прошла с тонусом и довольно быстро, сделал хорошую заминку, поужинал. А сегодня после тренировки я собираюсь поесть и ПОСПАТЬ часок. Очень полезно кстати
(пост из моей <url="http://workout.su/forum_thread/968">темы</url>)